28 JUL 2020 · Éste es un episodio para reflexionar sobre quién eres, por qué eres como eres y haces lo qué haces, y quién quieres ser, pero más que nada, resolveremos la pregunta a la que todos buscamos respuesta alguna vez en la vida, ¿cómo le hago para que no me importe lo que los demás digan/piensen sobre mi? Disfruten mucho el episodio.

20 JUL 2020 · ¡Estamos de regreso y con más ganas que nunca! Nat está más que feliz de estar grabando episodios de nuevo, tiene mucho que compartir, temas para reflexionar y, si te lo permites, crecer como persona. Esperamos que disfruten esta intro de esta nueva etapa de la vida de Nat y puedan llevarse consigo mucho aprendizaje y temas de valor.

25 APR 2020 · En este episodio, Nat te comparte todos sus conocimientos científicos, como Nutriologa que es, sobre todos los nutrimentos que, hasta ahora, están comprobados científicamente, para combatir, ayudar, mejorar, e incluso disminuir ciertas enfermedades mentales, como la depresión y la ansiedad. Además el episodio viene con un premio sorpresa al final porque Nat los quiere mucho.

12 APR 2020 · ¿Alguna vez te has preguntado cómo poner límites con tus seres queridos para que el respecto sea mutuo, y por lo tanto, la relación se vuelva más amena, sana y feliz? En este episodio Nat te explica desde qué son los límites, hasta cómo ponerlos en práctica y qué hacer si ciertas personas no quieren respetar tus propios límites. Ojalá les sirva muchísimo y puedan aplicarlo de una vez en su vida, ya que, poner límites, indica qué tanto amor propio te tienes.

5 APR 2020 · Nat quiere demostrar su empatía contigo, por lo que en este mini episodio habla sobre lo difícil que puede ser ponerse primero y amarse totalmente a uno mismo, pero quiere que sepas que se puede y que precisamente esto te ayudará a llegar a la felicidad plena y llenarte de paz interior.

29 MAR 2020 · Hoy, Nat, te presenta técnicas para sobrellevar tu ansiedad en el día a día. Se enfoca, tanto en las personas que viven con ansiedad, como en las personas que no tienen ansiedad, pero que quieren ser apoyo para las que si lo padecen. Nat desea que pongas en práctica estos métodos y que te funcionen tanto como a ella.

23 MAR 2020 · En este episodio, Natalia les platica sobre su reflexión más actual con respecto a la ansiedad. Cómo dejarla ir mientras vas conociéndote y vas sanando, para nunca más volver a ver a tu ansiedad. Sabes bien que no la extrañarás.

18 MAR 2020 · Este episodio es la carta más sincera y vulnerable que Natalia ha revelado a alguien jamás. Es un libro abierto, entregándote el corazón. Les platica sobre su depresión pasada, cómo se recuperó, y cómo volvió a caer. Pero lo que quiere que atesoren es el proceso de sanar de nuevo, completamente, de una vez y por todas. De la mano del amor propio y el ponerse a uno mismo primero, porque eso es lo que la ha salvado cada vez.

20 FEB 2020 · En este episodio, Nat, introduce a su hermana, Catalina, para hablar sobre su experiencia durante su depresión posparto, el estigma y falta de información sobre la salud mental, y qué hacer en estos casos. Durante el episodio, se menciona un podcast llamado Talking in Circles. El link a este podcast es el siguiente: https://www.stitcher.com/s?fid=146889

14 FEB 2020 · Hoy habla la Natalia de hace un año, durante su etapa de recuperación de trastorno de depresión mayor. Te platica sobre cómo nació la idea de crear una cuenta motivación en Instagram y cómo evolucionó a la creación de un podcast.