15. Twój pierwszy marszobieg lub interwały (trening muzyczny)

Jul 20, 2021 · 36m 50s
15. Twój pierwszy marszobieg lub interwały (trening muzyczny)
Description

Odcinek specjalny, który jest częścią Nagrań do Biegania! Odpal go, jeśli: a) chcesz zacząć biegać - wtedy rób odcinki na zmianę w marszu i truchcie b) już od jakiegoś czasu...

show more
Odcinek specjalny, który jest częścią Nagrań do Biegania!
Odpal go, jeśli: a) chcesz zacząć biegać - wtedy rób odcinki na zmianę w marszu i truchcie b) już od jakiegoś czasu biegasz, ale w jednym tempie - weź ten trening na swoje pierwsze interwały!

Trening trwa 35min:
- 5 min marszu lub lekkiego truchu
- 6 odcinków po 3 minuty przeplatanych odpoczynkiem po 1 minutę - wersja łatwiejsza to 3 min truchtem, 1 min marszem; wersja trudniejsza: 3 minut szybszego biegu + 1 min bardzo spokojnego, z wyczuciem!
- 5 min spokojnego truchtu lub marszu na schłodzenie

Chcesz więcej? Komplet Nagrań muzycznych na 5 miesięcy biegania po 3 razy w tygodniu + aż 10 nagrań tematycznych czekają na www.NagraniadoBiegania.pl.

Daj znać, jak było!

www.instagram.com/szybka_i_wolna
show less
Information
Author Natalia
Organization Natalia
Website -
Tags

Looks like you don't have any active episode

Browse Spreaker Catalogue to discover great new content

Current

Podcast Cover

Looks like you don't have any episodes in your queue

Browse Spreaker Catalogue to discover great new content

Next Up

Episode Cover Episode Cover

It's so quiet here...

Time to discover new episodes!

Discover
Your Library
Search