El tema de hoy “ES TAN IMPORTANTE EL DESCANSO COMO El ENTRENAMIENTO”

Así empezaba mi curso de entrenador, el problema esta en que siempre queremos mas y mas y si no nos sentimos agotados tenemos la sensación de que no hemos realizado un buen entrenamiento.

¿Que puede ocurrir si no tomamos nuestro descanso? Pues entre otras cosas

- Puede que no llegues a alcanzar tus metas deportivas.

- Puedes acabar lesionado debido a sobresolicitación de las estructuras musculoesqueléticas

- Podemos agravar la lesión si esa lesión nos permite continuar y lo hacemos.

- Puedes desmotivarte por cualquiera de las opciones anteriores y dejar tus entrenamientos.

La importancia de un sueño reparador.

Tener un buen descanso nos ayuda a rendir mejor en nuestros entrenamientos.

También pasarnos con nuestros entrenamientos nos hace tener peor descanso al igual que descansar poco nos hace tener peor rendimiento deportivo.

¿En que afecta la falta de descanso a nuestros preciados músculos?

Un músculo descansado rinde mejor.

Los músculos aprovechan el descanso nocturno para crecer.

¿cuantas horas debemos dormir?

Mínimo 7, lo ideal 8.

Eso si, las horas que durmamos hay que conseguir que sean seguidas

Programa hablando sobre la bascula:

"mis dietas para adelgazar" hablan sobre si pesarse cada dia es obsesivo o no.

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Despedida:


Para descubrir tu verdadero potencial, primero debes encontrar tus propios límites y entonces debes tener el valor de ir más allá de ellos. De Picabo Street