Su Run Is It 8 vi parlo del mio regime alimentare. Sono seguito da un nutrizionista sportivo da due anni, e ascolto le sue indicazioni sia per preparare le gare sia per i periodi di mantenimento. In questo tempo ho perso tanta massa grassa (vi consiglio di ascoltare la puntata #04 per i dettagli) e ho aumentato quella muscolare. Nel podcast vi spiego cosa mangio, quando lo mangio, perché lo mangio, e divido tutto per colazione, spuntini, pranzo e cena.

• Note della puntata: https://riccardo.im/podcast/run-is-it-8/
• Club Strava: https://www.strava.com/clubs/runisit

Attenzione: non sono consigli da seguire alla cieca! È una mole di cibo non indifferente che consumo assieme a 400 km mensili, a ore di camminata, e a un uso quasi nullo di condimenti e di grassi. Non dovete mangiare come me perché non siete me, ma potete farvi un’idea su come abbinare gli ingredienti o dividere i pasti.

• La yogurtiera: https://amzn.to/2Rp0cOa
• Il cuociuova: https://amzn.to/3uXbPtu
• La spirulina: https://amzn.to/2Rlr2GO

Nella puntata ci sono altri accenni: sto pensando di iscrivermi alla Maratona di Budapest 2021, due anni dopo l’infortunio, per ripartire da dove avevo lasciato. E sto pensando, ma qui farei bene a dire che ho già deciso, di cambiare alimentazione e cambiare nutrizionista per dare un impulso diverso al mio metabolismo. Ascoltate il podcast per saperne di più.

Attenzione: sono ancora disponibili delle magliette Run Is It (qui le foto) e dei portachiavi. Gli altri interessati mi possono contattare dal form contatti del sito.