17 MAR 2024 · Ciao benvenuto nell'episodio n. 5 della prima stagione del 2024  Ti lascio qui subito il link degli appunti dell'episodio, così non sarai costretto/a a prendere appunti e potrai fare gli esercizi con calma https://www.notion.so/se-ti-senti-indietro-nella-vita-c057ed2e37e74d14b77e08b9b7edd83b?pvs=4 Oggi ti parlo di un tema ricorrente: cosa fare quanto si senti indietro nella vita o perso? Ho raccolto i migliori consigli da libri, riviste, podcast, video e riviste di psicologia. Molte volte sentiamo di non essere ancora sposati, fidanzati, laureati, sistemati al lavoro. Oppure più semplicemente siamo indietro rispetto a dei piani che ci eravamo prefissati. Questo ci fa sentire frustrati, insoddisfatti, incompleti e falliti. In questo episodio ti dico cosa fare per evitare la gratificazione istantanea della vita e goderti il tuo percorso, senza sentire la necessità di compararti sempre agli altri o la pressione del tuo percorso di vita. tutti i link a cui ci trovi entra nella community di facebook https://www.facebook.com/groups/582449782354462/?ref=share_group_link seguici su instagram https://www.instagram.com/creativeplanner_agendacoach?igsh=MXBpeW5kdTh1Ym9qYw%3D%3D&utm_source=qr le nostre agende le trovi qui https://www.thecreativeplanner.info/ abbiamo il nuovo podcast iscriviti e commenta e chiedi un episodio dedicato https://spreaker.page.link/aqv41berHYWPYgU97 il nostro canale youtube https://youtube.com/@thecreativeplanner?si=hzBzyBTuP6Bu0RqI

18 FEB 2024 · Benvenuto al 4 episodio del nostro podcast! Oggi ti parliamo di come costruire un sistema di abutidini e un piano di azione che duri nel tempo grazie al segreto della personalizzazione e della flessibiità, per raggiungere i tuoi obiettivi. Ti spieghiamo la regola del semaforo e del menu di abitudini per passare da un modello ideale di esecuzione dei progetti e abitudini a un modello realistico e adattato alla tua personale situazione, senza trascurare l'autodisciplina e il bilanciamento dei valori della vita. Seguilo sino alla fine perchè c'è in serbo un esercizio da fare subito dopo l'ascolto. Scarica qui il testo dell'episodio (riassunto) https://rigorous-quokka-5b0.notion.site/90-90-1-e84c4b85a42f40b79f89ce39787455ca?pvs=4 Scarica qui il freebie da canva per poter creare la tua regola del semaforo e menu di azioni e abitudini https://www.canva.com/design/DAFVlHeiBb8/mreyHrlorsROJZ5UCWcsEg/edit?utm_content=DAFVlHeiBb8&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=sharebutton Per noi è importante che tu commenti il post e lasci una recensione e diffonda gli episodi per farci conoscere. tutti i link a cui ci trovi entra nella community di facebook https://www.facebook.com/groups/582449782354462/?ref=share_group_link seguici su instagram https://www.instagram.com/creativeplanner_agendacoach?igsh=MXBpeW5kdTh1Ym9qYw%3D%3D&utm_source=qr le nostre agende le trovi qui https://www.thecreativeplanner.info/ abbiamo il nuovo podcast iscriviti e commenta e chiedi un episodio dedicato https://spreaker.page.link/aqv41berHYWPYgU97 il nostro canale youtube https://youtube.com/@thecreativeplanner?si=hzBzyBTuP6Bu0RqI

3 FEB 2024 · Potenziare il Cervello con il Pensiero Positivo e raggiungere meglio i tuoi obiettivi *Introduzione:* Benvenuti al nostro podcast dedicato alla creazione della vita nei tuoi termini: oggi parliamo di potenziamento del cervello attraverso il pensiero positivo: esploreremo la connessione tra i pensieri positivi, la struttura del cervello e le sue funzioni a lungo termine. *Sezione 1: Schemi di Pensiero* I nostri pensieri influenzano la neuroplasticità del cervello. Quello che è vero per il pensiero positivo vale anche per il negativo. Smettere di essere infelici può essere difficile poiché i copioni negativi sono radicati nella struttura cerebrale. *Sezione 2: Attenzione e Intenzione* L'attenzione consapevole e l'intenzione attivano pensieri neurali diversi, facilitando l'accesso a emozioni positive. Forzarci a cambiare i pensieri innati modifica i percorsi sinaptici, offrendo al cervello nuove prospettive. *Sezione 3: Affermazioni Positive e Neuroplasticità* Le affermazioni positive, secondo uno studio nel *Journal of Psychiatric Research*, portano a cambiamenti positivi nella regolazione emotiva. Ogni volta che inseriamo un pensiero positivo, influenziamo i percorsi sinaptici come un pianista che modifica le note. *Sezione 4: Vision Board e Neuroscienze* Il *Journal of Social Cognitive and Affective Neuroscience* ha scoperto che le immagini positive influenzano la regolazione emotiva e il controllo intenzionale. La neuroimmagine mostra cambiamenti nella corteccia prefrontale, coinvolta nei processi decisionali e nel controllo degli impulsi. *Sezione 5: Meditazione Consapevole e Neurologia* La meditazione consapevole aumenta la densità della materia grigia nella corteccia prefrontale, migliorando la capacità di raggiungere obiettivi e visioni a lungo termine. Influisce positivamente sulla dopamina e serotonina, ormoni associati alla felicità e al benessere. *Conclusioni:* Il pensiero positivo è un potente strumento, ma non è magia. Introdurre nella routine quotidiana pratiche come il diario di gratitudine, la meditazione e il dialogo positivo può rafforzare i benefici. Ricordate che, anche in casi clinici complessi, piccoli cambiamenti positivi possono fare la differenza. la tua azione. metti subito in pratica il podcat per acquisire il 2% introduci uno di questi strumenti nelle tue routine: meditazione mindfulness diario della gratitudine diario delle celebrazioni positive dialogo positivo affermazioni positive visualizzazione scarica il feeebie dedicato all’episodio https://www.canva.com/design/DAF7uR8W-bw/-z-u5i6g81RcBRqzyIoA9w/edit?utm_content=DAF7uR8W-bw&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=sharebutton Grazie per esservi uniti a noi oggi. Continuate a coltivare pensieri positivi per un cervello più forte e una vita più appagante. https://www.canva.com/design/DAF7uR8W-bw/-z-u5i6g81RcBRqzyIoA9w/edit?utm_content=DAF7uR8W-bw&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=sharebutton

13 JAN 2024 · In questo secondo episodio ti vogliamo parlare di quando è il caso di non pianificare e stare nel qui ed ora Ci sono momenti nella vita in cui è opportuno farlo Ti lascio qui lo script dell'episodio https://www.canva.com/design/DAF5TAzs6zM/eMpKGGaL2g05pj4NNUMtuw/edit?utm_content=DAF5TAzs6zM&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=sharebutton Come freebie ti lascio la mappa della vita https://www.canva.com/design/DAF5a9r3UYQ/DQfYzEXXobmq2o7Y2sMEPw/edit?utm_content=DAF5a9r3UYQ&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=sharebutton Fai una domanda se vuoi che parliamo di qualcosa in particolare ci trovi qui tutti i link a cui ci trovi entra nella community di facebook https://www.facebook.com/groups/582449782354462/?ref=share_group_link seguici su instagram https://www.facebook.com/groups/582449782354462/?ref=share_group_link le nostre agende le trovi qui https://www.thecreativeplanner.info/ abbiamo il nuovo podcast https://spreaker.page.link/aqv41berHYWPYgU97 il nostro canale youtube https://youtube.com/@thecreativeplanner?si=hzBzyBTuP6Bu0RqI

5 JAN 2024 · eccoci al 1 episodio della 1 stagione del podcast il mio giorno creativo ispirato all'agenda the creative planner e che è il primo podcast in assoluto che ti fa creare giorno dopo giorno la tua vita unitamente ad una agenda che ti consente di lavorare su di te con un percorso di cresciita personale Oggi ti parlo del perchè è opportuno soffermarsi sulla grande visione del tuo anno e come puoi crearla scarica qui gli appunti dell'episodio, in modo da poter fare subito le tue riflessioni e scrivere di conseguenza i tuo grande disegno; https://www.canva.com/design/DAF5ARrv5oA/TffMwqf24PLPIHWl2xXcGw/edit?utm_content=DAF5ARrv5oA&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=sharebutton scarica qui il freebie dell'episodio (su cui lavoreremo il terzo episodio, ma su cui puoi lavorare sin d'ora in base agli appunti di questo episodio) https://www.canva.com/design/DAF30oTGSkQ/0T7l-jF7Zq5220HltcX1eg/edit?utm_content=DAF30oTGSkQ&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=sharebutton Fammi delle domande e risponderò nei prossimi podcast Iscritivi, segui il podcast e fai gli esercizi per aumentare il 2% Nei prossimi episodi ti parlo di come scrivere gli obiettivi e quando non ha senso fare il grande disegno della vita