Samenvatting Wat voor invloed hebben onze activiteiten gedurende de dag op onze nachtrust? In deze aflevering zetten we uiteen wat de perfecte dag is, van het moment dat je wakker wordt tot het moment dat je naar bed gaat. Dr. Katherina Lederle, een slaapwetenschapper en chronobiologe, en Nick Littlehales, een slaapcoach voor topsporter, leren ons wat je het beste kan doen en laten. Notities afleveringRituals helpt je om het rustiger aan te doen, de tijd te nemen om te ontspannen en om een moment van rust te vinden in je drukke dag. In de podcast-serie 'De kunst van het slapen' leer je van verschillende experts hoe je je slaap kunt verbeteren en tot echt rustgevende slaap kunt komen. Dagmar Brusse, Creative Director bij Rituals, en host Christopher Chambers nemen je mee op hun ontdekkingsreis door de wereld van slaap.In deze aflevering gaan we dieper in op hoe je activiteiten overdag, je nachtrust beïnvloeden. Als eerste bespreken we het begin van je dag, wanneer je wakker wordt. Welke routines zijn zinvol en gezond? Dr. Katherina Lederle is slaapwetenschapper en chronobiologe en vertelt hoe je kunt ontdekken wat voor jou de beste tijd is om wakker te worden. Dr. Lederle deelt hoe je volgens haar de dag zou moeten beginnen vanaf het moment dat je uit bed stapt.Nick Littlehales is een slaapcoach en werkt met topsporters van over de hele wereld. Binnen zijn aanpak wordt niet gekeken naar wat je in bed doet, maar juist naar wat je gedurende de dag doet. Hij zoomt in op ieder detail, van de perfecte tijd om te ontbijten tot de hoeveelheid koffie die je mag drinken. Maar bovenal hoe je met stress en compleet volgeplande dagen om moet gaan. Hij heeft zijn inzichten gebundeld in een boek met de allesomvattende titel ‘Slaap’.Houd er rekening mee dat je naar een versie luistert die is aangepast aan jouw taal.Meer informatie over Rituals en deze podcast vind je op rituals.com/podcast. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.