21 APR 2024 · 🎙️ Bem-vindos ao nosso podcast sobre Madhyama Pranayama! Hoje vamos explorar essa prática ancestral de respiração que tem origem na tradição do yoga. 🧘‍♂️ Madhyama Pranayama é uma técnica que se foca na respiração intermediária, equilibrando o fluxo de energia vital, ou prana, no corpo. Ao praticar Madhyama Pranayama, procuramos encontrar um estado de calma e clareza mental, além de fortalecer a conexão entre corpo e mente. ✨ A respiração desempenha um papel fundamental nesta prática, ajudando-nos a acalmar a mente e a encontrar equilíbrio interior. 🌟 Não te esqueças de respirar fundo e encontrares o teu centro. 🌬️ #Pranayama #Yoga #EquilíbrioInterior #BemEstar #RespiraçãoConsciente 🧘‍♀️

2 APR 2024 · Naide Gomes esteve connosco numa conversa onde abordámos temas como superação, força mental e a determinação que distingue uma verdadeira campeã. O percurso desta exímia atleta teve início no atletismo em Portugal, ainda em tenra idade. O seu talento natural foi desde logo reconhecido, abriu-lhe as portas para integrar a equipa de atletismo do Sporting. Destacou-se rapidamente em competições tanto a nível nacional como internacional, tornou-se ao longo dos anos uma das figuras mais proeminentes do atletismo português. Conquistou inúmeros títulos, quebrou recordes pessoais e mundiais. Para além do seu indiscutível talento atlético, foi a sua determinação, garra e foco que a levaram ao topo do mundo no salto em comprimento. Cada momento marcante da sua vida foi gravado na sua memória através de datas específicas que foram enumeradas, desde os momentos de glória até às adversidades enfrentadas. Medalhada, Naide Gomes foi a primeira mulher a saltar os 7 metros em comprimento em Portugal. Embora as lesões tenham ameaçado o seu sonho olímpico, ela superou-se; as lágrimas lavaram-lhe a alma, mas nunca deixou de acreditar na sua voz interior, aquela que a guiou até ao título de campeã mundial.  Para além dos feitos notáveis no atletismo, Naide Gomes é também um exemplo inspirador de resiliência e perseverança. Apesar dos obstáculos e das lesões que enfrentou ao longo da carreira, nunca desistiu do sonho de alcançar o sucesso. A sua determinação em superar adversidades e em continuar a lutar pelos seus objetivos é uma lição valiosa para todos nós. Para além de ser reconhecida pela sua habilidade desportiva, destaca-se também pela sua ética de trabalho e pelo compromisso exemplar com o desporto. O seu contributo para a história desportiva de Portugal inspira e continua a motivar atletas e admiradores em todo o mundo. Mail: geral@upstudioyoga.com Site: www.upstudioyoga.com

11 DEC 2023 · Neste episódio, convidamos-te a fazer um yoganidra. O convite é sentires o teu corpo a flutuar. Encontra um local confortável, fecha os olhos e respira profundamente, deixa para trás as preocupações. Neste momento de pausa, cultiva a tranquilidade que reside dentro de ti. Aproveita e faz 3 afirmações que te ajudarão a alcançar mais consciencia e equilíbrio. Obrigada por nos ouvires. Mail: geral@upstudioyoga.com

27 NOV 2023 · Neste episódio, convidamo-vos a fazer uma meditação profunda em busca da serenidade interior. Encontra um local confortável, fecha os olhos e respira profundamente, deixa para trás as preocupações. Foca-te na respiração, observa os pensamentos como nuvens passageiras, permite que a mente se torne um espaço de calma. Visualiza uma luz quente no coração, liberta as tensões. Neste momento de pausa, cultiva a tranquilidade que reside dentro de ti. Mail: geral@upstudioyoga.com

6 NOV 2023 · Bem-vindo ao nosso podcast sobre Pránáyáma, a arte da respiração consciente. Aqui, mergulharemos nas técnicas milenares que harmonizam corpo e mente, proporcionando-te sabedoria e bem-estar. Envia-nos os teus comentários e sugestões para geral@upstudioyoga.com, pois estamos felizes por partillhar mais conteudos contigo. Até já. Sandra e Xana

16 OCT 2023 · Bem-vindos ao nosso podcast especial de Yoga Nidra, uma jornada de relaxamento profundo e transformação interior. E estamos muito felizes por te acompanharmos nesta experiência única hoje.Neste episódio, conduziremos uma sessão de Yoga Nidra que se concentram numa intenção poderosa. O Yoganidra é uma prática que te permite alcançar um estado de relaxamento profundo enquanto manténs a tua mente alerta e focada. É uma oportunidade para te reconectares contigo mesmo, para plantares uma semente de transformação na tua mente, permitindo que ela cresça e floresça na tua vida e ajude. Se nos quiseres contactar ou dar algumas sugestões utiliza o mail: geral@upstudioyoga.com Namaste Sandra e Xana

19 SEP 2023 · Envia um mail com sugestões para: geral@upstudioyoga.com

4 SEP 2023 · Ouve e acomoanha a Xana neste podcast. geral@upstudioyoga.com

2 AUG 2023

17 JUL 2023 · TAMAS PRÁNÁYÁMA Respiração imperceptível. (inativo, estático) Tamas significa inerte, imóvel ou inativo e o principal cuidado do praticante é executar esta respiração e ao mesmo tempo fazê-la ficar o mais profunda possível. Segundo observações a respiração lenta aumenta a longevidade, produz uma mente mais estável e concentrada, sendo usada para exercícios de concentração e meditação. Contacto: geral@upstudioyoga.com