Questa meditazione guidata ti aiuterà a rilassarti concentrandoti sulla respirazione.
Le prime volte che mediti è utile mantenere brevi le sessioni in modo che tu possa mantenere la concentrazione per tutto il tempo. Man mano che ti sentirai più a tuo agio e pratico nella meditazione, potrai aumentare la durata delle tue sessioni.
Durante questa meditazione respiratoria, ti concentrerai sul respiro. Questo calmerà la tua mente e rilasserà il tuo corpo.
Non esiste un modo giusto o sbagliato di meditare. Qualunque cosa tu viva durante questa meditazione significa che è giusta per te. Non cercare di far accadere nulla, limitati ad osservare.
Trova una posizione comoda, siccome sono le prime volte che mediti evita di sdraiarti, rischieresti d’addormentarti. Siediti su una sedia o sul pavimento le gambe incrociate, è un buon modo per cominciare.
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