Error típico en nadadores cuando se están iniciando: piernas hundidas.

Consecuencia: mucha resistencia frontal
El cuerpo debe de ir horizontal, buscando la mínima resistencia.

No hacer movimientos laterales: Video instagram

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Imaginar que se está nadando en un tubo, si las piernas arrastran se roza la parte inferior del tubo, esto es aplicable a todos los gestos de la técnica (recobro, tracción....)


Causas:
Pulmones llenos de aire, se flota más de delante y se hunden las piernas.
Cabeza demasiado alta.
Mala patada
Poca velocidad
Poca activación zona Core

Ejercicios de mejora

NADO SNORKEL
Pensando en posición cabeza.
Con pull pensando activación, trabajo en seco de Core cruzado con trabajo en agua.
Nadar con pull en puntas de los pies y palas.

TRABAJO PIERNAS
Distintas posiciones
Aletas, sin aletas, una si otra no.
(cómo veis metemos de piernas, la técnica no se puede aislar, es un todo)

MEJORAR RESPIRACION
No llenar al máximo los pulmones de aire.
Solo una parte, soltar al final justo antes de volver a respirar.
Nadar con pull pensando en respiración, el pull hará que nos olvidemos de las piernas.

POCA VELOCIDAD
Mejorar la técnica en general va a aumentar nuestra velocidad de nado, y nos va a ir colocando más planos.

Mejora de velocidad y posición (que va antes huevo o la gallina)




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