اپیزود سوم : 

🌘😴 خواب😴🌘

🌚 در این اپیزود در مورد سیکل طبیعی خواب صحبت می‌کنیم.

🌚از نتایج رعایت و عدم رعایت بهداشت خواب میگیم.

 🌚و درنهایت به یکسری توصیه‌های کوچولو برای داشتن خواب بهتر اشاره می‌کنیم.


ممنون از وقتی که گذاشتین، امیدوارم لذت ببرید 🤍

منبع: مقاله‌ای از آپتودیت ✅

✅How to cite this article: Insufficient sleep: Evaluation and management 
Author: Kiran Maski, MD, MPH 
Section Editor: Thomas E Scammell, MD 
Deputy Editor: April F Eichler, MD, MPH 
Contributor Disclosures 
All topics are updated as new evidence becomes available and our peer review process is complete. 
Literature review current through: Nov 2025. | 
This topic last updated: Aug 26, 2025.