El sedentarismo se ha convertido en una de las plagas más extendidas del siglo XXI. Según un estudio de la revista ‘Nature’, la media de la población mundial camina unos 4.961 pasos al día, muy lejos de los 10.000 pasos diarios que recomiendan los expertos. Y es una pena, porque caminar es sin duda uno de los mejores ejercicios que existen para mejorar nuestra salud de una forma sencilla y económica.

Los expertos recomiendan andar entre 30 y 60 minutos cada día, entre 3 y 5 días a la semana, aunque los beneficios de caminar se empiezan a notar incluso a los 20 minutos. Según un estudio de la Universidad de Harvard en el que participaron 1.000 hombres y 1.000 mujeres, los que caminaban 20 minutos al día durante 5 días a la semana padecían un 43% menos de resfriados y gripe, y si enfermaban la duración era mucho más corta.

Más allá de augmentar la función inmune, estos son, según la Universidad de Harvard, algunos de los beneficios de caminar.

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