02. Affrontare lo Stress - Francesca In Flow
Nov 5, 2021 ·
8m 19s
Quando sperimenti uno stato di stress intenso, duraturo e non gestito non riesci a concentrarti, ti arrabbi più facilmente e ti senti stanco. Imparare a gestire questa sensazione, definita dall’OMS...
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Quando sperimenti uno stato di stress intenso, duraturo e non gestito non riesci a concentrarti, ti arrabbi più facilmente e ti senti stanco.
Imparare a gestire questa sensazione, definita dall’OMS il “Male del XXI secolo”, è fondamentale quindi per il nostro benessere psico-fisico e per quello delle persone intorno a noi.
Due abilità pratiche che dovresti imparare per migliorare la tua gestione dello stress:
1. Respirare profondamente: concentrati su ogni singolo respiro e dimentica tutto il resto. Fai meditazione praticamente, e stai nel presente. Alcuni degli innumerevoli effetti benefici di questa pratica sono: rafforzamento del proprio sistema immunitario, sentirsi più riposati, rilassati, concentrati e produttivi;
2. Auto-analisi attraverso la scrittura: scrivere un diario essenzialmente. Analizza nel dettaglio i tuoi pensieri, che cosa senti e come ti senti. Scrivere un diario è fondamentale per la nostra crescita personale, ci aiuta a riflettere ed avere una visione più chiara e definita riguardo a noi stessi e a quello che stiamo facendo.
Tu conosci altri trucchetti per gestire lo stress? Se ti va scrivilo nei commenti, potrebbe essere utile per ricordare a te stesso cose che inconsapevolmente già sai ma ti dimentichi di applicare e soprattutto potrebbe essere utile per qualcun altro.
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Imparare a gestire questa sensazione, definita dall’OMS il “Male del XXI secolo”, è fondamentale quindi per il nostro benessere psico-fisico e per quello delle persone intorno a noi.
Due abilità pratiche che dovresti imparare per migliorare la tua gestione dello stress:
1. Respirare profondamente: concentrati su ogni singolo respiro e dimentica tutto il resto. Fai meditazione praticamente, e stai nel presente. Alcuni degli innumerevoli effetti benefici di questa pratica sono: rafforzamento del proprio sistema immunitario, sentirsi più riposati, rilassati, concentrati e produttivi;
2. Auto-analisi attraverso la scrittura: scrivere un diario essenzialmente. Analizza nel dettaglio i tuoi pensieri, che cosa senti e come ti senti. Scrivere un diario è fondamentale per la nostra crescita personale, ci aiuta a riflettere ed avere una visione più chiara e definita riguardo a noi stessi e a quello che stiamo facendo.
Tu conosci altri trucchetti per gestire lo stress? Se ti va scrivilo nei commenti, potrebbe essere utile per ricordare a te stesso cose che inconsapevolmente già sai ma ti dimentichi di applicare e soprattutto potrebbe essere utile per qualcun altro.
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| Author | Francesca In Flow |
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