In questa puntata lavoreremo con una pratica attiva, useremo i suoni in modo consapevole per famigliarizzare con la calma spaziosità della consapevolezza.
I suoni hanno un effetto calmante naturale sulla mente, questa pratica si avvale dei suoni presenti nell’ambiente come supporto di mindfulness.
Mindfulness è un abilità, è la capacità di focalizzare l’attenzione che possiamo allenare facendo qualsiasi cosa ad esempio quando facciamo una passeggiata, mentre laviamo i piatti, rispondiamo ad una mail o stiamo parlando con qualcuno.
La meditazione attiva è un modo per essere più attento e focalizzati in ogni attività.