Aspectos que perturban el sueño
Nuestro sistema nervioso está generalmente demasiado excitado por diversos aspectos, como:

El estrés
La tensión
La indulgencia excesiva de estimulantes
El consumo frecuente de té y de café
El uso de drogas
Quedarse despierto hasta tarde
Descansar muchas horas durante el día
Recibir demasiada estimulación por la TV durante la noche
Estar sentado largas horas frente a un ordenador
Malos hábitos alimenticios que no son adecuados para nuestro organismo
Sin embargo, estas malas prácticas no están marcadas como un problema definitivo para el insomnio u otros problemas de sueño. Para hacer frente a este mal, se recomienda llevar a cabo un auto-estudio para identificar los factores que están causando el problema. Quizás te encuentres estresado por cuestiones de trabajo, o tienes problemas en tu relación de pareja, o existe alguna preocupación por un familiar enfermo, etc. Aunque es posible que no seas capaz de cambiar estas situaciones en tu vida, una meditación para lograr dormir bien, puede ayudarte a cambiar la reacción a los factores que provocan el estrés.