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miércoles 23 mayo. episodio 100

Tras ver a Mario Mola, como venció en Yokohama.
Bici cómoda, corrió muy rápido. Sin rival. En igualdad de condiciones.

Muchos triatletas van mejor que otros a pie sin fatiga, pero cuando está la fatiga de la bici no funcionan igual.

Adaptación.

Algunos pros no trabajan las transiciones.

Recomendaría. Trabajar mucho las transiciones. Ojo suelen ser muy estresantes.
En sesiones cortas de correr tras bici.

B: 1h30’ (4x5’ AeM/2’) + C: 15’ con 8x20’’ AeI/40’’AeR

En sesiones más largas tras bici muy corta

B: 30’ progresivos en rodillo + C: 1h con 30’ Regresivos c/10’.


La idea es estar muy adaptados. No nos interesa ser los mejores a pie sin fatiga sino correr bien con la fatiga previa del ciclismo

Trabajo de fuerza y estabilización.

Pensar en la técnica, para no perder eficiencia corriendo.

Correr con cabeza.

Episodio: 31: correr rápido tras la bici https://www.ivoox.com/23702931
entrenar transiciones
entrenar el ciclismo
Estrategia en ciclismo
Buena transición, que nos posiciones en primeras posiciones y nos anime.

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