26 MAR 2024 · Continuamos profundizando en el tema del episodio anterior. Acercando posturas entre ciencia y espiritualidad, para conocer la investigación científica que se está llevando a cabo en relación al pranayama. Aunque en esta ocasión lo hacemos concentrándonos en técnicas específicas de respiración, por lo que hablamos de estudios y beneficios muy concretos. Y, como siempre, podrás ponerlo en práctica con una meditación para mantenerte libre de enfermedades. ¡no te la pierdas! Contenido: - Investigación científica sobre pranayama. Minuto 11:15 - Nadi Sodhana  - Ujjayi  - Bhramari  - Kapalabhati y bhastrika  - Kumbhaka  - Meditación: Respiración de diez para liberarse de la enfermedad. Minuto 23:07 Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web: https://prabhusangat.com/podcast/investigacion-cientifica-2/

12 MAR 2024 · En este episodio vamos a reducir la distancia entre la ciencia y la espiritualidad. El Yoga conoce los beneficios del pranayama desde hace siglos, pero no ha sido hasta hace muy poco que la ciencia ha comenzado a arrojar luz sobre su efecto real en nuestra salud física y mental. Voy a compartir contigo los estudios científicos que investigan los efectos del pranayama en el cuerpo y la mente. Desde la reducción del estrés y la ansiedad, hasta el fortalecimiento del sistema inmunológico y la mejora en la concentración, exploraremos cómo esta práctica milenaria puede influir positivamente en nuestra vida cotidiana. Y para poner en práctica todos estos beneficios, hacemos juntos una mediación con un pranayama de limpieza. ¡no te la pierdas! Contenido  - Investigación científica sobre pranayama. Minuto 11:04 - Estudios científicos sobre la respiración - Estudios científicos sobre el efecto terapéutico del pranayama - Meditación con pranayama de limpieza. Minuto 22:50 Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web: https://prabhusangat.com/podcast/investigacion-cientifica

13 FEB 2024 · Hoy tenemos un episodio muy especial, porque quiero plantearte una duda que me ha surgido preparando un curso de la Escuela Online. Voy a darte información nueva sobre la respiración, para que la pongamos en duda juntos, porque al cuestionar lo establecido encontramos el camino hacia nuevas comprensiones y posibilidades. En este episodio seguimos desentrañando los misterios de la respiración, y hacemos juntos la meditación del cisne blanco o meditación Hansani. ¡no te la pierdas! Contenido - ¿Estamos respirando mal? Minuto 13:13 - La respiración completa - El efecto de la respiración en la columna - Conclusiones - Meditación del cisne blanco (meditación Hansani). Minuto 27:51 Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web: https://prabhusangat.com/podcast/estamos-respirando-mal/

30 JAN 2024 · Al hilo del episodio anterior, hoy quiero darte algunos consejos más para mejorar tu experiencia en tu práctica de pranayama y meditación, y maximizar todos sus beneficios. Aunque en esta ocasión vamos a buscar el enfoque contrario, y vamos a concentrarnos en todo aquello que no debes hacer, desde aspectos físicos como la postura o la hora de la práctica, hasta otros más intangibles, como las prisas o las expectativas. Descubrimos así todos los pequeños detalles que pueden arruinar tu práctica. Y como siempre terminamos compartiendo una meditación para conquistar la autoanimosidad, ¡no te la pierdas! Contenido - Errores a evitar en la práctica de pranayama: minuto 13:55 - Meditación para conquistar la autoanimosidad: minuto 25:38 Puedes encontrar las instrucciones de la meditación: https://prabhusangat.com/podcast/errores-a-evitar/

16 JAN 2024 · En este episodio, nos sumergimos profundamente en la práctica del Yoga y la meditación, explorando los requisitos esenciales que sirven como cimientos para alcanzar el éxito. Desde el anhelo inicial hasta tu capacidad de concentración, cada elemento es crucial para experimentar una conexión plena. Te proporcionaré todas las claves necesarias para avanzar con confianza en tu camino espiritual, descubrir capas más profundas de tu existencia y permitir que tu práctica de Yoga y meditación florezca. Aprovechamos el comienzo de año y los buenos propósitos para infundir nuestras prácticas de intención. Y como siempre terminamos compartiendo una meditación para hacerte santo, ¡no te la pierdas! Contenido: - Condiciones necesarias para la práctica: minuto 10.47 - Anhelo - Búsqueda interior - Voluntad firme - Compromiso - Silencio - Meditación para hacerte santo. Minuto: 23:58 Puedes encontrar las instrucciones de la meditación: https://prabhusangat.com/podcast/requisitos-necesarios/

12 DEC 2023 · La respiración, más allá de ser un acto instintivo, ha sido moldeada por culturas antiguas y filosofías centenarias. En este episodio vamos a hablar de cómo civilizaciones a lo largo de la historia han comprendido y honrado este elemento vital, descubriendo conexiones profundas entre la respiración, la espiritualidad y la diversidad cultural. Desde las antiguas tradiciones orientales que consideraban la respiración como un puente hacia la serenidad y la autoconciencia, hasta las prácticas occidentales que exploran sus beneficios físicos y psicológicos, hoy te invito a contemplar la universalidad de la respiración a través de los siglos. ¡Prepárate para un viaje en el tiempo que te inspirará a respirar más profundamente y a apreciar la riqueza de cada respiración! Y como siempre terminamos compartiendo una meditación para equilibrar los elementos, ¡no te la pierdas! Contenido: - Enfoque histórico de la respiración: minuto 08:49 - Orígenes en los vedas - Upanishads - Los Yoga Sutras de Patanjali - Hatha Yoga Pradipika - Evolución en la Era Moderna - Fusión con la Ciencia Moderna - Meditación: equilibrio de tattvas más allá del estrés y la dualidad: minuto 22:20 Puedes encontrar las instrucciones de la meditación: https://prabhusangat.com/podcast/enfoque-historico/

20 NOV 2023 · En el Yoga la respiración no es sólo un acto fisiológico, sino la esencia que conecta cuerpo, mente y espíritu. En esto todas las tradiciones están de acuerdo, pero en este episodio vamos a descubrir el arte de la respiración en los diferentes estilos de Yoga, ya que cada uno de ellos tiene su propio lenguaje respiratorio. Exploraremos cómo la respiración no sólo acompaña las posturas, sino que se convierte en el hilo conductor que hace que cada práctica sea una experiencia completa de bienestar y autodescubrimiento, impactando su eficacia física, y abriendo la puerta hacia estados de conciencia más elevados. En este episodio resolvemos todas las dudas habituales sobre este tema, y conocemos la importancia y peculiaridades de la respiración en cada uno de los estilos. Y terminamos compartiendo una meditación para el burnout, ¡no te la pierdas! Contenido - La respiración en los diferentes estilos de Yoga: minuto 12:53 - Estilos estáticos: - Hatha Yoga - Iyengar - Yin Yoga - Estilos dinámicos: - Vinyasa Yoga - Ashtanga Yoga - Kundalini Yoga - Meditación para el burnout: minuto 23:57 Puedes encontrar las instrucciones de la meditación: https://prabhusangat.com/podcast/estilos-de-yoga/

7 NOV 2023 · Continuamos hablando de anatomía energética en relación al punto del ombligo, pero en esta ocasión lo hacemos adentrándonos en un concepto nuevo, que es el centro Hara. Desde las antiguas filosofías orientales hasta las prácticas contemporáneas de bienestar, el Hara ha sido un punto de enfoque esencial para todas aquellas personas que buscan autenticidad, estabilidad y vitalidad. En este episodio descubrimos la importancia de este epicentro de energía y equilibrio que se encuentra en la región abdominal, y cómo su cuidado y comprensión pueden transformar nuestra vida de manera sorprendente. Y como siempre, al final, compartimos una meditación para cambiar el ego. ¡No te la pierdas! Contenido - ¿Qué es el Hara? Minuto 8:02 - Funciones: - Centro de energía - Equilibrio y armonía - Enfoque y concentración - Elementos de la práctica - Meditación para cambiar el ego. Minuto 19:19 Puedes encontrar las instrucciones de la meditación: https://prabhusangat.com/podcast/hara/

24 OCT 2023 · Hoy vamos a hablar en profundidad del punto del ombligo, un centro energético sumamente poderoso, aunque muy desconocido, fundamental en las prácticas de yoga y meditación, y en la búsqueda del equilibrio y el desarrollo de la conciencia. En este episodio descubriremos toda su profundidad, conociendo su localización, importancia y funciones principales. Y te muestro por qué es el epicentro de la vitalidad, autenticidad y equilibrio. Y como siempre, al final, la ponemos en práctica con una meditación para ajustarlo y para volverte sattvico. ¡No te la pierdas! Contenido - El punto del ombligo. Minuto 09:16 - Ubicación - Funciones: - Activación de la energía Kundalini - Fortalecimiento del núcleo - Conexión con el tercer chakra - Equilibrio emocional y relajación - Desplazamiento - Ajuste - Meditación rejuvenecedora para volverte sattvico. Minuto 20:48 Puedes encontrar las instrucciones de la meditación: https://prabhusangat.com/podcast/punto-del-ombligo/

10 OCT 2023 · En este episodio quiero que conozcas la respiración psíquica, una práctica ancestral que ha transformado numerosas vidas y ha guiado a muchas personas hacia una profunda conexión con su ser interior. Con todas las distracciones, estrés y estímulos que vivimos, la respiración psíquica nos aporta guía, calma y claridad, siendo una herramienta imprescindible dentro del Yoga. Hoy exploramos sus principios fundamentales, descubrimos sus beneficios, aprendemos cómo realizarla, y cómo la puedes incorporar en tu vida diaria, para que disfrutes de esta valiosa herramienta. Y como siempre, al final, la ponemos en práctica con una meditación para la calma y la estabilidad. ¡No te la pierdas! Contenido - ¿Qué es la respiración psíquica? Minuto 11:19 - Principios básicos - Beneficios físicos, mentales y espirituales - ¿Cómo se realiza? - Meditación para la calma y la estabilidad. Minuto 21:38 Puedes encontrar las instrucciones de la meditación: https://prabhusangat.com/podcast/respiracion-psiquica/