Previa carrera domingo.
23km
1100+
Me encuentro bien.
La primera parte es muy favorable para mi, segunda parte no.
Estrategia: no cebarme en la primera parte.

Rafa Hernandez

Hasta hace poco el entreno de fuerza no estaba muy bien visto tanto por entrenadores poco actualizados como por atletas, sobre todo aficionados. Yo pienso que en parte ha podido ser por la metodología empleada a la hora de entrenar, ya que si cualquier atleta se acercaba a cualquier gimnasio con el típico monitor de musculación le solían mandar ejercicios inapropiados y sobre todo con la idea de “NO PAIN NO GAIN”, resultado de todo esto eran, piernas cansadas (rotura de fibras, solo apropiados para hipertrofiar) , bajones de rendimiento y demás.


Una cosa que me quisiera añadir a todo lo que aportas es que a la hora de trabajar la fuerza, es que el carácter del esfuerzo no debe ser muy alto (repeticiones que haces, respecto a las que podría hacer si las hiciera a tope), ya que como dice Badillo y los estudios realizados que con perdidas de velocidad no superiores al 20 % se consiguen los mejores resultados en cuanto a fuerza. Bueno seguro que en tus aportaciones ampliarás este concepto. Saludos.


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