216. Alimentación y crónica Falco Trail
Dec 10, 2018 ·
18m 33s
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Description
Crónica Tiempo en meta 5h50’ No sensación de llegar vacío pero si muscularmente muy tocado. Buena regulación del esfuerzo Tramo central pierdo mucho tiempo bajando. Tramos planos y descendentes sin...
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Crónica
Tiempo en meta 5h50’
No sensación de llegar vacío pero si muscularmente muy tocado.
Buena regulación del esfuerzo
Tramo central pierdo mucho tiempo bajando.
Tramos planos y descendentes sin mucha pendiente intento ganar ritmo
Tramos de subida dura sin tensar.
Sensaciones
No tuve ningún desfallecimiento.
Última hora fatigado mentalmente.
Calambres desde algo pronto, en el km 30 tuve alguno ya, demasiado pronto.
Al final algunos calambres bajando, pero no me impidieron ir más rápido.
Alimentación
2 barritas Energy Fig (150 kcal. 31 gr/hc)
1 gel Hydro Powergel. (100 kcal + 200 mg de cafeína)
3 Totum Sport
2 tercios de plátano
1 vaso de cocacola
puñado pequeño de frutos secos.
Timing Alimentación
Hora
Alimento
1h45’
½ barrita
2h19 (+34’)
½ barrita
2h49’ (+30’)
½ barrita
3h28’ (+39’)
½ barrita
4h13’ (+45’)
⅓ plátano + frutos secos
5h09 (+54’)
vaso de coca-cola
⅓ plátano
Powergel (200mg cafeína)
Totum sport : link amazon patrocinado: https://amzn.to/2A0mWrZ
Artículo sobre el producto:
https://www.nutriresponse.com/blog/prueba-totum-sport-bebida-hipertonica/
Ingestas de Totum
2h30’
3h30’
4h30’
Material
Finalmente chaleco Lurbel: https://amzn.to/2zQqeO4
y dos softflask de 250ml.
Espero que os haya servido mi experiencia, como siempre podéis contactarme a través del mi correo electrónico sebas@hilandofino.net
Nos vemos en los siguientes episodios.
Mis sitios web y redes sociales
-Web: https://www.hilandofino.net
-Instagram: https://www.instagram.com/sebas_abril_faura
-Facebook Hilandofino: https://www.facebook.com/entrenaconhilandofino/
-Facebook Triatlón y otras drogas: https://www.facebook.com/triatlonyotrasdrogas/
-Strava: https://www.strava.com/athletes/7261728
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Tiempo en meta 5h50’
No sensación de llegar vacío pero si muscularmente muy tocado.
Buena regulación del esfuerzo
Tramo central pierdo mucho tiempo bajando.
Tramos planos y descendentes sin mucha pendiente intento ganar ritmo
Tramos de subida dura sin tensar.
Sensaciones
No tuve ningún desfallecimiento.
Última hora fatigado mentalmente.
Calambres desde algo pronto, en el km 30 tuve alguno ya, demasiado pronto.
Al final algunos calambres bajando, pero no me impidieron ir más rápido.
Alimentación
2 barritas Energy Fig (150 kcal. 31 gr/hc)
1 gel Hydro Powergel. (100 kcal + 200 mg de cafeína)
3 Totum Sport
2 tercios de plátano
1 vaso de cocacola
puñado pequeño de frutos secos.
Timing Alimentación
Hora
Alimento
1h45’
½ barrita
2h19 (+34’)
½ barrita
2h49’ (+30’)
½ barrita
3h28’ (+39’)
½ barrita
4h13’ (+45’)
⅓ plátano + frutos secos
5h09 (+54’)
vaso de coca-cola
⅓ plátano
Powergel (200mg cafeína)
Totum sport : link amazon patrocinado: https://amzn.to/2A0mWrZ
Artículo sobre el producto:
https://www.nutriresponse.com/blog/prueba-totum-sport-bebida-hipertonica/
Ingestas de Totum
2h30’
3h30’
4h30’
Material
Finalmente chaleco Lurbel: https://amzn.to/2zQqeO4
y dos softflask de 250ml.
Espero que os haya servido mi experiencia, como siempre podéis contactarme a través del mi correo electrónico sebas@hilandofino.net
Nos vemos en los siguientes episodios.
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-Web: https://www.hilandofino.net
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-Strava: https://www.strava.com/athletes/7261728
Information
Author | Sebas Abril Faura |
Organization | Sebas Abril Faura |
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