¿Cómo afectan nuestras actividades diurnas al sueño nocturno? Desglosamos el día perfecto desde que nos levantamos hasta que nos vamos a la cama. Aprendemos qué debemos hacer y qué no de la Dra. Katherina Lederle, científica del sueño y cronobióloga, y de Nick Littlehales, entrenador del sueño para la élite del deporte.Rituals te ayuda a desacelerar, a tomarte el tiempo para relajarte y a encontrar un momento de paz en tu ajetreado día. En la serie de podcasts "El arte del sueño", aprenderás la forma de mejorar e inducir un sueño reparador de la mano de diversos expertos. Acompaña a Dagmar Brusse, Directora Creativa de Rituals, y acoge a Christopher Chambers en su viaje de descubrimiento al mundo del sueño. Este episodio muestra cómo nuestras actividades diurnas afectan a nuestro descanso nocturno. Empezaremos al principio del día, cuando te despiertas. ¿Qué rutinas son saludables y útiles? La Dra. Katherina Lederle es una científica del sueño y cronobióloga. Ella explica cómo cada uno de vosotros puede averiguar cuál es la mejor hora de despertarse. La Dra. Lederle también tiene una visión clara de cómo empezar el día desde el momento en que sales de la cama.Nick Littlehales es un entrenador del sueño para la élite del deporte que trabaja con los mejores atletas de todo el mundo. Su enfoque no es mirar lo que haces en la cama, sino lo que haces durante el día. Y se centra en cada detalle, desde la hora perfecta para desayunar hasta la cantidad de café. Pero, lo más importante, es cómo debes lidiar con el estrés y los días completamente programados. Sus ideas también se pueden encontrar en su libro "Dormir".Por favor, ten en cuenta que estás escuchando una versión adaptada a tu idioma. Descubre más sobre Rituals y este podcast en rituals.com/podcast See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.