#selvkærlig

10. At_sætte_barren_højt

Episode 16 - Sådan får du nydelse og afstresning gennem kærlighedshormonet oxytocin

Episode 13 - Find modet til at turde brøle tilbage og sige flyt dig når man møder en drage

Episode 12 - Hør præcis hvilken mad, der støtter kvindesundhed, vitalitet og en selvkærlig overgangsalder

Selvværd - gaven der bliver ved at give

Episode 11 - Derfor kan blodsukker, inflammation og mitokondrier påvirke gener i overgangsalderen så meget

Episode 10 - Derfor taber viljestyrker til at spise sundt til hjernens ønske om øjeblikkelig tilfredsstillelse

Episode 9 - Motion og træning kan forebygge 70-80% af de sygdomme vi oftest dør af

Episode 8 - Bevægelse frigiver BDNF der styrker hjernen og modvirker depression og angst

Episode 7 - Træning frigør myokiner der styrker energien, humøret, vægttab, hjertet og immunforsvaret

Episode 6 - Fysisk aktivitet styrker muskler, kredsløb, stofskifte, vægttab og hjernens funktioner.

Episode 5 - Sådan får du den bedste nattesøvn i det smukkeste soveværelse

Episode 4 - Hjernens vaskemaskine kører kun på natprogram + vægtøgning ved søvnmangel

Episode 3: I søvnen styrkes immunforsvaret, nervesystemet repareres og hormonerne balanceres

Episode 2: Mærk dig selv og sæt selvkærlige grænser med god nattesøvn

Episode 1: Den nye generation Selvkærlig overgangsalder gider ikke mere skam, tabu og undergang