Encuesta plan media distancia:

https://docs.google.com/forms/d/1_lSD-NPcCZjvfGpfUceIeY4Ge32_QRko1soSOls6Yzk/edit

Enlace Planeta triatlón: http://www.planetatriatlon.com/trabajar-la-fuerza-velocidad-ejecucion/

Trabajar por velocidad de ejecución será una de las nuevas tendencias en el entrenamiento moderno.

Concepto de trabajar por % de RM está en deshuso.

Si trabajamos cerca del máximo la velocidad de ejecución se ve reducida.

Reducciones de más del 20% no son positivas.

Encoders para medir.


El resto de mortales trabajamos por carácter del esfuerzo. Repeticiones realizadas sobre las realizables para un peso en concreto.

si quiero hacer 4x3, ponemos carga para hacer 4x5 pero nos quedamos en 3.

El condicionante es trabajar a máxima velocidad.

RPE, para colocar peso y percibir que la velocidad no baja.

Interesante comprobar con APPs: Powerlift


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