La Nutrióloga Diana Pier platica con Mariano Osorio acerca de las vacaciones.

Las vacaciones son muy importantes para los niños y los adolescentes; es tiempo de relajarse, de jugar y de dormir.

Durante el sueño se produce la hormona del crecimiento, por lo cuál es muy importante dormir durante las vacaciones.

La parte contrastante de estos periodos es que si no hay un plan, límites o un horario, los niños se la pasan comiendo y terminando vacaciones están muy gorditos.

Como papás es importante establecer horarios para dormir y para comer. No debemos permitir que se despierten a las 12 del día.

Debe haber un desayuno, una comida y una cena además de dos snacks.

Es muy importante establecer que coman frutas y verduras y evitar comida rápida; en caso de que se quieran dar este gusto las porciones deben ser pequeñas.

El niño y los papás deberán hacer algún tipo de actividad física. No permitan que sus hijos estén mucho tiempo frente a la tele o en el celular y mucho menos que se desvelen para que se despierten tarde.