12 APR 2024 · Odpuszczasz? Dzisiaj chciałam Was zaprosić do wspaniałego odcinka ze wspaniałą Zuzą Łuś, w którym poruszamy dość... hm... kontrowersyjny temat?  Trochę tak, bo pewnie to co mówimy niektórym osobom się nie spodoba. Z jednej strony odpoczynek i słuchanie potrzeb swojego ciała jest ważne. Ale z drugiej strony, regularna aktywność fizyczna to coś co jest w stanie dać nam takie efekty zdrowotne jak mało co! I wręcz nie można stale szukać wymówek, żeby jej nie prowadzić. Dlatego w podcaście rozmawiamy sobie na ten temat. Jestem bardzo ciekawa Waszego zdania! Także koniecznie dajcie znać! We wszystkim musi być równowaga, ale niska aktywność fizyczna, to jednocześnie brak równowagi. Brutalne, wiem. Zapraszam do słuchania! Zuzę znajdziesz na Instagramie: https://www.instagram.com/zuzanna.lus/ Mnie i moje kursy/ webinary / jadłospisy znajdziesz tutaj: nstagram: https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/ Strona: https://kbednarska.pl/ Moje produkty: https://kbednarska.pl/sklep

1 MAR 2024 · Wkurzyłam się! Wkurzyłam się na dietę i jest mi z tego powodu niewygodnie... Ale nie zdradzę tutaj w poście o co dokładnie chodzi. Ale zapraszam do odcinka 😎 Zdradzę tylko, że przemyciłam też kilka tipów praktycznych dla Was, żeby nie zostawić Was z samym moim "wyrzygiem". Bo tak - ten odcinek to trochę wyrzyg. Ale takie też są potrzebne! (przynajmniej mi). Tutaj webinar, o którym wspomniałam: https://kbednarska.pl/produkt/webinar-szkolenie-odzywcza-dieta-dla-hormonow/ Mnie i moje kursy/ webinary / jadłospisy znajdziesz tutaj: Instagram: https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/ Strona: https://kbednarska.pl/ Moje produkty: https://kbednarska.pl/sklep Darmowe e-booki tutaj: Znajdź przyczynę PCOS: https://kbednarska.pl/pobierz-ebooka-przyczynapcos/ 7 rzeczy, które musisz wiedzieć o cyklu miesiączkowym: https://kbednarska.pl/pobierz-ebook-7rzeczy-ocyklu/

16 FEB 2024 · Droga do remisji PCOS dla każdej z nas jest inna. U niektórych remisja PCOS przychodzi szybciej, u niektórych trwa to dłużej. ALE konkretne precyzyjne działania celowane na Twoją przyczynę PCOS dadzą efekt. Ta rozmowa jest fajna, po są w niej dwie dietetyczki, ale też pacjentki, które przeszły hormonalny rollercoaster w PCOS. Wiemy jak to jest czuć bezradność, bezsilność i frustracje. Zapraszam do rozmowy z Agatą! Ale mam nadzieję, że ten odcinek będzie dla Ciebie jeszcze raz potiwerdzeniem, że sa się wyjść z PCOS i pożegnać wszystkie jego objawy. My to zrobiłyśmy i nasze pacjentki to robią. Zainspiruj się i działaj 💜 W odcinku: 👉 Kiedy miałyśmy pierwszy raz rozpoznane PCOS? 👉 Jakie objawy miałyśmy i od czego się to u nas zaczęło? 👉 Jak długo przyjmowałyśmy antykoncepcję i jak się przygotowałyśmy do jej odstawienia? 👉 Jakie zmiany w diecie musiały się zadziać, żebyśmy osiągnęły remisję PCOS? 👉 Z czym się najbardziej borykałyśmy w naszej drodze? 👉 Jak wygląda sprawa teraz? Czy mamy nadal objawy PCOS? Dajcie znać po przesłuchaniu! Agatę znajdzesz tutaj: https://www.instagram.com/lunchcoach/ Tutaj e-book o przygotowaniu do odstawienia antykoncepcji: https://kbednarska.pl/produkt/ebook-jak-przygotowac-sie-do-odstawienia-tabletek-antykoncepcyjnych/

1 FEB 2024 · Cieszę się, że spotkałyśmy się, żeby nagrać ten odcinek! Jest super potrzeby i mam nadzieję, że Wam się przyda 💜 Cieszę się również, że w końcu mogłam pogadać z Zuzą w cztery oczy. Fajna osóbka z niej 😎 robi też fajne rzeczy pomagając dziewczynom zajść w ciążę, a później się w niej odnaleźć. Ten odcinek jest o diecie i suplementacji w ciąży. Wszystko co musisz wiedzieć znajdziesz właśnie tam. 👉czy możesz jeść wątróbkę w ciąży? 👉co z płynnym żółtkiem od jaja? 👉na co w ciąży trzeba uważać? 👉jaka suplementacja w ciąży to must - have? I wiele innych ciekawostek popłynie do Was z tego odcinka! Miłego słuchania! Zuzę znajdziesz tutaj: https://2w1dietetyka.pl/ https://www.instagram.com/dietetyka.plodnosci/

13 JAN 2024 · Wyjaśnijmy sobie raz, a porządnie o co chodzi z fazami cyklu. 📍 Chodzi mi tutaj o fazę folikularną (tzw. pierwszą fazę) i fazę lutealną (tzw. drugą fazę). Mamy jeszcze oczywiście owulację i miesiączkę, które są również fazami cyklu, ale o nich odcinki podcastu już są (polecam również!). Dzisiaj oddajmy należyty szacunek pozostałym dwóm fazom co by się na nas nie obraziły 🙏 Po tym odcinku już nie będziesz miała wątpliwości: 👉ile powinna trwać pierwsza i II faza cyklu 👉co wpływa na długość każdej z faz 👉jakie hormony są charakterystyczne dla każdej z faz 👉czy owulacja może się cofnąć 👉co robić w przypadku LUF Przypominam o promce -20% na wszystkie produkty elektroniczne z mojego sklepu! Tylko do końca 17.01. Potem cena rośnie. https://kbednarska.pl/sklep/ Miłego słuchania i pamiętajcie o ocenie podcastu 💜

2 JAN 2024 · Myślę, że podcast jest idealną przestrzenią, żeby poznać się lepiej i żeby złapać wspólne flow! Nie mówię, że każdy musi koniecznie czuć ze mną wspólny vibe. Jak nie to nie i to też jest super! Wiem też, że są osoby, które właściwie w ogóle się tutaj nie pokazują, a jednak słuchają mojego podcastu. To też ciekawe. W każdym razie... 👉W tym odcinku dużo prywaty! Zdradzam rzeczy, któ®e wydarzyły się u mnie w 2023 r, a o których być może nie mówiłam nigdzie indziej (o niektórych rzeczach na pewno nie mówiłam) 👉Poza tym, życzenia! Ogólnie niech się nam pięknie wiedzie w nowym roku (i zawsze), ale wybrałam kilka takich życzeniu - postanowień, którymi chcę się z Wami podzielić. Jak zwykle zachęcam do wysłuchania! Zwłaszcza, że nie obyło się bez dodatkowych wskazówek i tipów 😎 Podcast jest dostępny na każdej platformie podcastowej (mam nadzieję!) i na YouTube. Zachęcam, żeby zostawić po sobie gwiazdki, lajki, łapki w górę, bo to pomaga mi dotrzeć do nowych osób. Dzięki! Mnie i moje kursy/ webinary / jadłospisy znajdziesz tutaj: Instagram: https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/ Strona: https://kbednarska.pl/ Moje produkty: https://kbednarska.pl/sklep Darmowe e-booki tutaj: Znajdź przyczynę PCOS: https://kbednarska.pl/pobierz-ebooka-przyczynapcos/ 7 rzeczy, które musisz wiedzieć o cyklu miesiączkowym: https://kbednarska.pl/pobierz-ebook-7rzeczy-ocyklu/

19 DEC 2023 · Zmieniasz swoją pielęgnację zimą? Nie ukrywam, że sama poczułam konieczność zmian już wcześniej, jak wyszłam na długi spacer w czasie, gdy były dość duże mrozy. Po powrocie czułam, że moja skóra jest czerwona, ściągnięta i przesuszona. Ogólnie - wyglądała jakby ktoś dał jej niezłą szkołę życia 🙈 Ale teraz po rozmowie z gościem dzisiejszego podcastu - Kornelią, wiem że zmiany są konieczne i nawet wiem jakie zmiany poczynić! Kornelię znajdziesz tutaj: https://www.instagram.com/kornelia_skin_therapist/ Już teraz mogę Ci zdradzić, że pielęgnacja zimą powinna być mocniej odżywcza, bardziej treściwa. Ale co do szczegółów, to zapraszam do rozmowy, którą już dziś możesz przesłuchać. W tym odcinku podcastu m.in: 👉jak zimno i wiatr wpływają na skórę 👉co powinno się znaleźć w naszej pielęgnacji zimą 👉jakie składniki w kosmetykach będą szczególnie korzystne 👉jakie składniki w kosmetykach lepiej organiczyć zimą 👉czy produkty typu wazelina będą dobrym wyborem 👉jakich kroków nie możemy pominąć podczas zimowej pielęgnacji ✨ Dodatkowo wypytałam też Kornelię o konkretne polecajki kosmetyków, które fajnie sprawdzają się w jej praktyce✨ PS. Pamiętajcie o zostawienie oceny podcastowi! Wasze gwiazdki, polubienia, łapki w górę pomagają dotrzeć do nowych słuchaczy! ___________ Mnie i moje kursy/ webinary / jadłospisy znajdziesz tutaj: Instagram: https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/ Strona: https://kbednarska.pl/ Moje produkty: https://kbednarska.pl/sklep Darmowe e-booki tutaj: Znajdź przyczynę PCOS: https://kbednarska.pl/pobierz-ebooka-przyczynapcos/ 7 rzeczy, które musisz wiedzieć o cyklu miesiączkowym: https://kbednarska.pl/pobierz-ebook-7rzeczy-ocyklu/

28 NOV 2023 · W tym odcinku zebrałam takie najczęstsze błędy, które blokują Cię na Twojej drodze do remisji PCOS. Po przesłuchaniu koniecznie daj znać, czy widzisz te błędy u siebie 😎 W odcinku oczywiście przemyciłam dużo praktyki i moich historii gabinetowych, coby umilić słuchanie. Starałam się, zapanować nad chaosem, ale myślę, że możemy ten chaos zrzucić na to, że ja już po prostu mam taki styl podcastowania. Proszę Cię o ocenę mojego podcastu na platformie na której go słuchasz! Wszelkie gwiazdki czy łapki w górę mile widziane - to naprawdę jest w stanie mi pomóc. W Tobie siła (i z góry - wielkie dzięki!). PS. Kurs Warsztat PCOS, dzięki któremu pożegnasz PCOS jeszcze tylko do 4.12 na promce 💜 tutaj kurs: https://kbednarska.pl/program-warsztat-pcos/ Kurs: Odzyskaj miesiączki, o którym mówiłam w odcinku tutaj: https://kbednarska.pl/produkt/webinar-odzyskaj-miesiaczki-i-pozegnaj-fha/ Moje miejsca w sieci: Instagram: https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/ Strona: https://kbednarska.pl/ Moje produkty: https://kbednarska.pl/sklep

29 SEP 2023 · Oj, w tym odcinku się dzieje! Myślę, że będzie dla Ciebie ciekawy 😎 Cieszę się, że udało mi się go jeszcze nagrać (a robiłam to dzisiaj dosłownie chwilę temu)! Wyszedł fajny. Oczywiście to odcinek solo - dawno nie było! Bez wątpienia są takie rzeczy, które musimy przetestować, sprawdzić i stwierdzić, czy to COŚ nam służy czy nie. Dlatego piszę o świadomej rezygnacji z zaleceń. 👉Także to niewątpliwie ostatnia rzecz przed rozpoczęciem mojego urlopu, z którą Was zostawiam. Dajcie znać po przesłuchaniu! Może Wy też macie taką rzecz, która ogólnie jest uważana za wspierającą, ale... nie dla Was? Dajcie znać w dedykowanym poście na Instagramie lub w komentarzu. Moje miejsca w sieci (tam pełno wspierających Was materiałów!). Instagram: https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/ Strona: https://kbednarska.pl/ Moje produkty: https://kbednarska.pl/sklep

15 SEP 2023 · Nie wiesz jak działać, jeśli masz tężyczkę? A może nawet nie wiesz, że ją masz? 😎 Ten odcinek podcastu jest dla Ciebie 🔥 👉 Do tego odcinka zaprosiłam ekspertkę w temacie tężyczki - Patrycję Dziub, która podzieliła się z nami masą informacji na temat tężyczki! Dla mnie wiele informacji było zupełnie nowych (np. diagnostyka tężyczki , czy praktyczne codzienne tipy ważne w tężyczce). Przyznaję się bez bicia - tężyczka nie jest moją specjalizacją. Ale bardzo się cieszę, że są specjaliści, którzy mogą Wam pomóc 💜 👉 Patrycja ma też wiele postów u siebie, rolek na temat tężyczki, więc koniecznie do nadrobienia! 👉 Co więcej, Patrycja ma w swojej ofercie gotowy jadłospis w tężyczce, który z pewnością pomoże ogarnąć podstawę, czyli DIETĘ (a po przesłuchaniu odcinka będziesz wiedzieć, że uzbierać konkretną ilość magnezu wcale nie jest łatwo; magnez jest najważniejszym pierwiastkiem w tężyczce). Polecam! Patrycję znajdziesz tutaj: https://www.instagram.com/dietetyk_patrycja_dziub/ Jadłospis w tężyczce tu: https://jedzzdrowozyjrozowo.pl/oferta/gotowe-diety/dieta-w-tezyczce Ja standardowo zapraszam do siebie: Instagram: https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/ Strona: https://kbednarska.pl/ Moje produkty: kbednarska.pl/sklep