In questo episodio effettuiamo una transizione dal vecchio argomento al prossimo: la psicoterapia.
Introducendo un nuovo punto di vista sul sonno e sul suo ruolo cerchiamo di capire alcune delle caratteristiche del sonno REM e dei motivi per cui sogniamo in questa fase del sonno.
L'assenza di un particolare neuromodulatore rende i sogni in fase REM profondamente diversi da quelli in altre fasi del sonno.
Vedremo come questi siano importanti per il benessere e l'equilibrio emotivo e come ogni notte aiutino a rifornirci di risorse per affrontare la giornata al meglio (non solo fisicamente ma soprattutto mentalmente).
Parleremo brevemente di incubi e paralisi del sonno.
Parleremo brevemente del concetto di trauma inteso in senso psicologico e di alcune tecniche di psicoterapia, per trattare traumi, ispirate al sonno REM:
- EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing);
- la somministrazione di Ketamina (piuttosto superficialmente);

00:00:00 - Jingle
00:00:15 - In questo episodio
00:01:46 - I neuro-modulatori: dopamina, norepinefrina, serotonina
00:06:15 - Il sonno ad onde lente
00:08:51 - Il sonno REM
00:09:58 - Il soGno REM
00:13:18 - Psicoterapia nel sogno
00:13:40 - Il sogno mentre cresciamo e l’ipotesi della continuità
00:16:34 - E gli incubi?
00:17:48 - Paralisi del sonno: l’invasione del sonno nella sveglia?
00:20:30 - La percezione spazio-temporale nei sogni REM
00:22:23 - La carenza del sonno REM e l’emotività
00:24:43 - Ri/Organizzazione delle informazioni durante il sonno
00:28:03 - L’associazione di significato
00:32:12 - Psicosi e sonno REM
00:32:02 - Breve ricapitolazione
00:33:42 - Storia della terapia EMDR
00:35:58 - Descrizione della pratica
00:36:56 - Perchè funziona?
00:38:10 - L’amigdala ed il suo ruolo
00:39:41 - Come sfruttare queste idee
00:44:03 - Disaccoppiare il carico emotivo da eventi
00:44:31 - La Ketamina
00:44:41 - Eventi traumatici e la loro conseguenza
00:46:41 - La Ketamina nei traumi
00:47:33 - Perché gli eventi traumatici sono tali
00:49:15 - Cosa fare quotidianamente
00:51:02 - Il potere della regolarità
00:53:28 - Consigli vari
00:59:03 - Call to arms
00:59:34 - Outro

Riferimenti:
Sonno REM:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7181893/
https://www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822(19)30761-4
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5846126/

Sonno e psicosi:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6048360/
EMDR:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26877093/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3951033/
Ketamina:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6457782/