Settings
Light Theme
Dark Theme
Podcast Cover

Psykologen i Øret

  • Men jeg kan ikke slappe af, før jeg har nået alt det, jeg skal nå!

    21 MAY 2024 · Dagens podcastepisode er en hjælp til dig, der også kæmper med to-do-listen, som synes, at fortsætte i det uendelige. Og som aldrig rigtigt giver dig selv lov til at slappe af, for du når aldrig dertil, hvor der er tid til blot at være. Jeg giver dig en reminder, og det er denne: der vil altid være mere at nå. Når du engang skal herfra, vil der være ting, du ikke har nået. Derfor kan du ikke lade din to-do-liste og følelse af travlhed afgøre, om der er tid til at stoppe og tage en pause.  Lyt til denne episode, hvor jeg dykker ned i: - Effektivitetsfælden og samlebåndsmetaforen - Hvad der fik mig til at stoppe op trods travlhed - At pointen med at slappe af ikke blot er at slappe af men at finde den dybere mening med dit liv - Jungs forståelse af livsfaser i voksenlivet og livsenergien, og hvorfor du bliver udrændt, hvis du fortsætter med travlhed baseret på frygt og egoets interesser - Hvorfor vi ofte skal hen midt i livet eller rammes af en alvorlig krise, før vi vågner op - Vigtigheden af balancen mellem at gøre og være, og hvorfor konstant effektivitet er overvurdet - De 3 ting du konkret kan gøre for at kunne lægge travlhed til side og slappe af, selvom der er meget, du ikke har nået. Jeg håber, du blev inspireret. Tjek også følgende ud: - https://soelvstein.dk/forloeb/sommerro/ - https://soelvstein.dk/afslapning/ - https://soelvstein.dk/5-tips-til-havestress/
    35m 42s
  • Anvendt postiv psykologi: Gavmildhed og eksempler på, hvordan du kan få gavmildhed ind i din dag

    14 MAY 2024 · Hvis jeg skulle bestemme, skulle begrebet "positiv psykologi" nedlægges, og vi skulle ganske enkelt kalde de felter, man beskæfter sig med inden for positiv psykologi, for "psykologi" på linje med alle andre felter. Man kan se psykologien som en have, og hvis vi udelukkende fokuserer på psykologiske problemer og manifestering af symptomer, så svarer det til kun at vide noget om myrebekæmpelse, rydning af ukrudt og andre uønskede ting i haven. Men hvad med det, vi gerne vil have til at gro i haven? Hvordan får vi planter og dyr til at trives og indretter haven, så vi elsker den. Det er de ting, vi arbejder med i den positive psykologi. I min optik er det sådan, at for hver gang, vi forsker i angst, skal der også forskes i tryghed. For hver gang, der forskes i depression, skal der også forskes i, hvordan vi kultiverer glæde og håbefuldhed.  Gavmildhedens psykologi - hvorfor det at give fra hjertet er sundt og kan gøre dig gladere  Der er mange spændende emner at lære noget om på feltet, men et emne, jeg faldt over for nylig var gavmildhed og forskningen i "generosity".  I dagens podcastepisode dykker vi ned i:  - Hvordan den positive psykologi altid har eksisteret men især kom på banen for godt 20 år siden - Hvad der skete den anden dag, der gav mig lyst til at sætte spot på især gavmildhed - Sammenhængen mellem gavmildhed og lykke - At gavmildhed er en medfødt impuls, vi har som mennesker, men som vi aflærer - At stress mindsker gavmildhed og hvorfor - Hvorfor det ikke virker, hvis vi giver noget for at gå anerkendelse eller for at føle os gode nok - Hvorfor det omvendt er umuligt at give noget uden at få noget igen - Hvorfor vi bliver mistænkelige og finder negative sider ved andres store gavmildhed og i det hele taget er bange for at være ukritiske og for naive og for gavmilde - Min oldemors gavmilde indstilling og andre kvinder, der har inspireret mig - At gavmildhed ikke altid føles godt eller nemt - og at vi ikke behøver at føle os overskudsagtige for at være gavmilde. - Eksempler på, hvordan du kan være gavmild på forskellige måder (der er mange flere end blot at give penge væk) Ting nævnt i episoden og andet, du måske vil blive inspireret af: - https://www.instagram.com/p/C6isijXsriB/?hl=da på Instagram; gavmildhed på hækleform - https://soelvstein.dk/regn/ - https://soelvstein.dk/vaek-glaeden/ https://soelvstein.dk/gavmildhed/
    42m 39s
  • Få et sundt forhold til din smartphone (+ regnestykket der chokerede mig)

    7 MAY 2024 · Hvis du har det som de fleste, så har du det sådan, at du ikke kan forestille dig et liv uden din smartphone og bruger den meget. Men du kan også mærke, at den ikke nødvendigvis bidrager med noget positivt til dit mentale velvære og din evne til at fordybe dig. Smartphonen er et fantastisk værktøj men også et tveægget sværd. Den giver frihed men fanger os. Lige nu kæmper mange af os med en adfærdsmæssig afhængighed, der får os til konstant at tjekke vores smartphone. Vi ved det godt, men selvom vi prøver at styre vores brug af smartphonen, er det ikke så nemt, som man skulle tro. Spørgsmålet er, hvem der kontroller vores brug af vores smartphone. Os selv eller de aktører, der har en interesse i, at vi bruger den så meget som muligt. Vi har brug for at tage kontrollen tilbage. Det har jeg også mærket i mit eget liv. Jeg har tidligere talt om, hvad der skete, https://soelvstein.dk/269/, og for nylig blev jeg https://www.dr.dk/nyheder/kultur/psykolog-droppede-instagram-i-seks-uger-det-svaereste-var-ikke-undvaere-det-det-var om emnet. Hvordan du tager kontrollen tilbage over din smartphone og får tid og fokus tilbage til de vigtige ting I dagens podcastepisode giver jeg dig vigtig viden om, hvilke biologiske mekanismer, der driver vores smartphonebrug og hvorfor, det er så vigtigt at få digtal ro, så vi kan få vores tid og fokus tilbage. Lyt med herunder, hvor jeg bla. kommer ind på: - Hvorfor mange af os har en adfærdsmæssig afhængighed af vores smartphone, og hvad det vil sige at være afhængig af noget - Hvad der styrer din brug af din smartphone - om dopaminøkonomi, den mørke side af kapitalismen og, hvorfor det er nemmere sagt end gjort at tage kontrollen tilbage - Hvorfor det ikke kun er tiden brugt på din smartphone, der er problemet, men hvad nogle af de afledte alvorlige konsekvenser er ved mange timers skærmbrug dagligt. - Tak på, hvor meget vi typisk bruger vores smartphone dagligt og regnestykket, der fik mig til at stoppe og tage mine egen smartphonebrug op til grundig overvejelse - Udvalgte Spørgsmål fra The Smartphone Compulsion Test, så du kan tjekke din egen grad af afhængighed - Hjernens dopaminerge mekanismer, tolerans og vippe-reaktionen, der gør, at der altid vil komme en modreaktion på ting, der hurtigt sender dopamin i vejret i hjernen - Hvorfor løsningen er at have en plan og lidt om guiden "Digital Ro", som udkommer 1. juni i forløbet https://soelvstein.dk/forloeb/daglig-ro/. - Hvorfor det paradoksalt nok kan øge dit dopaminniveau at gøre ting, der er ubehagelige, kedelige, skræmmende eller svære. >>> Tilmeldingsfrist til Daglig Ro i morgen d. 8. maj kl. 20.00, hvis du vil have forløbet til intropris og spare 40% : https://soelvstein.dk/forloeb/daglig-ro/  
    46m 3s
  • Få 1% mere ro og fokus om dagen - og til sidst et helt andet liv

    30 APR 2024 · I denne episode fortæller jeg om, hvad der i virkeligheden fik mig til at lave årsforløbet Daglig Ro. Den officielle forklaring er, at jeg ville lave et forløb til de mange af jer, der har efterspurgt et årsforløb i forlængelse af nogle af mine andre forløb. Og det ville jeg også, og I har ventet længe, og nu ser årsforløbet endeligt dagens lys! Men den mere oprindelige årsag ligger længere tilbage i mit liv, og den deler jeg med jer i dag.  Lyt til podcast-episoden herunder, hvor jeg kommer ind på: - Hvorfor 1% forandring til det bedre på jævnlig basis kan forandre dit liv totalt over tid - Hvad der skete, da jeg flyttede til Købehavn for at læse og havde så mange bekymringer, jeg ikke kunne koncentrere mig om mit studie - Bogen jeg tog ned fra hylden og læste på stående fod (bogstaveligt talt) fra den ene ende til den anden - Hvorfor jeg havde det lidt stramt med ordet "Gud" i sin tid, og hvordan jeg i dag ser "noget større" som en nødvendighed for personlig udvikling - Jeg fortæller mere om Daglig Ro og også om de ekstra ting, du får adgang til, som jeg håber, mange vil opleve som en stor hjælp - Og andet godt:)  Læs mere om det nye årsforløb Daglig Ro her >>> https://soelvstein.dk/forloeb/daglig-ro/
    35m 38s
  • Provinskrise + the mental load-diskussionen + nye begyndelser m.m.

    23 APR 2024 · >>> Nyt forløb: “Daglig Ro” https://soelvstein.dk/forloeb/daglig-ro/ I dagens podcastepisode giver jeg en form for “life update” og tager forskellige emner op, som har fyldt for mig i mit eget liv, men som jeg også får spørgsmål om.Jeg kommer ind på: - travlhed, og hvad der alligevel holder mig på jorden, og gør at jeg ikke bliver for stresset - konfirmationen i kirken i weekenden, jeg for to år siden ikke vidste, hvordan vi nogensinde skulle få gennemført - diskussionen om “the mental load” og hvad jeg – efter 20 års diskussioner med den samme mand om de samme ting – er kommet frem til, er løsningen - provinskrise, og hvorfor jeg både har provinskrise og alligevel tror på, at jeg er det rigtige sted - det nye årsforløb Daglig Ro, som åbner for tilmelding i dag
    44m 10s
  • Jeg føler mig drænet, når jeg har besøgt min familie, men jeg har skyldfølelse over ikke at besøge dem nok.

    16 APR 2024 · Jeg føler mig drænet, når jeg har besøgt min familie, men jeg har skyldfølelse over ikke at besøge dem nok Mange kender følelsen af at være drænet efter familiebesøg, og der er faktisk et ord for det fænomen; familiejetlag.  Ét er, at vi efter et langt familiebesøg måske er kommet ud af vores vante rutiner og bare generelt er trætte. Noget andet er når vi føler os følelsesmæssigt udmattede. Hvorfor sker det? Og hvad kan vi gøre, så vi ikke ender med at udmatte os selv med pligtbesøg hos familien, men på den anden side heller ikke glemmer betydningen af familie og af at samles til højtider og mærkedage?  Lyt med herunder, hvor jeg svarer på Jannies spørgsmål (som du kan læse længere nede) og kommer omkring følgende: - Jungs begreb "individuation" og hvad det vil sige at blive os selv - Hvorfor det ikke er meningen, vi skal gøre præcis det samme som vores forældre - Hvorfor familiebesøg drives af pligt og ikke af lyst, når der mangler frihed - At vi ikke kan forvente, at vores børn skal udfylde vores behov for besøg og for selskab - især ikke når de er unge - At 20'erne og 30'erne er et naturligt tidspunkt at løsrive sig fra familien, og at føle, at "man" bør besøge familien hele tiden kan stå i vejen for ens eget liv - At det at blive os selv ikke handler om at blive egoistiske, men netop betyder, at vi bliver den bedste version af os selv og beskytter vores familierelationer i det lange løb - Spørgsmål du kan stille dig selv om din familie, som giver et praj om, om der er plads til at være dig selv - Jeg fortæller lidt om, da jeg var til Diamantbryllup for nylig og om slægtens betydning og om, at jeg har nemmere ved at være mig selv i familiesammenhænge som nu 45-årig - Et citat fra en følger på https://www.instagram.com/p/C4cTPX-M_4X/?hl=da: "Man skal give sine børn frihed - så kommer de af sig selv". - Og andet.... Læs spørgsmålet fra Jannie her:https://soelvstein.dk/310-2/ Blev du inspireret af denne episode, så tjek også følgende ud: - https://soelvstein.dk/familiesituation/ - https://soelvstein.dk/vrede-i-familien/ - https://soelvstein.dk/borneopdragelse/
    36m 50s
  • Business Q & A: Hvordan ser din arbejdsdag ud, hvordan starter man en podcast + 13 andre spørgsmål, I har stillet

    9 APR 2024 · I denne business Q&A podcastepisode, svarer jeg på jeres spørgsmål om min virksomhed og mit arbejde generelt. Jeg er på ingen måde business coach og bliver det aldrig. Men jeg bliver ofte spurgt, hvordan jeg gør med hensyn til forskellige ting i min virksomhed og med min podcast. Derfor har jeg samlet en stak gode spørgsmål fra jer, jeg svarer på i dagens episode: - Hvordan tjener du penge på din podcast? - Hvordan sælger du dine online kurser? - Hvordan har du opbygget så stort et nyhedsbrev? - Uddelegerer du opgaver ift. din virksomhed eller har du alle hattene på selv? Og hvor meget tid om ugen bruger du gerne på de forskellige opgaver? - Nogle fif og insight om al det tekniske online eller inspiration hertil - Hvordan tager du dig dit mod til at stå frem – også med sårbare emner? - Hvad du tænker om salg? Når man har gået på universitetet, som jeg selv har, og aldrig lært det mindste om salg og kommerciel tankegang, men tværtimod er blevet skolet ret meget i at være forsigtig, præcis osv., så kan det være svært at sælge. - Hvorfor har du ikke individuelle klienter? - Hvordan ser din arbejdsdag ud? - Hvordan prioriterer du din tid til familie, privatliv og huslige pligter? - Vil du være businessmentor for andre, der gerne vil opbygge en lignende forretning? - Hvordan bruger du din podcast kommercielt? - Hvordan starter man en podcast? - Hvordan får du nye lyttere til din podcast? - Savner du dit almindelige psykologarbejde, og hvad gør du for at vedligeholde dine kompetencer? Du kan også finde inspiration i følgende episoder - https://soelvstein.dk/lytterundersogelsen/ - https://soelvstein.dk/jubilaeumsepisode-200/ - https://soelvstein.dk/imposter-syndromet-og-usikkerhed-i-dit-arbejdsliv/ Kærlig hilsen Birgitte 
    1h 6m 8s
  • Marie Tolstrup om hvorfor så mange børn og unge kæmper med angst, og hvad vi som samfund og forældre kan gøre ved det

    1 APR 2024 · Angst er udbredt både hos børn, unge og voksne. Jeg taler som regel om angst hos voksne, da stress og angst hos voksne er mit eget speciale. Jeg bliver dog ofte spurgt om angst hos børn og unge. Derfor har jeg inviteret en erfaren og dygtig kollega til en snak om, hvordan man som forælder kan forholde sig, hvis man har et barn eller en ung med angst.Jeg har længe kendt Marie Tolstrup på afstand og har fulgt hendes arbejde på sidelinjen. Det er ofte Marie og hendes psykologpraksis, jeg henviser til, når jeg bliver spurgt om god psykologbehandling til børn med angst. Det var en stor fornøjelse endelig at møde Marie. Jeg oplevede, at det jeg mærker på afstand – at Marie er en varm, kompetent og skøn psykolog – også viste sig at være tilfældet i virkeligheden. Lyt med her, hvor Marie Tolstrup fortæller om de forskellige typer af angst, og hvordan vi kan arbejde med dem både som forældre og i klinikkenMarie Tolstrup er uddannet cand.psych. i 2004. Hun er autoriseret af Psykolognævnet og er specialist og supervisor i psykoterapi med børn og unge. Maries fokus er især angstlidelser og OCD hos børn og unge. Marie var en del af Dansk Psykolog Forenings Corona-ekspertpanel, og er også en del af Dansk Psykolog Forenings Ukraine Beredskabspanel. Marie er medforfatter på flere forskningsartikler og bøger. Hun er stifter og medejer af forskningsenheden MODIG, som pt. har fokus på forældreudbrændthed i Danmark. Og sidst, men ikke mindst, så er hun indehaver af https://psykologmarietolstrup.dk/Lyt til samtalen herunder, hvor vi bla. kommer ind på: - Maries vej til psykologfaget, en særligt inspirerende gymnasielærer og hvordan hendes uddannelse og arbejde i udlandet har givet et særligt perspektiv på psykologien. - Hvor udbredt er angst, relaterede lidelser og mistrivsel generelt og hvad Marie ser som hovedårsagen. - Hvordan angst kommer til udtryk hos børn og unge (vi gennemgår generaliseret angst, separationsangst, social angst og fobisk angst). - Hvordan angst nogle gange kan være tegn på underliggende autisme eller ADHD. - Hvorfor OCD adskiller sig fra de andre angstlidelser (og snart ikke hører under samme kategori i diagnosemanualen). - Vi taler om forskellen på kognitiv adfærdsterapi og metakognitiv terapi, og hvornår disse tilgange er relevante eller ikke er relevante. - Frygten forældre kan have for at være besværlige, og at vi derfor ofte forsøger at klare tingene på egen hånd alt for længe. - Hvad du som forælder kan gøre, når du har et barn med angst, og hvorfor det vigtigste er at bede om hjælp. - Og andre gode ting! Tjek også disse episoder ud, som måske kan inspirerede - https://soelvstein.dk/sorg-i-det-saerlige-foraeldreskab/ - https://soelvstein.dk/kis-laursen/ - https://soelvstein.dk/born-indre-ro/ Kærlig hilsen Bigitte 
    1h 15m 34s
  • Best of: Slow travel med familien i Sydøstengland

    26 MAR 2024 · Sidste år var vi på den vildeste rejse, og her genudsender jeg episoden, hvor jeg fortalte om vores slow travel eksperiment (som dog til tider var ret stressende), hvor vi kørte til Paris og derned til Sydengland, hvor vi havde fantastiske oplevelser.Lyt med herunder, hvor jeg fortæller, hvordan jeg har drømt om at vandre på The South West Coast Path i flere år men tænkte, det var umuligt, fordi vi har et barn med epilepsi og en fysisk og kognitiv funktionsnedsættelse. Men vi kom afsted, og her kan du høre om, hvordan det gik.Lyt med herunder, hvor jeg fortæller om: - Frygt og angst og hvorfor, det naturligt vækker frygt at tage børn (og især børn med sygdomme og særlige behov) med ud i verden - Nogle af de fantastiske steder, vi opdagede i England - En kæmpe forskrækkelse og verdens mest hyggelige rejseomgivelser - At det er vigtigt at lytte til dine længsler – også selvom de virker irrationelle eller urealistiske - Om forskellige landskabers effekt på os - Og andet spændende 😊 Klik her for at hoppe over til den oprindelige episode, hvor du kan se billeder fra turen, og hvor du også finder de andre slow travel-episoder, jeg udgav sidste sommer: https://soelvstein.dk/vandring-pa-the-south-west-coast-path-i-england/ Kærlig hilsen Birgitte 
    1h 2m 23s
  • Morgenmeditation til en god dag - særligt til dig med et krævende forældreskab

    19 MAR 2024 · I denne podcastepisode taler jeg om det særlige forældreskab, og jeg guider dig i en morgenmeditation, der hedder “En god dag”, som sporer dit sind ind på glæde, taknemmelighed og realistisk optimisme. Meditationen kan bruges af alle (hvad end, du har et særligt forældreskab eller ej), og du kan lytte til den, mens du sidder, ligger, går eller står.Lyt med herunder, hvor jeg kommer ind på: - Realistisk optimisme vs. overfladisk positivitet - Hvorfor et forældreskab både kan være fantastisk og umuligt på én og samme tid - Om “the wisdom of no escape” og posttraumatisk vækst - Hvorfor jeg er frustreret over Bali-versionen af spiritualitet - Jeg fortæller om min masterclass “Hjælp til det særlige forældreskab” og de øvelser og meditationer, denne masterclass indeholder - Du kan lytte til hele meditationen, som kan bruges fra morgenstunden eller senere på dagen, hvis du gerne vil sende din dag i en god retning Links til episoder og andet nævnt i episoden: - https://soelvstein.dk/251/ - https://soelvstein.dk/sorg-i-det-saerlige-foraeldreskab/ - https://soelvstein.dk/handicappet-barn/ - https://soelvstein.dk/kis-laursen/ Kærlig hilsen Birgitte 
    33m 23s

Hver tirsdag får du inspiration og værktøjer til et liv med mindre stress og angst og mere ro, menng og glæde. Psykolog Birgitte Sølvstein giver hjælp til selvhjælp og deler...

show more
Hver tirsdag får du inspiration og værktøjer til et liv med mindre stress og angst og mere ro, menng og glæde. Psykolog Birgitte Sølvstein giver hjælp til selvhjælp og deler ud af både faglige og personlige erfaringer.
show less
Contacts
Information

Looks like you don't have any active episode

Browse Spreaker Catalogue to discover great new content

Current

Looks like you don't have any episodes in your queue

Browse Spreaker Catalogue to discover great new content

Next Up

Episode Cover Episode Cover

It's so quiet here...

Time to discover new episodes!

Discover
Your Library
Search