18 JAN 2024 · Ciao Soundlovers e benvenuto a un nuovo episodio! oggi parleremo dei numerosi benefici di staccare dal lavoro. Spesso, nelle nostre frenetiche vite lavorative, ci ritroviamo completamente immersi nelle nostre responsabilità professionali, dimenticando l'importanza di prenderci una pausa. Che tu sia un freelance o un lavoratore dipendente, staccare dal lavoro libera la mente e ti consente di ricaricare le energie. Questo momento di distacco permette di allontanarsi dai problemi e dalle preoccupazioni del lavoro, e di concentrarsi su attività che ci piacciono o che ci rilassano. Non solo, staccare dal lavoro si è dimostrato essere un metodo efficace per aumentare la produttività. Quando concediamo alla nostra mente una pausa, siamo in grado di rigenerarci e tornare alle nostre attività con una visione fresca e una maggiore concentrazione. Inoltre, staccare dal lavoro ha un impatto significativo sulla qualità della vita in generale. Trascorrere del tempo con la famiglia e gli amici, dedicarsi a hobby o semplicemente rilassarsi, ci aiuta a mantenere un equilibrio sano tra vita professionale e vita personale. Questo equilibrio ci rende più felici e soddisfatti, e migliora le nostre relazioni e il nostro benessere generale. Infine, staccare dal lavoro è un vero e proprio stimolo per la creatività. Quando ci concediamo dei momenti di pausa, permettiamo alla nostra mente di vagare e di esplorare nuovi spazi e idee. Questa libertà creativa ci aiuta a pensare in modo innovativo e a trovare soluzioni originali ai problemi che affrontiamo. Quindi, cari Soundlovers, se siete freelance o semplicemente desiderate migliorare la vostra vita lavorativa, ti invitiamo ad ascoltare questo episodio per scoprire i molteplici vantaggi di staccare dal lavoro. Pronto a scoprire come liberare la mente, aumentare la produttività, migliorare la qualità della vita e stimolare la tua creatività? Allora non perderti nemmeno un secondo di questo episodio! o sono Maria Teresa e mi occupo di Sound Healing e crescita personale. Mi trovi su Instagram a: https://www.instagram.com/mariateresapallante_/ Soundletter è la mia newsletter che invio ogni due settimane con consigli, condivisioni, esercizi pratici che puoi utilizzare quando preferisci: Iscriviti a questo link e ti regalo la mia Guida Gratuita per inizia il tuo viaggio da libero professionista, libero da ansia e stress. https://dashboard.mailerlite.com/forms/504803/103755370216817783/share Un DM su Instagram non ti basta per raccontarmi di te o vuoi farmi sapere se ti è piaciuto questo episodio o condividere una tua riflessione? Scrivimi a: https://gmail.com A presto! Terry

12 JAN 2024 · Ciao Soundlover! in questo episodio ti racconto il valore della Gratitudine e quali benefici possa avere nella nostra Vita. Dopo un periodo di ingratitudine verso la vita, ho imparato il valore del sentimento della Gratitudine. Mi rendevo conto di aspettarmi sempre qualcosa dalla vita, ma ho capito che questa mentalità non porta a nulla di positivo. In seguito, avvicinandomi al mondo della crescita personale, ho scoperto che la Grtitudine è uno strumento eccezionale e che già i bambini la praticano, come respirare. Molto spesso però nella fase adulta ci dimentichiamo di provare Gratitudine e per questo anche io ho dovuto fare esercizi per allenare il mio cuore e riscoprire questo sentimento che ci permette di aprire il cancello di un cuore che ha sofferto e piano piano si è chiuso come un freddo cancello. La mia prima mentore mi ha insegnato in passato a tenere un diario della gratitudine in cui scrivere ogni giorno cinque cose per cui essere grata. Questo esercizio mi ha aiutato a riscoprire le cose semplici che spesso do per scontate, ma che sono doni immensi per molte altre persone. Ora ringraziare è diventata un'abitudine nella mia vita; questa pratica mi porta gioia e mi permette di condividere la bellezza della Vita e i suoi doni con gli altri. Le piccole cose per cui ringrazio mi fanno sorridere e, secondo la legge di risonanza, questa energia se condivisa, torna a noi centuplicata. Oltre al diario della gratitudine, ci sono altre attività che possiamo fare, come il journaling o creare una vision board. Tuttavia, è importante sostenere queste pratiche con azioni concrete che permettono a noi di prenderci la responsabilità di ciò che ci accade ed esserne consapevoli. Ho imparato che prima di focalizzarmi su una lista di nuovi desideri, è fondamentale ringraziare il presente e le persone che mi hanno sostenuto lungo il cammino e tutti gli eventi che mi hanno resa ciò che sono fino ad ora. Io sono Maria Teresa e mi occupo di Sound Healing e crescita personale. Mi trovi su Instagram a: https://www.instagram.com/mariateresapallante_/ Soundletter è la mia newsletter che invio ogni due settimane con consigli, condivisioni, esercizi pratici che puoi utilizzare quando preferisci: Iscriviti a questo link e ti regalo la mia Guida Gratuita per inizia il tuo viaggio da libero professionista, libero da ansia e stress. https://dashboard.mailerlite.com/forms/504803/103755370216817783/share Un DM su Instagram non ti basta per raccontarmi di te o vuoi farmi sapere se ti è piaciuto questo episodio o condividere una tua riflessione? Scrivimi a: https://gmail.com A presto! Terry

7 DEC 2023 · Ciao Soundlover, in questo episodio racconto in maniera completamente spontanea le mie riflessioni su cosa significa essere un freelance di successo, un imprenditore digitale di successo. Davvero il successo può essere solo misurato sul fatturato o esistono altri parametri assolutamente fondamentali perchè un freelance e il suo business possano fiorire? Cosa ci insegnano i fallimenti, gli errori che compiamo? Cosa ci insegnano le emozioni e i pensieri che produciamo tutti i giorni? Come possiamo raggiungere i nostri obiettivi e scoprire il potere che è in noi e che accende i nostri desideri e li alimenta? Come poter condurre una vita professionale e privata in serenità e non in balìa delle nostre emozioni? Come essere imprenditori di successo, vivendo una vita senza stress? Ascolta questo episodio fino alla fine, scoprirai come! Io sono Maria Teresa e mi trovi su Instagram a: https://www.instagram.com/mariateresapallante_/ Soundletter è la mia newsletter che invio ogni due settimane con consigli, condivisioni, esercizi pratici che puoi utilizzare quando preferisci: Iscriviti a questo link e ti regalo la mia Guida Gratuita per inizia il tuo viaggio da libero professionista, libero da ansia e stress. https://dashboard.mailerlite.com/forms/504803/103755370216817783/share Un DM su Instagram non ti basta per raccontarmi di te o vuoi farmi sapere se ti è piaciuto questo episodio o condividere una tua riflessione? Scrivimi a: https://gmail.com A presto! Terry

30 NOV 2023 · Ciao Soundlover! La meditazione è spesso ritenuta una pratica complicata, che faccia addormentare o rilassare o che sia qualcosa appartenente a una corrente filosofica o religiosa o sia addirittura "roba da santoni". In questo episodio smantelliamo insieme i falsi miti e le credenze e diamo nuova luce a questa pratica che anche gli imprenditori e i magnati dell'economia e della finanza mondiale hanno iniziato ad abbracciare nella loro routine quotidana. Attenzione! Questo è un episodio un po' rock e irriverente, soprattutto verso la fine! Io sono Maria Teresa e mi trovi su Instagram a: https://www.instagram.com/mariateresapallante_/ Soundletter è la mia newsletter che invio ogni due settimane con consigli, condivisioni, esercizi pratici che puoi utilizzare quando preferisci: Iscriviti a questo link e ti regalo la mia Guida Gratuita per inizia il tuo viaggio da libero professionista, libero da ansia e stress. https://dashboard.mailerlite.com/forms/504803/103755370216817783/share Un DM su Instagram non ti basta per raccontarmi di te o vuoi farmi sapere se ti è piaciuto questo episodio o condividere una tua riflessione? Scrivimi a: https://gmail.com A presto! Terry

23 NOV 2023 · Ciao Soundlover! Se ti senti troppo carico con l'adrenalina a mille o l'ansia sta bussando alla porta del tuo petto, i pensieri sono pesanti o non riesci a rilassarti o ad addormentarti prova questa meditazione guidata. Segui la mia voce e ti insegnerò la tecnica di respirazione 4-7-8 davvero eccezionale per ritrovare calma, pace e concentrazione. Prendi le cuffie e vivi questo momento di benessere completo. Fammi sapere come è andata, ci tengo! Io sono Maria Teresa e mi trovi su Instagram a: https://www.instagram.com/mariateresapallante_/ Soundletter è la mia newsletter che invio ogni due settimane con consigli, condivisioni, esercizi pratici che puoi utilizzare quando preferisci: Iscriviti a questo link e ti regalo la mia Guida Gratuita per iniziare il tuo viaggio da libero professionista, libero da ansia e stress. https://dashboard.mailerlite.com/forms/504803/103755370216817783/share Un DM su Instagram non ti basta per raccontarmi di te o vuoi farmi sapere se ti è piaciuto questo episodio o condividere una tua riflessione? Scrivimi a: https://gmail.com A presto! Terry

23 NOV 2023 · Ciao Soundlover! In questo episodio ti racconto di me e come sono uscita dal burnout attraverso l'utilizzo di diverse tecniche di rilassamento e meditazione con il suono. Il Sound Healing mi ha salvata dallo stress e ora insegno come il Suono possa aiutare freelance e imprenditori digitali a governare al meglio energie mentali e fisiche. Ti racconto come un massaggio sonoro in presenza possa aiutare a riarmonizzare emozioni e sensazioni e come diversi esercizi di vocalità e respirazione possano aiutare il sistema nervoso a sentirsi al sicuro e soprattutto possa farci sentire calmi e rilassati. Anche la voce è uno strumento potentissimo ed è quello che abbiamo sempre a disposizione e che inconsapevolmente utilizziamo per esprimere piacere e dolore. Imparare ad utilizzare la propria vocalità ci aiuta a tornare al presente, ad alleggerire i pensieri e sentire la bellezza che abita dentro di noi. Io sono Maria Teresa e mi trovi su Instagram a: https://www.instagram.com/mariateresapallante_/ Soundletter è la mia newsletter che invio ogni due settimane con consigli, condivisioni, esercizi pratici che puoi utilizzare quando preferisci: Iscriviti a questo link e ti regalo la mia Guida Gratuita per inizia il tuo viaggio da libero professionista, libero da ansia e stress. https://dashboard.mailerlite.com/forms/504803/103755370216817783/share Un DM su Instagram non ti basta per raccontarmi di te o vuoi farmi sapere se ti è piaciuto questo episodio o condividere una tua riflessione? Scrivimi a: https://gmail.com A presto! Terry

16 NOV 2023 · Questa è una meditazione sonora speciale creata per trovare concentrazioe, focus e chiarezza mentale. Il suono degli strumenti ti guiderà per tutta la durata della meditazione e sarai libero di viverla secondo il tuo sentire. Prendi le cuffie e mettiti comodo, seduto o sdraiato e ascolta le indicazioni della mia voce. Buon ascolto e buona meditazione Vuoi farmi sapere com'è andata? Scrivimi in DM su Instagram a @mariateresapallante_ oppure a mailto:mt.pallante@gmail.com A presto! Terry

16 NOV 2023 · Ciao Soundlover! In questo episodio ti racconto come identificare lo stress nella tua vita e prendere le misure necessarie per evitare il burnout. Condivido la mia esperienza personale di un anno fa, in cui ho affrontato un periodo estremamente difficile e sono caduta in burnout. Questo periodo difficile mi ha insegnato moltissimo come l'importanza di essere consapevoli dei segnali che il nostro corpo ci invia, comprenderne i suoi bisogni e imparare a dedicare del tempo al riposo che non è una perdita di tempo, ma un elemento essenziale per recuperare le energie, essere una fonte di ispirazione per i nostri clienti e soprattutto, condurre una vita serena e soddisfacente. Ascolta questo episodio e scopri come affrontare lo stress e vivere una vita più felice e soddisfacente. Io sono Maria Teresa e mi trovi su Instagram a: https://www.instagram.com/mariateresapallante_/ Un DM su Instagram non ti basta per raccontarmi di te o vuoi farmi sapere se ti è piaciuto questo episodio o condividere una tua riflessione? Scrivimi a: https://gmail.com A presto! Terry

9 NOV 2023 · Ciao Soundlover! In questo episodio scopriamo insieme che cos'è lo stress, come si riconosce e come funziona il nostro cervello e il nostro corpo quando si trova in una situazione potenzialmente stressogena. Vedremo insieme come lo stress non sempre è qualcosa di negativo, ma ci prepara invece ad affrontare un evento nuovo e fuori dalla nostra zona di confort. Impareremo l'importanza del riposo e di quanto sia fondamentale premiarci dopo aver raggiunto un obiettivo o un risultato e di cosa possa accadere se continuiamo a premere l'acceleratore senza ascoltare la stanchezza e i nostri bisogni. Io sono Maria Teresa e mi trovi su Instagram a: https://www.instagram.com/mariateresapallante_/ Un DM su Instagram non ti basta per raccontarmi di te o vuoi farmi sapere se ti è piaciuto questo episodio? Scrivimi a: https://gmail.com A presto! Terry

2 NOV 2023 · Ho creato questa meditazione guidata con le campane tibetane per inziare al meglio la giornata lavorativa o prima di affrontare un'attività importante. A volte siamo così presi dal fare "bella figura", di non sbagliare o di avere tutto sotto controllo che perdiamo la nostra spontaneità che lascia spazio a tensione, ansia ed agitazione. Se hai una call importante, se i tuoi pensieri affollano la tua mente e la vena creativa non emerge, prova questa sessione sonora. Iniziare al meglio la giornata dedicando qualche minuto alla propria mente ci rende più efficaci e produttivi, senza riconcorrere il tempo e andare al proprio ritmo senza il rischio di arrivare a fine giornata esausti e scarichi. Io sono Maria Teresa, la tua Sound Healer! Mi trovi su IG: https://www.instagram.com/mariateresapallante_/