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La pausa es un programa de bienestar dedicado a la gestión del estrés, la regulación emocional y el cultivo de hábitos saludables. En cada entrega hablaremos sobre la manera en la que nuestras emociones y hábitos diarios impactan nuestra salud física. Además, obtendrás claves que facilitarán la regulación de tu experiencia emocional y el abordaje de los retos que enfrentas en tu día a día.
Mi nombre es Belvy Mora y te doy la bienvenida a este podcast.
Sobre Belvy
Doctora en psicología clínica y de la salud, experta en regulación emocional. Sígueme en: https://belvymora.com/home/blog/
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30 MAY 2020 · En este epiodio hablaré acerca del origen de las expectativas trampa y su relación con la autocrítica. Además, te daré algunas ideas para relacionarte de forma saludable con tus expectativas.
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16 MAY 2020 · En este episodio hablaré sobre la soledad temporal y la soledad crónica. Además, encontrarás estrategias para hacer frente a esta experiencia.
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15 MAY 2020 · En este audio encontrarás una práctica guiada de atención a la respiración.
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15 MAY 2020 · En este audio encontrarás una práctica guiada de relajación muscular progresiva.
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9 MAY 2020 · En un contexto de incertidumbre, alta ambigüedad y cambios mundiales como el actual, la flexibilidad constituye una habilidad fundamental. En este episodio hablaré acerca de los beneficios de desarrollar la flexibilidad psicológica y conocerás estrategias que puedes poner en marcha para cultivar tu flexibilidad.
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2 MAY 2020 · En este episodio hablaré acerca de los estilos de comunicación, las consecuencias del estilo de comunicación pasivo y la asertividad y sus beneficios. Además, encontrarás estrategias que te ayudarán a cultivar esta habilidad.
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25 APR 2020 · En este episodio hablaré acerca de la función de la culpa, las diferencias entre la culpa saludable y la culpa tóxica y, finalmente, las estrategias que podemos poner en marcha para lidiar con esta emoción.
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19 APR 2020 · Algo ha sucedido y, de repente, sientes ardor en tu estómago, tus puños se cierran, tus hombros se tensan y una energía en forma de fuego interior sube hasta tu rostro. Sientes que debes reaccionar para cambiar la situación en la que estás y te permites desahogar tu ira. Cuando la tormenta emocional ha amainado, es probable que te justifiques diciendo que es saludable dar rienda suelta a la ira, que quienes te rodean son demasiado sensibles y que explotar es la mejor manera de obtener respeto. Sin embargo, como en toda tormenta, cuando la ira toma el control genera un impacto negativo en tu entorno e, incluso, causar daños irreparables. El episodio de hoy estará dedicado a esta emoción: la ira.
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13 APR 2020 · Recuerda la última vez que tuviste un problema o enfrentaste un desafío. Esa experiencia tal vez estuvo acompañada de dolor de cabeza, dolor en tu espalda o en tu cuello. Esto sucede porque una de las formas en las que el cuerpo responde cuando hay estrés en tu vida es la tensión muscular. En el episodio de hoy hablaré sobre la relación que existe entre los músculos y la mente y los beneficios de practicar la relajación muscular progresiva.
2 APR 2020 · “No tengo tiempo” “Voy tarde” “No alcancé a hacer aquello”. Estas (y otras frases) hacen parte de las conversaciones que mantenemos a diario. La vida se va corriendo de un lado para otro, resolviendo asuntos y pensando acerca de lo que tenemos pendiente. Mientras, la tranquilidad y la calma parecen estados inalcanzables que soñamos recuperar cuando llegamos en la noche a nuestra casa. Puede que en ese momento nos preguntamos ¿qué podemos hacer para relajarnos? En el episodio de hoy hablaremos acerca de la relajación y la razón por la cual las técnicas de relajación SÍ funcionan.
Otras lecturas y referencias
https://www.wellbeingpeople.com/2019/04/15/why-relaxation-is-so-important/
https://www.apa.org/monitor/2008/10/relaxation
https://www.medicalnewstoday.com/articles/5-relaxation-techniques-to-try#benefits-of-relaxation-techniques
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/relaxation-technique/art-20045368
Sobre Belvy:
Doctora en psicología clínica y de la salud, experta en regulación emocional. Mi misión es acompañar a las mujeres en el logro de mayor bienestar y calidad de vida.
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| Author | Belvy Mora |
| Organization | Belvy Mora |
| Categories | Mental Health |
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