Hola apasionados del taekwondo, en esta edición de nuestro podcast hablaremos de sedentarismo. Entrenar taekwondo nos puede ayudar a tener una vida más activa sin embargo hay ciertas prácticas que podemos utilizar y que complementarán al taekwondo.

Podemos entrenar tres veces por semana, incluso seis. Sin embargo, si el resto del tiempo lo pasamos en una silla, o acostados viendo la tele no hacemos mucho por nuestro cuerpo.

Ser sedentario un 90% de nuestras vidas y tratar después de entrenar a tope en la práctica de taekwondo sin duda es mejor que ser sedentario en un 100%. Pero ¿Qué tal si además de la clase de taekwondo?

Caminamos más más, por ejemplo estacionando el auto más lejos.
Pasamos más tiempo en diferentes posturas, por ejemplo viendo la tele en posición de sentadilla, flor de loto, etc.
Nos ponemos de pie para hablar por teléfono o utilizar la computadora.
Durante muchos años yo fui sedentario mientras entrenaba taekwondo, después de unos años de malas prácticas padecía de unos dolores de espalda terribles. Lumbalgia o ciática que le llaman, de quedarme dos o tres días en cama.

Eso me sucedió hasta que llegué a un magnífico blog llamado Fitness Revolucionario, aquí te dejo un artículo que te será muy útil si tu situación es parecida a la que te acabo de contar.

Cambiando pequeños detalles de mi vida los dolores han desaparecido. Antes siempre que daba las clases de taekwondo pasaba mucho tiempo de pie, ahora por ratos me cuelgo de la barra y también pruebo caminar por superficies irregulares (por ejemplo un dummy de taekwondo).

Con los niños suceden cosas parecidas, es increíble el tiempo que son forzados a permanecer sentados. Un gran porcentaje de los alumnos que llegan a mi escuela de taekwondo ya no pueden hacer una posición de sentadilla de forma "correcta" con los pies bien plantados en el suelo.

Esa es solo una de las consecuencias, los niños necesitan moverse y a veces la clase de taekwondo no es suficiente. El que permanezcan tanto tiempo quietos puede perjudicar su aprendizaje.

De todo esto y más hablaremos en este episodio de Pasión Taekwondo, espero que te sea de utilidad.

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