Durante el programa recordamos los cuatro mundos que conforman el universo Inspiración: arte, ciencia, corporalidad y vida en sociedad. Para el viaje de hoy partimos del mundo corporal.

La nueva temporada Inspiración Comfama contó con la participación de Conexpresión, un proyecto que busca fortalecer las capacidades del ser por medio del yoga, el arte y la comunicación. La encargada de dirigir la experiencia fue Alejandra Echavarría, quien en representación de Conexpresión, nos introdujo a la experiencia por medio de un ejercicio de respiración.

¿Alguna vez has sentido que cuando tienes un sentimiento de ira, y te dicen que respires, la reacción que te genera es intensificar aún más esa rabia? Sí, todos hemos sentido esa irá, aunque es clave la respiración. Alejandra nos enseñó a respirar por la boca, pues dicen que cuando existe rabia se produce una sensación de calor en el cuerpo. Así que, en esos momentos, pon tu lengua haciendo una “U” o una “O”, respira y siente cómo se enfría la lengua y el cuerpo. ¡Hazlo, inténtalo!

El programa Inspiración Comfama continuó con la experiencia. Luego de respirar, la tarea fue pensar en un rincón de calma. No es nada extraño, son sólo esos lugares u objetos que te producen una sensación de tranquilidad, puede ser el baño, un sitio de la habitación, o inclusive un objeto o un recuerdo. Tenemos tarea: busca tu rincón de calma y de ahora en adelante, cada vez que sientas ira, acude a él. Verás lo mucho que sirve.

Otra estrategia enseñada por Alejandra fueron las herramientas mágicas. En este ejercicio cerramos los ojos y por unos segundos pensamos en algún lugar, persona u objeto que inmediatamente nos trajo calma. Aquí tienes otra estrategia: cuando sientas ira, piensa en tu herramienta mágica.

Para finalizar, el aliado Conexpresión nos dejó unos retos para trabajar en nuestro diario vivir: el Cubo mandala de la calma y el Dado de las emociones, dos ejercicios para aprender a gestionar mejor nuestras emociones. Como reflexión de este programa de Inspiración Comfama, nos llevamos el aprendizaje de respirar, pensar y ser consciente del ser, para vivir una vida en mejor armonía con sí mismo, con las emociones propias y ajenas que ocurren en la familia, en el trabajo y en la vida social.