Sind Sie ein Morgenmensch oder eine Nachteule? Das hängt alles von Ihrer inneren Uhr ab. Professor Russell Foster von der Universität Oxford erklärt, wie diese funktioniert und welche Schritte Sie unternehmen können, um Ihre persönliche innere Uhr zu regulieren. Linda Geddes teilt ihre Erfahrungen mit der Veränderung ihres Schlafverhaltens mithilfe von Tageslicht.Episode NotesRituals hilft Ihnen zu entspannen und der Hektik des Alltags zu entkommen. In der Podcast-Reihe „Die Kunst des Schlafens“ erfahren Sie von verschiedenen Experten, wie Sie Ihre Schlafqualität optimieren und einen erholsamen Schlaf erlangen können. Begleiten Sie Dagmar Brusse, Creative Director bei Rituals, und Gastgeber Christopher Chambers auf ihrer Entdeckungsreise in die Welt des Schlafens. Diese Episode ist der inneren Uhr gewidmet. Woher wissen wir, wann wir zu Bett gehen müssen? Warum sind manche Menschen Morgenmenschen und andere Menschen Nachteulen? Alles wird von unserer inneren Uhr bestimmt. Wissenschaftler nennen diese den zirkadianen Rhythmus , also jenes System, das unsere Wachsamkeit bestimmt. Dieses innere System spielt eine entscheidende Rolle bei unserem Wohlbefinden und führt alle möglichen wichtigen Funktionen in unserem Körper und in unserem Gehirn aus.Dr. Russell Foster ist Professor und Leiter des Instituts für Schlaf- und zirkadiane Neurowissenschaften an der Universität Oxford. Er erklärt, dass, obwohl unsere zirkadianen Rhythmen alle leicht unterschiedlich sind, sie alle durch eine Sache synchron laufen: das Tageslicht. Ohne dies würden unsere inneren Uhren verrücktspielen und wir würden schlussendlich tagsüber schlafen und nachts hellwach sein.Linda Geddes ist Autorin und preisgekrönte Journalistin. Sie hat in ihrem Buch „Chasing the Sun“ darübergeschrieben, wie das Sonnenlicht unseren Körper und Geist formt. Sie teilt dabei ihre Erfahrungen mit einem Experiment, bei dem sie versucht hat, ihre innere Uhr mithilfe von Tageslicht zu verändern.Bitte beachten Sie, dass Sie eine Version hören, die an Ihre Sprache angepasst ist.Weitere Informationen über Rituals und diesen Podcast finden Sie unter rituals.com/podcast See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.