Noi tutti, quando proviamo ansia, rabbia, tristezza, vergogna, senso di colpa ed altre emozioni che consideriamo "negative", proviamo a liberarcene in tutti i modi per scacciare le sensazioni spiacevoli che le accompagnano.

Proviamo a controllare oppure a sopprimerle, ma con quali risultati?

Se ti fermi un attimo a pensarci converrai che ogni volta che hai provato a scacciare queste emozioni hai avuto l'effetto contrario: cioè amplificarle o trasformarle in qualcosa di peggiore.

Il segreto "mindful" per imparare a gestire in modo genuino i sentimenti negativi è smettere di combatterli ed accettarli.

Con questa meditazione sperimenterai cosa significa spegnere l'interruttore della lotta e far spazio alle tue emozioni.