Hoy toca hablar de un tema que me apasiona, fuerza, concretamente sentadilla, en mi blog, hilandofino.net, tenéis algún que otro artículo relacionado con estos temas. Entrar y suscribiros a mis lista de correo si os gusta lo que véis, ; ).

Vamos al lío.
Importancia sentadilla:

multiarticular (global, involucra varios músculos)
transferencia deportes.
cadena cerrada. Extremidades están en un punto fijo y se mueve el CdG. Mientras que en cadena abierta es al revés, los de cadena cerrada suelen involucrar otros músculos estabilizadores, son más interesantes.

Fuente: www.vitonica.com

Errores que más veo en la sentadilla.

Poca movilidad a nivel de tobillo (involuntaria)
Poca movilidad a nivel de tobillo (voluntaria) No pasar rodillas punta del pie.
Extensión por partes. En lugar de extensión.
Valgo de rodillas (hundirlas) en la extensión. Trabajar glúteos.
Butt Wink, guiño glúteo. Mucha compresión vértebras lumbares.
Colocar toalla o protección cuello. Mejor sin nada. Más percepción de la barra. Es cómo hacer técnica con zapatillas de 3 cm de suela.

Si queréis otro episodio de estoy, puedo hacer uno de cómo solucionar estos problemas.
Si te aburres, pásate por aquí.

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