35° Puntata "Contare i respiri"

Jan 31, 2022 · 12m
35° Puntata "Contare i respiri"
Description

In questa pratica, introduciamo un altro strumento che potremmo trovare utile nell'arte di respirare consapevolmente: conteremo delicatamente il respiro. Il punto è usare il conteggio come un modo per rimanere...

show more
In questa pratica, introduciamo un altro strumento che potremmo trovare utile nell'arte di respirare consapevolmente: conteremo delicatamente il respiro.
Il punto è usare il conteggio come un modo per rimanere vigili e connessi a ogni respiro. Il segreto di questa pratica è lasciare che i numeri siano solo un sussurro nella mente con il 95% dell'attenzione che percepisce il respiro e il 5% tiene traccia dei numeri.
A volte potremmo arrivare solo a due o tre respiri prima che la nostra attenzione si disperda. Non importa. È come allenarsi in palestra. Stiamo costruendo i muscoli della fermezza e della concentrazione. L'importante è essere pazienti e gentili con noi stessi.
show less
Information
Author Chiara Tedeschi
Organization Chiara Tedeschi
Website -
Tags

Looks like you don't have any active episode

Browse Spreaker Catalogue to discover great new content

Current

Podcast Cover

Looks like you don't have any episodes in your queue

Browse Spreaker Catalogue to discover great new content

Next Up

Episode Cover Episode Cover

It's so quiet here...

Time to discover new episodes!

Discover
Your Library
Search