Yoga Nidra, noto anche come sonno yogico, è una tecnica meditativa che risale al 7° e 6° secolo, precedente all'era comune e al buddismo. Il processo di meditazione unico è profondamente curativo per il corpo, la mente e l'anima.

Durante l'addormentamento, le onde cerebrali iniziano a muoversi da onde beta premurose, passano attraverso le fasi delle onde alfa, poi le onde theta, e infine entrano nella frequenza più lenta del sonno - le onde delta. Yoga Nidra guida i praticanti in uno stato di rilassamento tra lo stato alfa e theta. Questo ci permette di rimanere in un profondo rilassamento tra la veglia e il sonno.

Questo stato calma il sistema nervoso autonomo che regola i processi del corpo che avvengono senza uno sforzo cosciente. Inoltre, mette il sistema nervoso parasimpatico in uno stato di riposo più profondo. Attraverso la calma del sistema nervoso, la meditazione guidata beneficia profondamente il cervello e il corpo.

Yoga Nidra offre ampi benefici, eppure è una delle pratiche yoga più semplici. Tutto quello che devi fare è indossare i tuoi vestiti più comodi, trovare uno spazio tranquillo, sdraiarti in posizione del cadavere e ascoltare la tua colonna sonora di meditazione guidata.