22 APR 2024 · Denne skrivemeditation er for dig, der vil undersøge en situation, hvor du f.eks. har været følelsesmæssigt påvirket eller kapret. Meditationen er en nænsom selvopdagelsesrejse hvor du kan komme tættere på at opdage, hvilken del af dig der reagere i situationen. Du vil blive guidet til at byde delen velkommen, og til at opdage, hvad den på sin egen måde forsøger at opnå på dine vegne. Hav skriveredskaber klar inden du sætter dig til rette.   Jeg ønsker dig rigtig god fornøjelse! Og har du lyst til at dele din oplevelse af meditationen, er du mere end velkommen til at skrive til mig.  Kærlig hilsen Anja 

9 MAR 2024 · Hvem har din ryg, når det bliver svært? Hvem fortæller dig, at din eksistens er vigtig, og at du gerne må udtrykke dig?  Dette tema dykker jeg ned i sammen med min gæst fysioterapeut og psykoterapeutstuderende Louise Møldrup i ”Sider af os selv”. Louise har en side af sig selv, som hun kalder ”hånden i ryggen” eller ”den indre hepper”. Det er en side, som igennem mange år har været pakket væk. I stedet har de dele af Louise domineret, som har fået hende til at negligere sig selv. Det var i forbindelse med en psykoterapeutuddannelse, at Louise igen gav ”hånden i ryggen” plads til at komme frem. Hun opdagede, at selvom hun igennem sin opvækst har savnet en hånd i ryggen fra sine omsorgspersoner, så har ”hånden i ryggen” altid været til stede i hende selv. I dette afsnit bliver i taget med ind i en situation, hvor hun kom til at sidde som mellem to mennesker, som var meget uenige. Louise mærkede ubehaget, men fik hjælp af ”hånden i ryggen”, til at håndtere situationen. Vi inviterede derfor hånden i ryggen ind til en snak. Og her blev det tydeligt, hvor værdifuldt dens tilstedeværelse er. Den støtter, hepper og holder Louise. Dens største ønsker er, at hun holder fast i sin egen værdi og eksistens. Den ønsker, at hun går ud i verden med al sin kærlighed og mange farver. Vi kan alle fra tid til anden have følelsen af, at vi mangler støtte og en hånd i ryggen. Så jeg håber, at Louises proces kan være til inspiration og håb. Håb og tillid til, at vi er støttet og holdt. Tak fordi du lytter med!  Noter: Læs mere om Anja her: www.anjafriis.dk. Direkte link til at køben "Når sindet slår knuder": www.naarsindetslaarknuder.dk. Link til Louise Møldrup: www.louisemoeldrup.dk

13 FEB 2024 · Viser du hele dig når du er i et parforhold? Eller er der visse sider du gemmer væk, til fordel for nogle mere overskudsagtige sider? Netop en af disse undertrykte sider dykker jeg ned i sammen med Stina Abramsen. Nemlig hendes egoistiske side. Før hun lærte denne side at kende, opfattede hun den som et gråt monster, der skulle spændes fast i lænker og gemmes bag lås og slå. Men jo mere hun lærte den at kende, des flere farver kom frem og kærligheden til den blev stor. Du bliver i dette afsnit taget med ind i en situation, hvor Stina er kommet hjem fra arbejde. Hun har været meget på, og har brug for ro. I stedet kommer hun hjem til en kæreste, der vil have gang i mange ting, og som har tusind ting at fortælle. Dette får Stina til at lukke ned. Hun bliver irriteret og svare kort og spidst. Lige præcis her undertrykker hun den side, som hun kalder Rødlige Egon. En egoistisk side, der mest af alt minder om vreden fra filmen Inderst Inde. Vi inviterede derfor denne røde hidsigprop ind til en snak. Og det viste sig, at den var enormt vis og kærlig, når den bare blev lyttet til. Hør i dette afsnit, hvordan Rødlige Egon kun buldre og larmer når Stina ikke vil lytte. Stina opdagede, at denne side netop er en guide og vejleder i forhold til at blive i sig selv, til at mærke sine grænser, behov og værdier. Hør også, hvordan Stina opdagede, at den angst hun oplever, hænger sammen med netop undertrykkelsen af denne side. Den buldren og larm hun oplever er Røde Egon, der forsøger at få hendes opmærksomhed. Den prøver at fortælle hende noget vigtigt om, hvad hun har brug for. Den har heldigvis fået hendes opmærksomhed nu. Tusind tak fordi du lytter med! Læs mere på www.anjafriis.dk, hvor du også kan købe bogen "Når sindet slår knuder" direkte af mig.

25 JAN 2024 · Opfølgning på afsnit 1: Jeg taler med forfatter og podcaster Charlotte Heje Haase om, hvordan er det gået efter at vi lærte hendes indre legebarn Mio at kende i afsnit 1. Hør i dette afsnit, hvordan denne samtale fik skelsættende betydning for Charlottes liv. For godt et år siden havde jeg mit allerførste interview i Sider af os selv. Jeg var på podcastkursus hos Charlotte Heje Haase, og hun tilbød at stille sig til rådighed for mit allerførste interview. Inden optagelsen gik i gang, snakkede vi om mulige scenarier vi kunne dykke ned i. Charlotte fortalte, at der var nogle sider i hende, som hun kendte særligt godt, nemlig dramatikeren Sonja, selvkritikkeren Gerda og legebarnet Mio. Der var noget særligt let over legebarnet, og vi tænkte, at det ville være en god start at starte med denne. Det kom derfor bag på både mig og Charlotte, at samtalen med Mio var alt andet end munter. Charlottes indre legebarn var ked af det og undertrykt. Det blev en meget rørende og smuk samtale. Ingen af os vidste dog, at denne samtale skulle være skæbnesvanger. Hør i dette afsnit, hvordan samtalen med Mio betød, at Charlotte holdt pause fra at podcaste i 9 måneder. Hun gik i en dyb selvransagelsesproces og gik til sin læge – og er i dag under udredning for adhd. Den dag Mio fik lov til at tale frit, fik Charlotte kontakt til noget vigtigt i sig selv. Hun længtes efter vildskaben og legen i sit liv. Shownotes: Anja Friis Christensens hjemmeside: www.anjafriis.dk Når sindet slår knuder: Bog om, hvordan Anja har sluppet angsten og følelsen af at være forkert, og fundet ind i en kærlig relation med sig selv. Køb direkte af Anja her: www.naarsindetslaarknuder.dk Charlotte Heje Haases personlige blog og mailliste om sin ADHD undersøgelse og rejse: https://ikkeheltnormal.substack.com/?fbclid=IwAR0wRJ61LcUBGitMzoQHoEwyV_GRrjkLN-gvoJtMwJBZe0hp7yVi5GP1rcE Klub Bare Skriv: Charlottes Klub Bare Skriv for dig, der vil skabe dig kreativt på en ADHD-venlig måde, hvor vi sætter realistiske intentioner, skaber alene sammen og fejrer løbende: https://www.klubbareskriv.dk/?fbclid=IwAR1Ld74Ffmj9I2uO9k4krrfKwo8OZzeR_KqIOXFKrFmLIL2uwkO7AlAW_QE Skab dit bedste skriveår - Skriveplanner: https://www.williamdam.dk/skab-dit-bedste-skriveaar__3356949?fbclid=IwAR3P1Xu1LNqLN7Ec2q6ZZxqpvDe5QGOfLzEvOlKdrXeqBha5nE_vWPckXyk

18 JAN 2024 · Hvordan forbinder du dig som mand til dit eget indre liv? Og kender du til frygten for at blive opslugt af dette følelsesmæssige hav? Netop dette tema dykker jeg ned i sammen med min gæst Anni Olesen, som er en erfaren psykoterapeut, underviser og supervisor. Igennem hendes egen personlige udvikling, som underviser og i arbejdet med klienter har Anni beskæftiget sig med Animus og Anima. Herunder også, hvordan de viser sig i vores drømme. Jeg har glædet mig rigtig meget til at dele dette afsnit med jer. Man kan ikke undgå at blive inspireret og smittet af Annis passion for- og store viden om animus og anima. Denne anden del af snakken med Anni handler om Anima. Anima er den feminine pol i mandens psyke, og er budbringeren om mandens indre følelsesliv og egne dybder. Hør i dette afsnit Anni fortælle om, hvordan en uintegreret anima kan få en mand til at kigge dybt ned i flasken, være tåget eller blive rigid i sin måde at udøve sin maskuline kraft og magt på. Hør også, om det store potentiale der opstår, når manden integrere sit indre følelsesliv og opdager, hvilken skattekiste, skabelseskraft og talenter der gemmer sig. På det højeste stadie af integration begynder manden at erkende og overgive sig til sine åndelige dybder. Jo mere plads der bliver til hans indre følelsesliv, jo mere kan han lytte ud i, hvad der er af dybere behov. Tusind tak fordi du lytter med! Læs mere på www.anjafriis.dk eller www.naarsindetslaarknuder.dk

9 JAN 2024 · Bruger du som kvinde din kraft imod dig selv, eller bruger du kraften til at stå ved dig selv, hvad der er dine værdier, følelser og behov? Netop dette tema dykker jeg ned i sammen med min gæst Anni Olesen, som er en erfaren psykoterapeut, underviser og supervisor. Igennem hendes egen personlige udvikling, som underviser og i arbejdet med klienter har Anni beskæftiget sig med Animus og Anima. Herunder også, hvordan de viser sig i vores drømme. Jeg har glædet mig rigtig meget til at dele dette afsnit med jer. Man kan ikke undgå at blive inspireret og smittet af Annis passion for- og store viden om animus og anima. Denne første del af snakken med Anni handler om Animus. Animus er den maskuline pol i kvindens psyke. Hør i dette afsnit Anni fortælle med om, hvordan en uintegreret animus kommer til udtryk i form af reaktive delpersonligheder, og som sætter kvinden på overarbejde. Mænd og kvinder rummer begge kæmpe potentialer. Disse potentialer sættes fri når kvinden integrerer sin animus, og manden sin anima. I del 1, fortæller Anni om gaverne og potentialerne når kvinder begynder at integrere sin Animus kraft. Animus bliver en tjener for det feminine, og hjælper kvinden til at blive synlig, som den kvinde hun er. Tak fordi du lytter med! Shownotes: www.anjafriis.dk og www.naarsindetslaarknuder.dk

27 DEC 2023 · Kender du det, at du gerne vil lægge et billede af dig selv ud på de sociale medier? Men så kommer, der en masse indre stemmer, der har en holdning til, hvad du skal og ikke skal? Netop sådan et scenarie går jeg på opdagelse i sammen med Phuong Cao, som også var med i en afsnit 5. En af disse stemmer tilhører den side af Phuong, som hun kalder Rebellen. Det er en rebelsk teenager stemme, der kommer frem når livet bliver for kedeligt og tilpasset. Den elsker at provokere, og hader rutiner og for meget ordentlighed. I dette afsnit bliver du taget med ind i en situation, hvor Phuong ville lægge et feriebillede på instagram af sig selv, iført en bikini. Hun mærkede en lyst til at lægge det op, men straks derefter kom selvkritikeren og fortalte, at hun er for alt for meget. Netop dette fik rebellen til at komme frem, med en stemme der sagde: "F... det! Det er min profil. Jeg gør, hvad jeg vil. De andre må bare æde den!”. Lyt med og hør, hvordan Rebellen forsøger at få Phuong til at bryde ud af både indre og ydre lænker. Den ønsker, at Phuong skal leve livet med fyr og flamme, og tester hende, om hun får smagt nok på livet. Jeg har glædet mig til at dele dette afsnit med jer! Det er nemlig fyldt med varme og man bliver smittet af den rebelske energi, som er spækket med livsgnist og sjov i gaden. Tak, fordi du lytter med! Jeg er så glad for, at du er med til at udforske det psykiske klædeskab. Om: Anja Friis Christensen er psykoterapeut og forfatter til bogen "Når sindet slår knuder". I bogen bliver du taget med ind i terapirummet. Her viser Anja, med udgangspunkt i sin egen historie, hvordan en kærlig relation med os selv, handler om at opdage og blive gode venner med alle vores mange dele. Læs mere på www.anjafriis.dk og www.naarsindetslaarknuder.dk

18 DEC 2023 · I dette afsnit bliver jeg interviewet af forfatter og podcaster Charlotte Heje Haase om min rejse med skammen, angsten og det psykiske klædeskab. Hør min personlige historie om, hvordan kendskabet til det psykiske klædeskab forandrede mit liv, og min måde at være i verden på. Om: Anja Friis Christensen er psykoterapeut og forfatter til bogen "Når sindet slår knuder". I bogen bliver du taget med ind i terapirummet. Her viser Anja, med udgangspunkt i sin egen historie, hvordan en kærlig relation med os selv, handler om at opdage og blive gode venner med alle vores mange sider af os selv. Alle de masker vi tager på hver eneste dag, når vi i dybeste forstand glemmer, hvem vi er. Shownotes: Se mere på www.anjafriis.dk og www.naarsindetslaarknuder.dk. Find Charlotte Heje Haase her: https://dinpodcast.dk/online-podcastkursus/

12 DEC 2023 · I dette afsnit fortæller jeg om, hvordan vores personlighed skabes, og hvordan vi gennem vores opvækst mister kontakten til vores essens. Vores indre kilde af kærlighed, glæde og ro. I savnet og længslen efter vores essens, leder vi efter den ude i verden eller hos andre mennesker. Lyt med og hør, hvordan det vi længes efter allerede bor i os. Det er er vores grundtilstand. Og hør, hvordan vores personlighedssider eller ego kan være en vejviser tilbage til vores indre kilde. Om: Anja Friis Christensen er psykoterapeut og forfatter til bogen "Når sindet slår knuder". I bogen bliver du taget med ind i terapirummet. Her viser Anja, med udgangspunkt i sin egen historie, hvordan en kærlig relation med os selv, handler om at opdage og blive gode venner med alle vores mange sider af os selv. Læs mere på www.anjafriis.dk Referencer til bøger: "Essens - vejen til indre virkeliggørelse" af A.H. Almaas, "Vejen til din indre kilde af Connirae Andreas", Find din essens - ved hjælp af dit ego" af Bo Heimann: https://boheimann.com/wordpress/wp-content/uploads/2012/04/NAspekt_find_essens.pdf

30 SEP 2023 · Har du også en indre stemme, som siger, at du skal tage dig som sammen? Måske den også siger til dig, at du dum og doven, og at du er forkert? Netop denne stemme dykker jeg ned i sammen med Lars Sørensen, som også var med i afsnit 7, hvor vi talte med den forvirrede sig af ham. Til dagligt arbejder Lars med marketing i musikbranchen og har ved siden af taget en psykoterapeutuddannelse. Lars har en side, som han kalder dommeren. Dommer siger en masse grimme ting til ham. Den råber blandt andet, at han er doven og dum, og at han er forkert. I dette afsnit bliver du taget med en søndag aften, hvor Lars kommer glad hjem fra job. Han har en sjælden aften, hvor han er alene og har tusind ting han gerne vil. I stedet finder han sig selv på sofaen og det er her han får besøg af dommeren. Vi inviterede derfor dommeren ind til en snak, for at høre, hvad den havde på hjertet. Hør i dette afsnit, hvordan dommeren ikke var træt af Lars, men derimod af en side af Lars, som har travlt med at ville gøre en masse ting, og leve op til alles krav, forventninger og normer. Alle vores delpersonligheder har altid et positivt formål med deres adfærd. Lyt derfor med og hør, hvordan dommeren i virkeligheden ønskede at give Lars en oplevelse af at være elsket og værdsat. Og ikke mindst at være fri til at være sig selv, og til at gøre de ting, han rigtigt har lyst til. Anja Friis Christensen er psykoterapeut og forfatter til bogen "Når sindet slår knuder". I bogen bliver du taget med ind i terapirummet. Her viser Anja, med udgangspunkt i sin egen historie, hvordan en kærlig relation med os selv, handler om at opdage og blive gode venner med alle vores mange sider af os selv. Alle de masker vi tager på hver eneste dag, når vi i dybeste forstand glemmer, hvem vi er. Læs mere på www.anjafriis.dk og www.naarsindetslaarknuder.dk