28 FEB 2024 · Sabah meditasyonu yapmak güne enerjik ve pozitif bir başlangıç yapmanı sağlar. 5 dakika gibi kısa bir sürede kendini güne yeni bir başlangıç için hazır hissedebilirsin. Zihnini merkezlemeye, stresi yönetmeye ve duygusal iyi oluşunu desteklemene bir adım at!

7 FEB 2024 · Mutlu ve verimli bir hayat için motivasyon ve denge çok önemli iki kavramdır. Motivasyon, bizi harekete geçiren, hedeflerimize ulaşmamızı sağlayan ve yaşama anlam katan bir güçtür. Denge ise, hayatın farklı alanlarında uyumlu ve sağlıklı bir şekilde var olmamızı, stres ve sıkıntıdan uzaklaşmamızı ve kendimizi geliştirmemizi sağlar. Fiziksel, duygusal ve düşünsel iyi oluşu arttırmak, günlük hayattaki verimliliğimizi ve motivasyonumuzu arttırır. Peki, bunu nasıl yapabiliriz? Bu çalışmada size iş yaşam dengesinin, sağlıklı ilişkinin, dengede bir hayatın yöntemlerini sunuyoruz. Otoanaliz yöntemini bu videoda detaylıca öğrenebilirsiniz. Bu yöntemleri uygulayarak, hayatınızda pozitif değişimler yaratabilir, kendinize güvenebilir, başarıya ulaşabilirsiniz.

30 JAN 2024 · Yeni yılda yeni hedefler belirlerken hepimiz çeşitli hatalar yapabiliyoruz. Okuduklarımız, gördüklerimiz, izlediklerimiz hayatımızı daha da çıkmaza sürükleyebiliyor. Şimdi gelin birlikte yeni yılda yeni hedeflerle anlamlı bir yıl inşaa edelim. Bu bölümde Uzm. Psk. Barış Gürkaş'ın yeni yıl ve yeni hedefler üzerine paylaşımlarda bulunduğu Youtube canlı yayınını podcast olarak dinliyoruz. Başlangıç aşamasını geçmek için 03:00'a sarabilirsiniz.

9 JAN 2024 · Uyku sürenize baktığınızda günde kaç saat uyuyorsunuz? Uykusuzluğun zararları tahmin ettiğinizden çok daha fazla olabilir! Psikolog Barış Gürkaş, uykunun hayatınızı nasıl etkileyebileceğini anlatıyor. Niçin Uyuruz kitabının yazarı Matthew Walker'ın bu konudaki bakış açısından da etkilenen Barış Gürkaş Uykusuzluğun zararlarından, nasıl daha kolay uykuya dalınacağından, kaygı ve uyku ilişkisinden, uyku hijyeninden bahsediyor.

5 DEC 2023 · Wellneing son dönemin popüler konularından biri. Bizler temelde kendimizi iyi hissetmek isteriz! Fiziksel olarak sağlıklı, zihinsel olarak huzurlu ve varoluşsal olarak dengede hissetmek isteriz. Yaşadığımız pandemi süreçleri, doğal afetler, ekonomik koşullar, savaşlar, iş hayatının hızlı değişimi derken adapte olmaya çalışıyoruz, fakat ruh halimiz bundan nasibini illaki alıyor. Bu bölümde wellbeing'i tanıyıp nasıl geliştireceğimizi konuşacağız. Wellbeing desteğini hem bireysel hem kurumsal olarak sunabiliyoruz. Daha fazla bilgi için bu sayfaya da bakabilirsin: https://wellnwork.com/isyerinde-wellbeing/

5 DEC 2023 · Mindoor App stresi azaltan kaygıyı düşürmenizi sağlayan bir uygulama. Kimi zaman hayatta zorlandığınız anlarda. kaygı, endişe, depresif ruh halleri sizi hareketsiz hale getirdiğinde mindoor hemen elinizin altında olacak. Meditasyonlar, nefes egzersizleri, yoga videoları, patikalarla size iyi gelecek wellbeing çalışmaları hayatınızı kolaylaştıracak. Ekran sürenizi sosyal mecralarda heba etmek yerine kendine yardım uygulamaları ile hayatınızı düzene sokabilirsiniz. Fiziksel sağlığınızı, ruhsal sağlığınızı, zihinsel sağlığınız düzene sokabilirsiniz. Kısaca iyi oluşunuzu destekleyebilirsiniz.

23 OCT 2023 · Panik atak anında ne yapmak lazım şeklinde sorular sürekli aklınıza geliyor olabilir. O esnada daha fazla kaygılı, endişeli, fiziksel olarak uyarılmış hissediyor olabilirsin. Bu sebeple sana panik atak anında yapman gereken bir tutumu anlatmaya çalıştım. Ayrıca duyguyu düzenlemek için yapacağın bir meditasyonu seninle paylaşıyorum.

31 AUG 2023 · İlişki kurma biçiminizi temelden etkileyen bir konuyu konuşacağız bugün. Özellikle güvensiz baglanma nedir, bir değinelim bakalım!

16 AUG 2023 · Psikolog olmak için ne özellikler lazım? Ailede psikolog olması nasıl bir şey? Psikologlar kendi problemleriyle nasıl başa çıkıyor? gibi soruları yanıtlıyoruz!

10 AUG 2023 · Artık mutluluğa sürekli hızlı yoldan mı erişiyoruz? Dijital çağ bizi mutlu olmaya mı alıştırdı? Yoksa Dopamin detoksu mümkün mü, dopamin detoks nasıl yapılır? İradeni yönetebilmen, farkındalığını geliştirmen için savaş ve Burak her zaman olduğu gibi Barış’ı sorularıyla sıkıştırıyor. Barış uzmanlığı ile konuyu netleştiriyor.