La pratica dei "3 Minuti di pausa per respirare è essenzialmente una mini meditazione, un’opportunità per ritornare ad essere presenti nel mezzo delle attività della vita. È un ponte tra la pratica formale di meditazione, che si fa abitualmente seduti tranquilli, e la pratica informale nella vita quotidiana mentre si continua a lavorare. La pausa per respirare non deve essere vista come una semplice pausa da ciò che stiamo facendo, ma come un vero e proprio cambio di modalità, si passa dal fare all’essere, dal pilota automatico alla consapevolezza in modo da cambiare volontariamente la relazione con ciò che sperimentiamo.