Questo esercizio meditativo di respirazione (Thich Nhat Hanh) porta ad un totale e profondo rilassamento del corpo e della mente. Ho aggiunto come sottofondo sonoro una musica con frequenza Alpha che stimola maggiormente il rilassamento.
L'esercizio va fatto da sdraiati al suolo, meglio se su un tappetino di gomma o una stuoia.
Si differenzia da altre forme meditative, come ad esempio lo Shavasana dello yoga perchè si basa su una relazione amorevole, con ogni parte del corpo, improntata ad un atteggiamento di gratitudine.
Il rilassamento profondo è una pratica fondamentale per prendersi cura di sé stessi, riposarsi, eliminare lo stress, ristabilire un rapporto armonioso tra la mente e il corpo, tornare al proprio sé.

Produzione: MutateMente.Com 2015
Voce: Andrea G.

Ringraziamenti:
Intersein Zentrum, in Germania, per aver messo a punto questa pratica.
Thich Nhat Hanh, per averla ideata.
Anna Rossi, per il testo in italiano.