8 APR 2024 · W podcaście opowiadam jak węglowodany potrafią wciągać jak bagno, do cna. Ilość oraz jakość mają znaczenie na funkcjonowanie organizmu, kawałek po kawałku obezwładniają gospodarkę węglowodanowo-insulinową zatracając się emocjonalnie.  Z podcastu dowiesz się : Wpsominam jak łatwo przytyć od węglowodanów CO się dzieje z organizmem, że pragnie węglowodanów  Czy tyje sie od węglowodanów czy od nadmiaru kalorii  Jak sobie poradzić z nadmierną konsumpcja  Dlaczego masz huśtawkę nastroju podczas jedzenia i nie jedzenia węgli Czy potrzebujemy węglowodanów do zycia  Jak ograniczyć pożycie eglowodanów przzechodząc na dietę niskowęglowodanową.  Jak łatwo przytyć 5 kg w ciągu 2 miesięcy tylko za pomocą węgli Jak węglowodany wciągają emocjonalnie trochę podobnie jak heroina, alkohol, papierosy  Jak wydostac się z błędnego koła węglowodanowego  Jeśli doceniasz moje podcasty, zaproś mnie na kawę, wpłać tyle, ile możeszsz, ile chcesz, aby podcasty obrabiała inna osoba a ja skupię się na tworzeniu nowych odcinków. Dzieki temu odciążę moje stawy, będę zdrowsza. https://buycoffee.to/problemfree Zapisz się na liście zagadnień związanych z kursem https://www.subscribepage.com/zapisnalisteoczekujacych https://problemfree.pl/ https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9o7o1 https://www.instagram.com/kasiastrzelczyk_psychodietetyk/

20 MAR 2024 · Pojechałaś na urlop a siebie zostawiłaś w domu ! Ile razy odkładasz swoje cele, pragnienia na bok gdy wyjeżdzasz na wakacje ? Ile razy obiecujesz sobie, że tym razem będziesz się pilnowała diety, że będziesz chodzić na spacery ? Który to raz jedzesz ze strachem że przytyjesz na wakacjach ?  W tym podcaście opowiadam jak cześto zostawiamy siebie kosztem zadowolenia rodziny. Jak trudno nam wziąć odpowiedzialność za nasze zdrowie i nasze ciało.  Opowiadam również o tym, że możesz inaczej, możesz wrócić chudsza ale nie w portfelu a w masie ciała.  Jadąc na wakacje nie zostawiaj swoich celów i planów na siebie, nie odkładaj redukcji czy też dbania o siebie bo masz urlop .. urlop masz od pracy i obowiązków domowych a nie od samej siebie.  Jeśli doceniasz moje podcasty, zaproś mnie na kawę, wpłać tyle, ile możeszsz, ile chcesz, aby podcasty obrabiała inna osoba a ja skupię się na tworzeniu nowych odcinków. Dzieki temu odciążę moje stawy, będę zdrowsza. https://buycoffee.to/problemfree Zapisz się na liście zagadnień związanych z kursem https://www.subscribepage.com/zapisnalisteoczekujacych https://problemfree.pl/ https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9o7o1 https://www.instagram.com/kasiastrzelczyk_psychodietetyk/ https://www.tiktok.com/@problemfreepl

13 MAR 2024 · Redukcja masy ciała to nie tylko liczenie kalorii oraz wyliczanie makro składników. Odchudzanie to akceptacja tego co mamy w trosce o ciało i strefę psychiczną.  Gry redukujemy kilogramy z nienawiści do siebie wprowadzamy większą presje, reżim i wrogość do siebie samej. Gdy odchudzamy ciało w trosce o nie, z szacunkiem i wkeszą wrażliwośćią powoduje to że chudniem na lata a nie do lata.  Kalorie i deicyt sa potrzebe to fakt ale intuicyjne jedzenie ma jeszcze większe znaczenie gdy jemy to co lubimy i nie wprowadzamy konfliktu emocjonalnego do naszej psychiki w oporzez z ciałem.  Odsłuchaj tego odcinka aby dowiedzieć się co to jest intuicyjne odchudzenie.  Jeśli doceniasz moje podcasty, zaproś mnie na kawę, wpłać tyle, ile możeszsz, ile chcesz, aby podcasty obrabiała inna osoba a ja skupię się na tworzeniu nowych odcinków. Dzieki temu odciążę moje stawy, będę zdrowsza. https://buycoffee.to/problemfree Zapisz się na liście zagadnień związanych z kursem https://www.subscribepage.com/zapisnalisteoczekujacych https://problemfree.pl/ https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9o7o1 https://www.instagram.com/kasiastrzelczyk_psychodietetyk/ https://www.tiktok.com/@problemfreepl

22 FEB 2024 · Ludzie są jak śmieciarki, zbierają, w sobie emocje z róznych sytuacji, niezaspokojonymi potrzebami, frustracją, smutkiem, lękiem itd. Kumulują w sobie zapominając, że trzeba bezpiecznie śieciarkę opróżnić. W przeciwnym razie wywalamy swoje smieci przy najbliższej okazji na osoby, które przez przypadek stają nam na drodze. Każdy powinien oczyszczać się z negatywnych emocji w bezpieczny dla siebie sposó. Pracujęc nad przeżywaniem, przepuszcaniem i wyrażaniem emocji. O tym opowiadam w podcaście. W jaki sposbó sobie z tym radzić, jak nie krzywdzić innym swoimi słowami oraz jak nie przyjmować cudzych emocjonalnych śmieci. Jeśli doceniasz moje podcasty, zaproś mnie na kawę, wpłać tyle, ile możeszsz, ile chcesz, aby podcasty obrabiała inna osoba a ja skupię się na tworzeniu nowych odcinków. Dzieki temu odciążę moje stawy, będę zdrowsza. https://buycoffee.to/problemfree Zapisz się na liście zagadnień związanych z kursem https://www.subscribepage.com/zapisnalisteoczekujacych https://problemfree.pl/ https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9o7o1 https://www.instagram.com/kasiastrzelczyk_psychodietetyk/ https://www.tiktok.com/@problemfreepl

14 FEB 2024 · Ten podcast jest nietypowy, tym razem ja byłam gościem u Ewy Kowalskiej-Jnusz. Ewa pytała mnie jak perfekcjonizm wpłaywa na moje pacjentki podczas zmiany nawyków żywieniowych oraz podczas procesu redukcji masy ciała i akceptacji. Z tego nagrania dowiesz się : - Jak perfekcjonizm utrudnia redukcję masy ciała - Czy perfekcjonizm pomaga w uzyskaniu dobrych nawyków żywieniowych - Jak podejście 0/1 potrafi przywołać efekt jojo - Siłownia a redukcja - Czy spacer odchudza - Jak dzieciństwo ma wpływ na perfekcjonizm oraz kto w niego wpada - Czy wewnętrzne dziecko potrafi utrudnić prace nad nawykami - Jak moge to zmienić - Czy perfekcjonizm to pułapka Jeśli doceniasz moje podcasty, zaproś mnie na kawę, wpłać tyle, ile możeszsz, ile chcesz, aby podcasty obrabiała inna osoba a ja skupię się na tworzeniu nowych odcinków. Dzieki temu odciążę moje stawy, będę zdrowsza. https://buycoffee.to/problemfree Ewę znajdziecie pod linkami: https://www.instagram.com/ewakowalskajanusz?igsh=ODZjM2tzMjVwc3M3&fbclid=IwAR1rah89ksire_O3Z-wMwQh1qo3sBWwNc984ylHzbb4nhq1enUfT429_1QY stronahttps://www.ewakowalskajanusz.com/?fbclid=IwAR0NTo0SlCp1NrwIPfqOKHi_fp5O2_Ro6_81GIqCakbClFmY_BFqM7OTw9U Zapisz się na liście zagadnień związanych z kursem https://www.subscribepage.com/zapisnalisteoczekujacych https://problemfree.pl/ https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9o7o1 https://www.instagram.com/kasiastrzelczyk_psychodietetyk/ https://www.tiktok.com/@problemfreepl

27 JAN 2024 · Jesteś osobą, która wyznaje zasadę wszystko albo nic, 0/1, białe albo czarne? Ten podcast jest dla Ciebie. (Podcast jest nagraniem z Live na instagramie) Do podcastu zprosiłam psycholożkę, psychoterapeutke, Coacha Ewę Kowalską - Janusz. Rozmawiamy jak perfekcjonizm potrafi zrujnować życie oraz jak bardzo jest mylony z zasługiwaniem, poczuciem własnej wartości. W podcaście usłyszysz o: - Co to jest perfekcjonizm, odwaga oraz niedoskonałość (i to nie są regułki z encyklopedii a realne sytuacje) - Jak bycie doskonałą zatrywa nam życie - Ile trzeba poświęcić aby wyjść z perfekcjonizmu - Odwaga to pojęcie względne, dla każdego oznacza co innego - Jesteś odważna, sprawdź - Dlaczego jesteśmy zero jedynkowi - Gdzie nauczylismy się perfekcjonizmu - Jak się odchudzam to na maksa bez odstępst a poźniej jojo - Obniż poprzeczkę swoich wymagań - Zobacz siebie w pędzie życia idealnego i wypucowanego mieszkania - Co praca ma wspólnego z perfekcjonizmem - Jak zasługiwanie na pochwałę zmusza nas do bycia idealną w pracy oraz w relacjach - Jak zrobić i co zrobić aby nie być doskonałą - Kilka wskazówek jak sobie z tym poradzić Jeśli doceniasz moje podcasty, zaproś mnie na kawę, wpłać tyle, ile możeszsz, ile chcesz, aby podcasty obrabiała inna osoba a ja skupię się na tworzeniu nowych odcinków. Dzieki temu odciążę moje stawy, będę zdrowsza. https://buycoffee.to/problemfree Ewę znajdziecie pod linkami: https://www.instagram.com/ewakowalskajanusz?igsh=ODZjM2tzMjVwc3M3&fbclid=IwAR1rah89ksire_O3Z-wMwQh1qo3sBWwNc984ylHzbb4nhq1enUfT429_1QY stronahttps://www.ewakowalskajanusz.com/?fbclid=IwAR0NTo0SlCp1NrwIPfqOKHi_fp5O2_Ro6_81GIqCakbClFmY_BFqM7OTw9U Zapisz się na liście zagadnień związanych z kursem https://www.subscribepage.com/zapisnalisteoczekujacych https://problemfree.pl/ https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9o7o1 https://www.instagram.com/kasiastrzelczyk_psychodietetyk/ https://www.tiktok.com/@problemfreepl

17 JAN 2024 · Czujesz że utknęłaś w we własnym życiu, wkurzasz się i widzisz że te sytuacje się powtarzają. Masz wrażenie, że obrażasz się jak małe dziecko, szukasz aprobaty, zabiegasz o miłość, o relacje? Ciągle czjesz że jesteś nie wystarczająca, wchodzisz w rolę ratownika ? Odchudzasz się i poraz kolejny Ci nie wychodzi, karzesz się emocjonalnie za popełniane błędy? Ten podcast jest dla Ciebie. Do podcastu zprosiłam psycholożkę, psychoterapeutke, Coacha Ewę Kowalską - Janusz W podcaście: - Dlaczego przeszłość ma na mnie tak duży wpływ - Czy ja mam wewnętrzne dziecko ? - Gdzie są cześci niezaopiekowanego dziecka z przeszłości - Jak bardzo niezaopiekowane dziecko wpływa na nas dorosłych - Jak sytuacje z przeszłości potrafią na nas wpływać - Jakie role dziecięce odgrywamy - Czy musisz naprawić siebie aby uwolnić się od przeszłości ? - Twoje dziecięce doświadczenia dają moc - Ile trzeba pracować nad sobą aby żyć swoim zycie Ewę znajdziecie pod linkami: https://www.instagram.com/ewakowalskajanusz?igsh=ODZjM2tzMjVwc3M3&fbclid=IwAR1rah89ksire_O3Z-wMwQh1qo3sBWwNc984ylHzbb4nhq1enUfT429_1QY stronahttps://www.ewakowalskajanusz.com/?fbclid=IwAR0NTo0SlCp1NrwIPfqOKHi_fp5O2_Ro6_81GIqCakbClFmY_BFqM7OTw9U Jeśli doceniasz moje podcasty, zaproś mnie na kawę, wpłać tyle, ile możeszsz, ile chcesz, aby podcasty obrabiała inna osoba a ja skupię się na tworzeniu nowych odcinków. Dzieki temu odciążę moje stawy, będę zdrowsza. https://buycoffee.to/problemfree Zapisz się na liście zagadnień związanych z kursem https://www.subscribepage.com/zapisnalisteoczekujacych https://problemfree.pl/ https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9o7o1 https://www.instagram.com/kasiastrzelczyk_psychodietetyk/ https://www.tiktok.com/@problemfreepl

10 JAN 2024 · Przegladałaś instagram, fb i tam sukcesywnie w minionym roku. Czytasz, oglądasz i łapie Cię przytłaczająca myśl, że u Ciebie słabo, nie wiele działaś. Nic bardziej mylnego, przesłuchaj podcast ! W podcaście dowiesz się : - Jak odzyskać podsumowanie - sa różnymi typami osobowości, każdy ma inaczej - Doświadczenie nierówne - nie jest inny, twoja miarka - Mamy kilka serii cyklicznych i na kolejnych kolejnych, sukcesywnie - włącz myślenie myślenia - porównaj miesiące do miesiąca - sprawdź gdzie jesteś a gdzie byłeś Kliknij dzwoneczek w spotify, dzięki temu będziesz mieć dostęp do nowych przełączników podcastu. Podziel się swoimi wnioskami, spostrzezeniami pod podcastem. Jeśli cenisz moje podcasty, poproś mnie na kawę, wpłać tyle, ile możeszsz, ile chcesz, aby podcasty obrabiała inną osobę a ja skupię się na tworzeniu nowych elementów. Dzięki temu odciążę moje stawy, będę zdrowsza. https://buycoffee.to/problemfree Zapis z się na liście obowiązków związanych z kursem https://www.subscribepage.com/zapisnalisteoczekujacych https://problemfree.pl/ https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9o7o1 https://www.instagram.com/kasiastrzelczyk_psychodietetyk/ https://www.tiktok.com/@problemfreepl

3 JAN 2024 · Do podcastu zprosiłam psycholożkę, psychoterapeutke, Coacha Ewę Kowalską - Janusz, ROzmawiamy o poczuciu własnej wartości oraz jak to poczucie bezpośrednio na nas wpływa. Dlaczego nie chudniemy, dlaczego nie możemy utrzymać nawyków które są namniezbedne do realizacji planów zywieniowych. W podcaście: - skąd się bierze niskie poczucie własnej wartości - co współnego ma poczucie własnej wartości z szacunkiem - kiedy i dlaczego sobie ubliżamy - jak odkryć co jest pod warstwami emocji - łuski cebuli to warstwy naszej osobowości - pomimo, że ma sz niske poczucie własnej wartości masz zasoby aby działać - kilka wskazówek jak sobie poradzić - od czego zacząć gdy chcemy lepiej się poczuć - czy jedzenie ma znaczenie w poczciu własnej wartości ? - Jak bardzo nieskie poczcie własnej wartości wpływa na kompulswyne jedzenie Ewa mówi o sobie: głeboko wierzę, że świat potrzebuje kobiet, które coraz lepiej rozumieją siebie. Dzięki temu ufają sobie i mogą mówić swoim głosem - w tym pomagam. Jest psychologiem i psychoterapeuta z 13 letnim stażem. Wepieram kobiety w wychodzeniu z nieświadomych schemtaów zachowania by mogły przestać aobie ciągle coś zarzucać, obwiniać się i wstydzić. Ewę znajdziecie na instagramie https://www.instagram.com/ewakowalskajanusz?igsh=ODZjM2tzMjVwc3M3&fbclid=IwAR1rah89ksire_O3Z-wMwQh1qo3sBWwNc984ylHzbb4nhq1enUfT429_1QY stronahttps://www.ewakowalskajanusz.com/?fbclid=IwAR0NTo0SlCp1NrwIPfqOKHi_fp5O2_Ro6_81GIqCakbClFmY_BFqM7OTw9U Jeśli doceniasz moje podcasty, zaproś mnie na kawę, wpłać tyle, ile możeszsz, ile chcesz, aby podcasty obrabiała inna osoba a ja skupię się na tworzeniu nowych odcinków. Dzieki temu odciążę moje stawy, będę zdrowsza. https://buycoffee.to/problemfree Zapisz się na liście zagadnień związanych z kursem https://www.subscribepage.com/zapisnalisteoczekujacych https://problemfree.pl/ https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9o7o1 https://www.instagram.com/kasiastrzelczyk_psychodietetyk/ https://www.tiktok.com/@problemfreepl

21 DEC 2023 · Jak co roku przed świętami narzekasz, że masz dużo do zrobienia, sprzątanie, gotowanie, wiecznie niezadowlonona i i wiecznie inni niezadowoleni. Możesz inaczej, Twoja decyzja czy chcesz przerwać tradycję zmęczonego ciała i przepełnionej głowy. Posłuchaj podcastu ! - przestań siebie naduzywać - sprawdz swoje potrzeby - co jest moje a co dziedziczone - jak nawyki z dzieciństwa wpływają na dorosła osobę - jak przestac narzekać w okresie około świątecznym - co zrobić aby nie pasć na pysk po świetach - ile moge a ile musze byc perfekcyjna - jak długo chcesz zadawalac wszystkich do okoła - gdzie jestes gdy Twoje ciało ma dość W poprzednim podcaście przedstawaim moje triki, jak nie przejeść się w święta oraz jak oschudzić ciezkostrawne pottrawy . Koniecznie kliknij dzwoneczek w spotify, dzięki temu będziesz otrzymywać powiadomienia o nowych odcinkach podcastu. Podziel się swoimi wnioskami, spostrzezeniami pod podcastem. Jeśli doceniasz moje podcasty, zaproś mnie na kawę, wpłać tyle, ile możeszsz, ile chcesz, aby podcasty obrabiała inna osoba a ja skupię się na tworzeniu nowych odcinków. Dzięki temu odciążę moje stawy, będę zdrowsza. https://buycoffee.to/problemfree Zapisz się na liście zagadnień związanych z kursem https://www.subscribepage.com/zapisnalisteoczekujacych https://problemfree.pl/ https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9o7o1 https://www.instagram.com/kasiastrzelczyk_psychodietetyk/ https://www.tiktok.com/@problemfreepl