Chapters

1. Jak zaczęła się miłość Darka do sportu i biegów przeszkodowych
   01:33
2. Jakie były najlepsze wyniki Darka w biegach
   04:39
3. Czym jest wytrzymałość i jak ją rozumieć
   07:10
4. Dlaczego potrzebujemy energii i jak ona powstaje
   09:04
5. Jak przemiana materii wpływa na pozyskiwanie energii
   10:43
6. Jak nasze ciało i nasza wytrzymałość zmienia się pod wpływem treningu
   13:16
7. Jakie mamy systemy energetyczne i jaka jest ich charakterystyka
   19:02
8. Co to jest system energetyczny
   23:10
9. Dlaczego substraty energetyczne są istotne w kontekście wytrzymałości
   26:28
10. Czym charakteryzuje się system tlenowy
    28:52
11. Jaki wpływ ma system tlenowy na system glikolityczny i fosfagenowy
    32:42
12. Jaka jest rola progu przemian tlenowych w kształtowaniu wytrzymałości
    36:23
13. Na czym polega efekt zderzenia ze ścianą
    38:38
14. Jak kontrolować i monitorować swoje treningi
    41:44
15. Jakich konkretnie narzędzi użyć do monitorowania treningu
    44:38
16. Jak poprawić wytrzymałość
    50:39
17. Jakie są najprostsze metody treningu wytrzymałościowego
    51:21
18. Jak przygotować się do maratonu
    56:38
19. Na co zwrócić uwagę planując strategię treningu wytrzymałościowego
    58:49
20. Jak Darek przygotowuje się do swoich zawodów
    63:54
21. Jak rozpocząć przygodę z biegami z przeszkodami
    67:38