Mindfulness è una parola inglese che significa: Prestare attenzione, intenzionalmente al momento presente, in modo gentile e non giudicante ed è anche un modo per coltivare una presenza più piena all’esperienza del momento, al qui e ora.
Una caratteristica di fondo dell’approccio della mindfulness è lo strettissimo legame con il pensiero scientifico e la ricerca. Approccio che si è sviluppato sia sul campo, nella sperimentazione pratica, sia a partire da scientifiche ricerche rigorose che ne hanno verificato l’effettiva efficacia e i meccanismi di funzionamento.
Abbiamo 100 mil di neuroni e Non possiamo fare a meno di pensare, ma con il training di m impariamo ad essere consapevoli quando la mente inizia a lasciarsi coinvolgere dai pensieri e a spostare intenzionalmente e con gentilezza l’attenzione al respiro ai suoni o alle sensazioni fisiche