30 JUN 2021 · Stres, przygnębienie, poczucie niskiej wartości - te doświadczenia od czasu do czasu zdarzają się każdemu z nas. Pandemia, lockdown, praca, trudny codzienności często potęgują negatywne emocje, a my często nie umiemy nimi zarządzać. Ale czy musimy się im poddawać? Jedną z metod które praktykują moi znajomi, klienci jest medytacja. I właśnie o niej, tym czym jest, jakie może dać efekty. Codzienna, cierpliwa praktyka wyciszająca umysł, emocje ciało i psychikę. Dorota Mrówka — nauczycielka medytacji, mindfulness, naturoterapeuta oraz technik redukcji stresu. Od lat eksploruje filozofię Dalekiego Wschodu oraz bada medytacje z różnych stron świata i stara się przełożyć ich mądrość na realia świata zachodniego, dzięki czemu mogą stać się bardzo przydatnym narzędziem w radzeniu sobie z codziennymi problemami. Na stałe współpracuje z Fundacją Hinc Sapientia, gdzie prowadzi warsztaty medytacji świeckiej. Jest autorką książek: „Joga bez napinki” (Sensus 2016), „Odczarować medytację” (Sensus 2017), „Medytacja dla zabieganych” (Sensus 2019). W 2019 roku otrzymała państwowe uprawnienia do wykonywania zawodu naturoterapeuty. Proponowane przez Dorotę Mrówkę w książce oraz na warsztatach, techniki i sposoby medytacji pochodzą z różnych ścieżek duchowego rozwoju. Są tak opracowane, by mogły służyć każdemu - bez względu na światopogląd czy wyznanie. Pozwalają spojrzeć na codzienne sprawy z innej perspektywy, z dystansem, uczą zdolności do odpuszczania i akceptacji życia takim, jakie jest. ## W tym odcinku: - Kim jest Dorota Mrówka? - Jak zaczęła się jej przygoda z medytacją? - Co jej dała medytacja? - Mity dotyczące medytacji - Medytacja i jej zalety - co badania naukowe mówią na ten temat? - Jak zacząć? - Jak wybrać odpowiedni rodzaj medytacji? - Co jest nam potrzebne do medytacji? - Co jest ważne w medytacji? - Czy jest możliwe bycie tu i teraz? - Jak medytacja może wpłynąć na pewne aspekty naszej pracy i życia?

30 MAR 2021 · Jej 20-letnie różnorodne doświadczenie zawodowe pozwala jej dzielić się wiedzą, która jest pomocna w budowaniu wizerunku. Małgo Kotlonek - człowiek renesansu dyrektor artystyczna i jedyna projektantka marki GOSHICO. Od 2006 roku wraz z siostrą tworzy wizerunek marki [GOSHICO](https://goshico.com/), swój, ale również wielu innych marek i klientów indywidualnych. Są to min.: Laboratorium Kosmetyczne Dr Irena Eris, Magdalena Schejbal, Basia Kurdej-Szatan, Roche Polska Sp. z o.o., Fundacja Kobieta Niezależna, a efekty jej pracy można było podziwiać w takich magazynach jak: Twój Styl, ELLE, Glamour, COSMOPOLITAN, VIVA! czy Harper's Bazaar. W swojej karierze zawodowej była charakteryzatorską, metaloplastykiem, grafikiem, więc temat wizuerunku zna od podszewki. Dziś będziemy rozmawiać o budowaniu wizerunku, oraz o narzędziach które mogę w tym pomóc. **Top 5 talentów Gallupa Małgo** - Aktywator - Strateg - Wizjoner - Maksymalista - Odkrywczość Już niebawem bo 12 kwietnia startuje druga edycja intensywnego programu Mastercass - Zbuduj wizerunek z Małgo Kotlonej. Proces zajmie 6 tygodni a praca skupia się na trzech etapach: 1. Praca **ze sobą**, gdzie poznasz swoje potrzeby określisz swoje cele i sposoby ich realizacji. Dowiesz się w jaki sposób żyć zgodnie ze swoimi wartościami. 2. Praca **z ciałem** - tutaj skupimy się nie tylko na akceptacji, ale również na tym w jaki sposób powinno się dbać o nie. 3. Praca **z garderobą**, gdzie podkreślimy Twoje atuty, abyś czuła się jeszcze pewniej w swoich ubraniach!

11 MAR 2021 · 8 marca obchodziliśmy dzień kobiet, chcąc zaakcentować ten dzień zaprosiłam do kolejnego odcinka Dorotę Czekaj - prezeskę Sieci Przedsiębiorczych Kobiet. Rozmawiałyśmy o potrzebach kobiet, sytuacji na rynku pracy, sile tworzenia sieci kobiet. Poruszyłyśmy temat budowania wsparcia by kobiety były bardziej samostanowiące, sprawcze i niezależne finansowo. Katarzyna Wierzbowska i Doroty Czekaj stworzyły Fundacje która jest miejscem które gwarantuje kompleksowe wsparcie przedsiębiorczości kobiet, poprzez: rozwijanie kobiecej społeczności zawodowej, inicjowanie programów akceleracyjnych i biznesowych,popularyzowanie kobiecych sieci anielic biznesu i instrumentów finansowania dla startupów. Rozmawiamy o mentoringu jako narzędziu wspierającym przedsiębiorczość kobiet, wymianę wiedzy, dzielenie się doświadczeniami, przekazywanie i umacnianie pozytywnych wzorców, likwidowanie barier przed zmianami zawodowymi. W tym odcinku: - Kim jest Dorota Czekaj i czym się zajmuje. - Czym jest Sieć przedsiębiorczych kobiet? - Mentoring jako narzędzie wspierające przedsiębiorczość kobiet - Czym różni się mentoring od coachingu, doradztwa? - Czym jest mentoring biznesowy? - Co jest ważne w mentoringu biznesowym? - Dlaczego warto pomyśleć o mentoringu dla siebie? Dla kogo jest? - Kim jest mentorka w SPK? - Jak znaleźć mentora? Jakie ceny powinien dla nas mieć/ Czym się kierować? - Jak skorzystać z wsparcia SPK? - Przykłady wykorzystania mentoringu - przykłady sukcesu

16 FEB 2021 · Bardzo często wielu z nas zna języki, uczymy się ich w szkole, ale w sposób bierny, słuchamy, dużo rozumiemy ale ma problem z tworzeniem i używaniem tego języka w praktyce. Bardzo często osoby które chcą używać języka stawiają sobie czasami wysokie wymagania - od razu mówić poprawnie, gramatycznie. I to blokuje trochę mówienie. Brzmi znajomo? Piotr Kruk zarządza w międzynarodowej firmie, wiele podróżuje, wykorzystuje komunikację w językach obcych. Odkrył, że nauka języków obcych wymaga odpowiedniej strategii i podejścia. Swoją wiedzą dzieli się w książce Nauka w 6 miesięcy. Sam zna i posługuje się 7 językami obcymi. W naszej rozmowie Piotr podpowiada jak uczyć się języków w prosty sposób w tak zwanym "międzyczasie". Sam jest osobą bardzo zajętą, więc wie jak ważny jest czas. Piotr twierdz, ze każdy z nas nawet nie wie że ma czas. A jak go mądrze wykorzystać o tym usłyszysz w podcaście. **W tym odcinku:** - Jak to się stało, że Piotr nauczył się tylu języków obcych. - Klasyczne błędy w nauce języka - Jak błędne przekonania do nauki języków mamy? - Ile czasu potrzeba, by dobrze czuć się w danym języku, to znaczy, by móc w miarę swobodnie się komunikować? - Co mają zrobić osoby, które chcą zacząć uczyć się samodzielnie?

15 JAN 2021 · ### Gościem dzisiejszego odcinka jest Ewa Stachura współwłaścicielka najlepszej agencji górskiej w Gruzji - Mountain Freaks która mieści się w Stepancmindzie. Organizatorka ponad 500 wypraw w górach Kaukazu, 14-krotna zdobywczyni Kazbeku. Z wykształcenia jest prawniczką i menadżerką, kilka lat temu postanowiła postawić wszystko na jedną kartę – zamieszkać na stałe w Gruzji i zawodowo organizować wyprawy górskie. Wyprawy górskie to dla niej okazja by zmierzyć się z własnymi słabościami i wspaniała lekcja braterstwa liny. **A gdyby tak rzucić to wszystko i wyjechać… do Gruzji?** W jej przypadku ta historia właśnie tak się zaczyna. Chcesz usłyszeć co było dalej zapraszam Cię do wysłuchania odcinka. ## **W tym odcinku:** - Kim jest Ewa Stachura? - Jak talenty Gallupa pomagają jej w pracy? - Jak zadziałały z sukcesem w czasie kryzysu jaki przyniósł Covid dla branży turystycznej? - Jak zaczęła się jej przygoda z Gruzją i górami? - Skąd pomysł na biznes? - Kilka słów o kulturze Gruzińskiej - Jak powstała i czym zajmuje się agencja Mountain Freaks? - Nie ma porażek, są tylko lekcje. - Czego uczą nas góry? - Czego możemy się spodziewać decydując się na wyprawę wysokogórską? - O czym jest najnowsza publikacja Ewy?

26 DEC 2020 · Od marca żyjemy w zupełnie nowej rzeczywistości: zamknięcia wielu branż, pracy zdalnej, konieczności odnalezienia się w nowej rzeczywistości. Ta sytuacja dla wielu firm i osób jest impulsem do zmiany lub przemyślenia nowych kierunków rozwoju. Jak działać, planować skoro nie wiemy jak może wyglądać nasza rzeczywistości za 2 tygodnie, miesiąc, 3 miesiące, pół roku? O tym będę rozmawiać z moim gościem **Pawłem Motylem** - jak poruszać się w świecie niepewności i nieprzewidywalności. Paweł jest ekspertem w zakresie przywództwa, efektywności, podejmowania decyzji, zarządzania talentami oraz modelowaniem kultury organizacyjnej. Jest menedżerem, doradcą, trenerem, mówcą inspiracyjnym i prelegentem na konferencjach w Polsce i za granicą. Był dyrektorem generalnym Harvard Business Review Polska i ICAN Institute. Znany również jako autor bestsellera „Labirynt. Sztuka podejmowania decyzji”, oraz najnowszej książki która premierę miała w listopadzie „Świat Schrödingera. Kronika nieprzewidywalnej przyszłości”.

3 DEC 2020 · Książka "Sprzątanie bez magii": https://bit.ly/Sprz%C4%85tanieBezMagii Często mówimy porządek w domu - porządek w głowie. Myślę, że w obecnej sytuacji te słowa działają ze zdwojoną siłą. Porządek w domu to nie tylko czystość, ale także dobra organizacja miejsc do przechowywania. Dzięki dobrze zorganizowanej przestrzeni w mieszkaniu oszczędzamy mnóstwo czasu i energii na poszukiwanie potrzebnych nam rzeczy i możemy skupić się na tym co dla nas najważniejsze. Do dzisiejszej rozmowy zaprosiłam Agnieszką Witkowską z wykształcenia jest ekonomistką, od 2012 roku jestem współwłaścicielką firmy sprzątającej [CleanUpService](http://www.cleanupservice.pl/). Jako Architekt Porządku świadczy usługi declutteringu. Doradza oraz projektuje indywidualne rozwiązania w zakresie przechowywania i organizacji przestrzeni. Swoją wiedzą i praktycznymi rozwiązaniami dzieli się w programie Dzień dobry TVN w serii "Sama to ogarniesz". Książka "Sprzątanie bez magii": https://bit.ly/Sprz%C4%85tanieBezMagii

30 OCT 2020 · Czy emocje są nam potrzebne? Czy możemy nimi zarządzać? Min o tym dziś porozmawiam z psychologiem Kamilą Kozioł i life & business Coachem oraz autorką 3 książek, w tym Pamiętnika emocji. Zapraszamy. ### **W tym odcinku:** - Czym są emocje? - Gdzie emocje się znajdują? - Emocje a reakcje w ciele - Jak dbać o swoje emocje? - Czy możemy kontrolować swoje emocje? - Jak rozróżniać swoje emocje? - Komunikacja - techniki które mogą Ci w tym pomóc. - Co jeszcze pomaga w prac z emocjami? - Jak odpowiednio reagować na pojawiające się w nas emocje? - Techniki pracy z emocjami

19 SEP 2020 · Komunikacja jest podstawą budowana dobrej relacji z klientem. Szczególnie jest to ważne jeśli chcemy budować długofalowe relacje i by klient do nas wracał. O tym rozmawiam z Anną Mścichowską Hospitality & Tourism Trainer oraz właściciel Magii Podróży. Od 2006 r. jest przedsiębiorcą, prężnie funkcjonującej agencji turystycznej [„Magia Podróży”](https://magiapodrozy.pl/) z wyróżnieniami i nagrodami na forum ogólnopolskim za wysoką sprzedaż, doskonałą jakość obsługi oraz wzorową współpracę na poziomie B2B. Ponad 20 letnie duże doświadczenie w branży turystycznej wykorzystuję również jako trener i założycielka AMQuality - szkolenia dla branży hospitality. Jest również licencjonowanym Trenerem szwajcarskiej metody treningowej STRUCTOGRAM®. ### **W tym odcinku:** - Jak dbać o dobrą komunikację z klientem? - Czy dobre relacje z klientem są nam potrzebne? - Jak budować relacje z klientem i na czym je opierać? - Jak rozmawiać by nasi klienci chcieli nas słuchać? - Jak sprawić by klient chciał do nas wrócic? - Komunikacja - techniki które mogą Ci w tym pomóc. - Co jeszcze pomaga w budowaniu relacji? - Kluczowe elementy budowania skutecznych relacji z klientem

11 AUG 2020 · Czy przyszłość należy do e-commerce? Od dawna zakupy można robić już nie tylko przez stronę internetową. Mogliśmy to mocno poczuć w ciągu ostatnich miesięcy, gdy byliśmy bardziej zamknięci i odizolowani od sklepów stacjonarnych. Wiele osób korzysta z aplikacji na smartfonie i kupuje min. za pośrednictwem mediów społecznościowych. Zakupy przez internet stały się wygodniejsze i coraz częściej klienci wolą kupować właśnie tam. Z dłużej perspektywy e-commerce może być jest bardziej efektywny, mniej kosztowny, wygodniejszy i bezpieczniejszy niż handel stacjonarny. Z moim gościem Agatą Chmielewską - doradcą ds. e-commerce, marketing B2B, marketing automation, content marketing, podcast-erką rozmawiamy o przyszłości e-commerce. Ale też tego jak Ty możesz wykorzystać siłę internetu by ułatwić Twoim klientom dotarcie do Ciebie, Twoich usług i Twoich produktów. Zapraszamy