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Der anabole Bodybuilding-und Fitness Podcast von zwei leidenschaftlichen Bodybuildern und Coaches. Für alle, die sich für Muskelaufbau, Bodybuilding, Fitness und alles drum herum wie Lifestyle, Ernährung, Regeneration, Posing, etc. interessieren,...
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Der anabole Bodybuilding-und Fitness Podcast von zwei leidenschaftlichen Bodybuildern und Coaches. Für alle, die sich für Muskelaufbau, Bodybuilding, Fitness und alles drum herum wie Lifestyle, Ernährung, Regeneration, Posing, etc. interessieren, von den Basics bis in die Details, Solo und mit interessanten Gästen. Geistige Hypertrophie - egal wo!
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24 AUG 2021 · Herzlich willkommen zur nächsten Episode bei PUMP FM - The Anabolic Radio!
In dieser Episode waren wir wieder auswärts unterwegs im schönen Koblenz und haben Pre Workout eine sehr hörenswerte Episode für euch aufgenommen, diesmal mit Lukas Müller:
Zum einen haben die beiden Lukasse, die aktuell beide in der Wettkampf-Vorbereitung für Herbst bzw. Winter stecken, interessante Einsichten in die Vorbereitung, Planung, Struggles und mehr gegeben.
Zum anderen haben wir sehr detailliert das Thema Koffein besprochen:
Was ist Koffein, wie ist die Wirkung und wo und wann macht es Sinn, Koffein zu nutzen?
Was sind Nebenwirkungen und wo macht es keinen und wo absolut keinen Sinn, Koffein zu konsumieren?
Gibt es Unterschiede in der Aufnahme und Wirkung bei versch. Koffein-Quellen: Tabletten, Energy-Drinks, Kaffee, etc?
Diese und einige weitere Punkte haben wir für euch besprochen und auch unsere eigenen Erfahrungswerte und Vorgehensweisen eingebracht.
Wenn ihr mehr von Lukas sehen wollt, folgt ihm auf Instagram unter https://www.instagram.com/motivationking/ .
Mehr von uns findet ihr unter https://www.instagram.com/liftingluke/ und https://www.instagram.com/tobiaskurz_/
Viel Spaß bei der Episode!
18 JUL 2021 · Dere, Servus und Hallo!
Pump FM war nach langem endlich mal wieder in Wien, um ein paar anabole Tage dort zu verbringen und wir haben eine sehr geile Episode mit einem längst überfälligen Gast mitgebracht:
Mit dem Besitzer vom Gym alles Gyms, dem besten Gym der Welt, DAS GYM, Andi Pürzel, haben wir uns zusammengesetzt und darüber gesprochen, wie Sport generell und speziell Bodybuilding einen Mehrwert und Übertrag für andere Lebensbereiche generiert. Unter anderem haben wir besprochen:
Andi´s sportliche Vergangenheit und Kindheit
Zusammenhang zwischen körperlicher und charakterlicher / geistiger Entwicklung
Warum will man wirklich Muskeln aufbauen und besser aussehen? Was sind die tieferen Beweggründe?
Unterschiede zwischen Bodybuilding / Krafttraining und anderen / Teamsportarten
Was kann man vom Bodybuilding mit in andere Lebensbereiche nehmen?
Positive und negative Aspekte des Bodybuilding
Andi´s sportliche Pläne in den nächsten Jahren: Wettkampf?
Eine extrem gute Episode mit viel Mehrwert, aus der jeder etwas mitnehmen kann.
Wenn ihr mehr von Andi oder DAS GYM sehen und hören wollt, folgt ihm auf Instagram unter https://www.instagram.com/andreaspuerzel/ bzw. DAS GYM unter https://www.instagram.com/intelligentstrength/
Wenn ihr mehr von uns sehen und hören wollt, folgt uns unter https://www.instagram.com/liftingluke/ und https://www.instagram.com/tobiaskurz_/
Wenn ihr Fragen an Andi oder uns habt, schreibt uns einfach! Wenn euch die Episode gefallen hat, teilt sie auf Instagram, um uns zu supporten und damit mehr Leute sie hören!
Viel Spaß beim Hören!
29 JUN 2021 · Hallo und herzlich willkommen bei Pump FM- the anabolic Radio!
Heute begrüßen wir dich zur ersten Episode in unserer neuen "In Depth Series"- eine Serie, wo verschiedene Themenbereiche aus dem Bodybuilding ganz genau unter die Lupe genommen werden und aus jeglichen Blickwinkeln beleuchtet werden.
Den Start bildet das allzeit heiß diskutierte und in jedem guten Q&A erhaltene Hauptthema - das Kreatin.
Wir erklären den genauen Bestandteil des Kreatins, deren Vorkommen in Lebensmitteln, Einnahmeempfehlungen, als auch jegliche physiologische Wirkungsweise. Natürlich mit persönlichen Einblicken in unsere Erfahrung und den gewohnten Pump FM Story- Telling Vibes.
Das alles bis ins letzte Detail.
Das Pump FM Duo wünscht anabolste Unterhaltung und höchste geistige Hypertrophie.
Stay Pumped!
Wer bestes Kreatin Monohydrat von Creapure braucht (also jeder, wie wir nach dieser Episode wissen), kann sich bei https://www.power-fitness-shop.de/tnt-creatine-monohydrate-creapure.html eindecken und mit unserem Code "PUMPFM" 10% auf die gesamte Bestellung sparen.
23 MAY 2021 · Willkommen zurück bei PUMP FM!
Wir haben es geschafft - das Ende einer Ära: Die längste Lockdown-Ära der Geschichte ist durchgestanden und nach der Schweiz und Österreich haben auch die Gyms in Deutschland in Kürze wieder flächendeckend geöffnet!
Zur Feier dieses Wunders haben wir eine Spezial-Episode für euch aufgenommen, in der wir zwei wichtige Themen dazu besprechen:
Was sind die größten Learnings aus dem Home Training? Was können wir Positives mitnehmen, was Mindset, Ausführung, Planung etc. angeht und so unser Training im Gym optimieren?
Wie startet man am besten wieder ins Training im Gym - und wie nicht? Schnellstmöglich den Muscle Memory Effect aktivieren oder den fliegenden Übergang ins Gym? Wir besprechen, wie!
Außerdem haben wir ab sofort ein Angebot für euch:
Mit dem Code "PUMPFM" könnt ihr beim Power-Fitness-Shop unter www.power-fitness-shop.de/ 10% auf eure gesamte Bestellung sparen und gleichzeitig uns und den Podcast supporten!
Wenn ihr mehr von uns hören und sehen wollt, folgt uns auf Instagram @tobiaskurz_ und @liftingluke!
Wie immer besten Hörgenuss, einen saftigen Pump im Gym, Home Gym oder wo auch immer ihr seid und bis zur nächsten Episode!
29 MAR 2021 · Hallo und herzlich willkommen zurück bei PUMP FM und damit zur letzten Episode unserer Bodybuilding Series, die wir heute gebührend abschließen.
Und zwar sprechen wir heute mit einem der, wenn nicht dem erfolgreichsten GNBF-Athelten und Coaches der letzten Jahre darüber, wie man Wettkämpfe gewinnt und sich top platziert: Patrick Teutsch!
Mit Patrick sprechen wir unter anderem folgende Punkte durch:
Was ist eine gute Wettkampf-Form, was muss man mitbringen für ein starkes Paket?
Posing: Üben in der Prep und abliefern auf der Bühne - worauf kommt es an?
Mindset, Entschlossenheit, Sicherheit - welche mentalen Punkte spielen mit?
Was unterscheidet Klassensieger von 2. und 3. Plätzen und von denen, die in den ersten Runden raus fliegen?
Worauf sollte man vor allem als First Timer achten, der noch keine Wettkampferfahrungen hat?
Das und einige Punkte mehr haben wir in dieser Episode besprochen und so die BB Series zu einem anabolen Abschluss gebracht!
Wenn euch die Episode gefallen hat, freuen wir uns über Teilen auf Instagram und gute Bewertungen in den Podcast-Apps :)
Wenn ihr mehr von Patrick sehen und hören wollt, checkt seinen YouTube-Channel unter https://www.youtube.com/channel/UCne8Oy6kxGhZtpd-CKraNJw und sein Instagram unter https://www.instagram.com/patrick_teutsch/
Mehr von uns wie immer unter https://www.instagram.com/tobiaskurz_/ und https://www.instagram.com/liftingluke/
Wie immer besten Hörgenuss und noch besseres Wachstum!
24 JAN 2021 · Willkommen zurück bei PUMP FM! Wir haben uns in der letzten Woche einen kleinen Podcast-Deload genommen und starten alles andere als evidence-based und ohne Intro-Week in den nächsten Zyklus.
Und zwar mit unserer (vorerst) letzten Klassen-Episode unserer Bodybuilding Series:
In Episode #6 nehmen wir uns die Women´s Bodybuilding-Klasse zur Brust und gehen diese in gewohnter Ausführlichkeit für euch durch. Auch diesmal haben wir uns einen Gast aus dieser Klasse mit an den virtuellen Tisch geholt und zwar Sophie Diemann!
Sophie hat in ihrer ersten Wettkampf-Saison im Frühjahr 2019 die IDM der GNBF in ihrer Klasse gewonnen und teilt mit uns ihre Erfahrungen der Prep, ihre Leidenschaft zum Bodybuilding und warum sie sich für diese Klasse entschieden hat.
Gemeinsam besprechen wir unter anderem folgende Themen:
Vorstellung Sophie und wie sie zum Bodybuilding und letztlich zum Wettkampf-Bodybuilding gekommen ist
Women´s Bodybuilding: Was macht die Klasse aus, worauf kommt es an?
Wohin geht die Entwicklung, was sind die Maßstäbe im Women´s Bodybuilding in den nächsten Jahren?
Posing: Dieselben Posen wie im Men´s Bodybuilding, aber welche Unterschiede gibt es dennoch?
Sophie´s Prep: Wie kam es dazu, wie war die Planung und der Verlauf?
Menstruationszyklus: Gerade bei Frauen in einer Prep ein Problem
Für wen ist die Klasse geeignet, was muss man mitbringen?
Außerdem natürlich wieder einige Zuhörerfragen - danke für jede Frage!
Wenn ihr mehr von Sophie sehen und hören möchtet, findet ihr sie auf Instagram unter "sophie_diem".
Wer mehr von uns hören oder sehen möchte, findet uns hier:
Lukas: Instagram: "liftingluke" / www.lukas-stuehn.de
Tobi: Instagram: "tobiaskurz_" / www.tobiaskurz.com
Wir wünschen wie immer besten Hörgenuss und guten Pump!
27 DEC 2020 · Hallo und welcome back bei PUMP FM - The Anabolic Radio!
Heute mit dem nächsten Teil der Bodybuilding Series Reihe, mit einer super interessanten und ausführlichen Episode zu DER Klasse sozusagen - der Men´s Bodybuilding Klasse!
Für diese haben wir uns einen brutalen Athleten mit an Bord geholt: Daniel Kubik, selbst Profi Natural Bodybuilder und Coach, hat uns Gesellschaft geleistet und seine Erfahrungen mit eingebracht und super Insights gegeben.
Gemeinsam mit ihm haben wir die Klasse wie gewohnt bis ins Detail beleuchtet und dabei vor allem das Posing genauer unter die Lupe genommen:
Vorstellung Daniel: Wie hat er begonnen und wie war sein Weg bist heute?
Was macht die Men´s Bodybuilding Klasse aus - worauf kommt es an?
Posing: Welche Posen gibt es - Symmetrie- und Muskulatur-Posen
Posing-Tipps: Wie kann man in jeder Pose Stärken in den Fokus und Schwächen in den Hintergrund stellen, um sich bestmöglich zu präsentieren?
Prep-Insights: Diät-Dauer, Strategien, Härte, Muskelerhalt
Peaking: Definition, Sinn und Lade-Strategien
Für wen ist die Klasse geeignet und was sollte man mitbringen?
Eine weitere sehr interessante Episode, die auch uns wieder viel Spaß gemacht hat!
Damit haben wir die Bodybuilding Series Reihe zumindest auf der Seite der männlichen Klassen vorerst abgeschlossen - wenn Interesse besteht, sind wir aber natürlich offen, auch andere Klassen (z.B. Athletik oder Junioren) unter die Lupe zu nehmen. Wenn Ja, gerne melden. ;)
Wenn ihr mehr von Daniel sehen oder hören wollt, dann folgt ihm auf Instagram unter www.instagram.de/danielkbk_/ oder schaut auf seinem eigenen Podcast "The Age of Iron" (https://open.spotify.com/show/545HIit89yio75jkEil7mJ) vorbei!
Wer mehr von uns sehen und hören möchte, Fragen und Feedback loswerden will oder sich für ein Coaching interessiert, findet uns hier:
Lukas: www.instagram.de/liftingluke/ www.coachingbyluke.de info@coachingbyluke.de
Tobi: www.instagram.de/tobiaskurz_/ www.tobiaskurz.com / info@tobiaskurz.com
Und jetzt viel Spaß beim Hören! Stay pumped!
19 JUN 2020 · Hallo und herzlich Willkomen bei "PUMP FM - The anabolic Radio", eurem Podcast Rund um Fitness/ Bodybuilding, Ernährung und Lifestyle. In Teil 1 der Ernährungs-Basics befassen wir uns mit den Grundsteinen einer bedarfsgerechten und zielgerichteten Ernährung: Kalorien und Energiebilanz, Makros, Zu- und Abnahme und wie man das Ganze messbar machen kann. Muss man immer alles tracken? Was sind Vor- und Nachteile hoher und niedriger Zu- und Abnehmraten? Viel Spaß beim Hören und wie immer guten Pump!
Time-Stamps:
1:50 Kalorien
3:30 Makronährstoffe
8:00 Energiebilanz
11:10 Messmethoden zum Kalorienzählen
21:15 Arbeiten mit Kalorien in der Praxis
24:50 Tägliches wiegen / Gewichtsschwankungen
30:30 Was und wie viel muss getrackt werden
35:25 Kalorienverbrauch berechnen
40:35 Zu-/ Abnehmraten
51:55 Zusammenfassung
Der anabole Bodybuilding-und Fitness Podcast von zwei leidenschaftlichen Bodybuildern und Coaches. Für alle, die sich für Muskelaufbau, Bodybuilding, Fitness und alles drum herum wie Lifestyle, Ernährung, Regeneration, Posing, etc. interessieren,...
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| Author | Tobias Kurz |
| Organization | Tobias Kurz |
| Categories | Fitness |
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