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Il mio motto? "Non è mai tardi per cambiare. No, non è mai tardi per un nuovo inizio." E allora iniziamo insieme ogni Lunedì mattina con un audio del buongiorno...
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Il mio motto?
"Non è mai tardi per cambiare.
No, non è mai tardi per un nuovo inizio."
E allora iniziamo insieme ogni Lunedì mattina con un audio del buongiorno per riflettere e crescere insieme. Con Te ci sarò io, Veronica Bertoncelli, una psicologa e psicoterapeuta. Cominciamo?
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"Non è mai tardi per cambiare.
No, non è mai tardi per un nuovo inizio."
E allora iniziamo insieme ogni Lunedì mattina con un audio del buongiorno per riflettere e crescere insieme. Con Te ci sarò io, Veronica Bertoncelli, una psicologa e psicoterapeuta. Cominciamo?
Il Buon Giorno Del Lunedì
Il Buon Giorno Del Lunedì
Sarcasmo o ironia?
22 JUL 2024 · Oggi parliamo di un tema spesso frainteso: il sarcasmo.I bisogni repressi si trasformano molto facilmente in sarcasmo, e il sarcasmo non è da confondere con l’ironia. Quando utilizziamo il sarcasmo, offendiamo l’altra persona, creando confusione e ferite profonde.
Ad esempio, una frase come "sei molto bravo a fare questo" cambia completamente significato a seconda del tono. Se detta con ironia, può essere un complimento, ma con sarcasmo diventa un’offesa.Il sarcasmo ha un obiettivo esplicito: ferire, provocare e spesso far sentire in colpa l’altro. È una forma di comunicazione manipolatoria che mina la fiducia e la connessione. Al contrario, l'ironia tende a rilassare e stimolare pensieri creativi, senza ferire.Le relazioni basate sul sarcasmo sono difficili da mantenere, poiché è improbabile che si riesca a instaurare fiducia e intimità.
Chi usa il sarcasmo spesso lo fa per frustrazione o perché non conosce altre modalità comunicative. Non è sempre intenzionale, ma può diventare un'abitudine distruttiva.Quindi, se ti trovi a utilizzare il sarcasmo, è importante riconoscerlo e lavorare per sostituirlo con forme di comunicazione più positive. Se invece sei il partner che lo subisce, impara a esprimere come ti senti e cosa ti fa male.
La comunicazione emotiva aperta può bloccare il ciclo di offese e migliorare significativamente la relazione.In questo episodio, esploreremo come il sarcasmo lacerante differisce dall'ironia benefica e come possiamo coltivare un dialogo più sano e costruttivo. Ricordate, una comunicazione rispettosa e empatica è la chiave per vincere insieme.Unisciti a me in questa riflessione e condividi le tue esperienze.
Come affronti il sarcasmo nella tua relazione? Scrivimi nei commenti o mandami un messaggio. Insieme possiamo trovare modi migliori per comunicare e costruire relazioni più forti e felici.Buon lunedì a tutti, e ricordate: vincere insieme è l'unico modo di vincere davvero.
Quanto sei empatico con il tuo partner
15 JUL 2024 · 🔊 Anteprima del podcast "Il buongiorno del lunedì"Essere simpatici significa mettersi nei panni dell'altro. Immagina di riuscire a percepire come calza la scarpa al tuo partner.
Capire come si sente in quella situazione richiede l'abbandono del giudizio e l'idea che il partner agisca per farci soffrire. Se una persona fa soffrire intenzionalmente, è un caso limite.
Nelle coppie che vogliono migliorarsi, di solito, l'intento di far male non c'è: è involontario, legato a come gestiamo le nostre emozioni. Ad esempio, un genitore che sgrida il figlio lo fa per gestire l’emozione, ma senza l'intenzione di far male.
L'empatia ci aiuta a riconoscere i limiti dell'altro e lavorare insieme per superarli. Inizia a destrutturare il giudizio e pensa a quanto sei simpatico con il tuo partner. Accogli le sue emozioni e fragilità, che in realtà sono una forza. L'empatia, infatti, ci permette di comprendere e condividere i sentimenti dell'altro.Quando sei in macchina, prova ad essere empatico con chi guida piano: forse ha le sue ragioni. Questo approccio empatico può estendersi anche a situazioni che ti irritano di più, come chi usa il telefono alla guida.
L'empatia richiede uno sforzo, ma avvicinandoti all'altro con comprensione, aumenti le possibilità di ottenere risultati positivi.E se il tuo partner non fa ciò che hai chiesto, non pensare subito che lo faccia per farti un dispetto. Parlane con lui, cercando di capire le sue ragioni.
Questo tipo di dialogo empatico ha aiutato molte coppie che seguo. Paola, ad esempio, ha capito che Paolo restava al lavoro per pressioni lavorative, non per trascurarla. Comunicare senza giudizio ha creato un ambiente di supporto e comprensione reciproca.Coltivare l'empatia è fondamentale.
Dedica tempo a parlare delle vostre emozioni ogni giorno. Non limitarti a rispondere "bene" o "male". Amplia il dialogo emotivo per costruire una connessione più profonda e migliorare la comprensione reciproca.
Condividi nei commenti un momento in cui sei riuscito ad essere empatico col tuo partner e seguimi su Instagram per altre storie e contenuti. 🌟
Come costruire la fiducia
8 JUL 2024 · Buongiorno e benvenuti a "Il Buongiorno del Lunedì"! Oggi parliamo di un argomento importante per ogni tipo di relazione: la fiducia.
La fiducia come collante: La fiducia è il collante invisibile che tiene insieme le relazioni, siano esse di coppia, familiari, amicali o lavorative.
Impatto della sfiducia: Quando perdiamo fiducia in una persona, il nostro comportamento nei suoi confronti cambia inevitabilmente, influenzando negativamente la relazione.
Emozioni alla base della sfiducia: La sfiducia nasce dalla paura, e questa paura può derivare da esperienze passate o da modelli di comportamento appresi fin dall'infanzia.
Ricostruire la fiducia: È possibile lavorare sulla propria sfiducia, modificando i comportamenti acquisiti e imparando a fidarsi del partner. La fiducia si costruisce con la trasparenza, l'onestà e l'impegno reciproco.
Prevenzione e dialogo: Un buon dialogo strategico ed emotivo è fondamentale per prevenire incomprensioni e mantenere la fiducia viva e forte.
Esempi pratici: Anna e Roberto, dopo un tradimento, hanno ricostruito la loro fiducia passo dopo passo, attraverso trasparenza e comunicazione aperta. Marco e Roberta, invece, hanno superato la sfiducia con tecniche di comunicazione efficaci apprese nel mio video corso "Amore Due.0".
Ricordatevi, la fiducia è un bene prezioso che va trattato con estrema delicatezza. Ogni gesto coerente e onesto è come annaffiare la piantina della vostra relazione. Parlate, condividete, ascoltate e siate sempre trasparenti. La vostra relazione ne uscirà più forte e solida.
Vi auguro un buon lunedì e una settimana piena di fiducia!
Come gestite lo stress in coppia?
1 JUL 2024 · Lo stress non è ciò che ci accade, ma come reagiamo a ciò che ci accade. Può influenzare negativamente la relazione se non gestito correttamente, ma con le giuste strategie, possiamo trasformarlo in un’opportunità per crescere insieme.
Vi invito a riascoltare la mia puntata del podcast sulla sostenibilità di coppia per comprendere meglio come lo stress può influenzare la relazione. Suggerisco sempre alle mie coppie di costruire un “nastro trasportatore” per il benessere individuale e di coppia, che aiuti a gestire le giornate e l’organizzazione familiare.
Eliminare lo stress è impossibile, ma possiamo distinguere tra stress positivo e negativo. Lo stress positivo ci permette di migliorarci e di raggiungere i nostri obiettivi. Non avere problemi da risolvere non è un buon sintomo per la coppia: affrontare e risolvere problemi, anche quelli più banali, rafforza la relazione.
Spesso, lo stress esterno diventa interno alla coppia. Pensa allo stress legato al giudizio degli altri o alla pressione lavorativa che portiamo a casa. Questo stress può danneggiare la relazione se non gestito correttamente. È importante capire le nostre priorità e non permettere allo stress esterno di influenzare negativamente la nostra vita di coppia.
Per esempio, quante volte torniamo a casa nervosi per il lavoro e ci sfoghiamo con il partner o i figli? Imparare a gestire lo stress ci aiuta a mantenere un ambiente familiare sereno e a ridurre i conflitti inutili. Ricordiamoci di puntare sullo stress positivo, che ci aiuta a crescere e a migliorare.
Pensa a Chiara e Paolo. Paolo era spesso stressato per il lavoro, e Chiara non capiva quanto questo lo influenzasse. Quando ha iniziato a mostrare empatia e a comprendere il suo stress, la loro relazione è migliorata notevolmente. Coltivare l’ascolto e la comprensione reciproca è fondamentale.
Gestire lo stress significa comunicare apertamente con il partner, trovare strategie per rilassarsi insieme e affrontare le sfide come una squadra. Prova a pianificare attività che riducano lo stress e che vi permettano di crescere insieme, come fare sport o partecipare a un corso di crescita personale.
Raccontami nei commenti come gestisci lo stress nella tua relazione e quali strategie utilizzate per rilassarvi insieme. Seguimi su Instagram per altri suggerimenti su come mantenere forte e sana la tua relazione di coppia!
Vi esprimete gratitudine?
24 JUN 2024 · Nella vostra relazione vi esprimete gratitudine reciprocamente? La pratica della gratitudine fa parte della vostra quotidianità? La gratitudine è davvero capace di trasformare ciò che abbiamo in abbondanza. Possiamo immaginarla come una scintilla che accende un fuoco: ogni piccolo gesto di riconoscimento, invece che di critica, è un pezzo di legno che alimenta questo fuoco, rendendolo sempre più caldo e luminoso.
Quante volte lo facciamo? Quante volte ci applichiamo in questo? Se già lo fate, continuate così! Ringraziarsi reciprocamente ci permette di puntare lo sguardo su ciò che funziona nella relazione. Non ci fa dimenticare le cose che non funzionano, ma ci permette di migliorare anche quelle attraverso un approccio positivo.
La gratitudine è una pratica meravigliosa anche a livello individuale. Ringraziare se stessi per ciò che si è fatto durante la giornata può avere un impatto positivo sulla nostra autostima. Ogni sera, prova a ringraziare per tre cose, sia all'interno della coppia che a livello personale. È importante porre attenzione e focalizzarsi su ciò per cui si è grati, creando più relazione sia con noi stessi che con il partner.
Quante volte esprimi gratitudine al tuo partner? Ricorda che la gratitudine è un potente strumento per rafforzare la relazione. Riconoscere e apprezzare i gesti, anche i più piccoli, crea un ambiente positivo e rinforza il legame. Non ci fa dimenticare le cose che non funzionano, ma ci permette di lavorarci sopra con gentilezza e empatia.
Pensa a Giulia e Davide. Giulia si sentiva spesso trascurata perché Davide non esprimeva mai gratitudine per le piccole cose che faceva. Quando Davide ha iniziato a riconoscere e apprezzare gli sforzi di Giulia, lei si è sentita più valorizzata e felice. Questo ha migliorato notevolmente la loro relazione.
La gratitudine non richiede grandi gesti. Un semplice "grazie" per un piccolo gesto quotidiano può fare sentire l'altro speciale.
Non dare per scontato ciò che il tuo partner fa per te. Ringrazialo per ogni cosa, grande o piccola.
Condividi nei commenti come esprimi gratitudine al tuo partner e quanto questo migliora la vostra relazione. Seguimi su Instagram per altri suggerimenti su come mantenere forte e sana la tua relazione di coppia!
Sai ascoltare il tuo partner?
17 JUN 2024 · Sai ascoltare davvero il tuo partner? Ascolti con l’intento reale di comprendere o semplicemente per rispondere? Spesso, l'ascolto che vedo nelle coppie ha l'unico scopo di prevalere, farsi sentire o difendersi. Questo non è ascolto attivo.
Ascoltare con le orecchie è importante, ma io vi direi: ascoltate anche con gli occhi. Ascoltate il vostro partner con l’obiettivo di non rispondere, ma di sintonizzarvi davvero su ciò che sta dicendo. Questo vi aiuterà a spostarvi dal piano razionale al piano emotivo.
Un ascolto realmente attivo non desidera rispondere o difendersi, ma capire l’altro. È un ascolto che va allenato e che arricchisce la comunicazione. Immaginate l’ascolto come un ponte sospeso tra due montagne: ogni parola e gesto è una trave che rende questo ponte più stabile e sicuro.
Pensa a Sara e Luca. Sara si lamentava spesso che Luca non l’ascoltava davvero, mentre Luca pensava di essere un buon ascoltatore semplicemente perché non interrompeva. Quando hanno imparato ad ascoltarsi davvero, parafrasare e parlare dei loro bisogni, la loro relazione è cambiata. Luca ha imparato a rispondere in modo che Sara si sentisse compresa e supportata.
L’ascolto attivo richiede impegno: spegnere le distrazioni, mantenere il contatto visivo, fare domande per chiarire e mostrare empatia. Questo crea un ambiente di fiducia e apertura, essenziale per una relazione sana. Se il tuo partner non ti ascolta, prova a parlarne e a lavorarci insieme. L’ascolto deve essere reciproco.
Ascoltare sul serio significa non dare consigli non richiesti, non sminuire, ma comprendere. Prova a chiedere al tuo partner come si sente, cosa pensa, di cosa ha bisogno, e ascolta senza interrompere. Questo non solo migliorerà la vostra comunicazione, ma rafforzerà anche il vostro legame.
Raccontami nei commenti come pratichi l’ascolto attivo nella tua relazione. Seguimi su Instagram per altri suggerimenti su come mantenere forte e sana la tua relazione di coppia!
Condividete le emozioni?
10 JUN 2024 · Condividere le emozioni è una pratica saggia e giusta.
Le emozioni condivise all'interno della relazione di coppia sono davvero un linguaggio potente.
Quando parliamo di emozioni, permettiamo l'accesso alla parte più vulnerabile di noi stessi e, cosa spesso sottovalutata, anche alla nostra parte razionale.
Sì, perché parlare attraverso le emozioni rende più efficace anche la razionalità.
Quante volte, nella tua relazione, hai detto al partner "ma dai, ragiona, ascoltami, possibile che non capisci"? I
n queste situazioni, le emozioni sono state bypassate, e il nostro cervello razionale non riesce ad ascoltare e comprendere quando le emozioni non sono state ascoltate.
Le emozioni condivise sono un linguaggio fondamentale all'interno della coppia, poco ascoltato ma essenziale.
Per iniziare la settimana e le nostre giornate in modo diverso, possiamo coltivare la condivisione delle emozioni.
Immagina che le emozioni siano come perle preziose: ogni volta che le condividiamo con il nostro partner, stiamo creando una collana di momenti preziosi che rafforzano la nostra connessione di coppia.
Come spiego nel mio videocorso "Amore 2.0", che puoi trovare nel link in bio su Instagram, parlare di emozioni richiede di abbattere il giudizio.
Spesso il giudizio sembra un ostacolo insormontabile, ma è cruciale affrontarlo per migliorare la comunicazione nella coppia.Il giudizio si manifesta ogni volta che definiamo o critichiamo il partner, dicendo "tu sei" o "tu fai".
Questo non significa che non possiamo esprimere ciò che non ci sta bene, ma il modo migliore per farlo è attraverso le nostre emozioni.
Nel mio modello di comunicazione, il linguaggio strategico è solo un pezzo del puzzle: ha bisogno dell'accompagnamento emotivo.
Parlando delle nostre emozioni, creiamo una collana di perle preziose, rendendo la nostra relazione più significativa e ricca.
Condividere le emozioni aiuta a comprendere meglio l'altro e a sentirci parte di qualcosa di più grande. Dedica un momento della giornata a parlare delle tue emozioni con il tuo partner, creando uno spazio sicuro e non giudicante.
Raccontami nei commenti come esprimi le tue emozioni nella tua relazione e fammi sapere quanto questo suggerimento ti è stato utile. Seguimi su Instagram per altri suggerimenti su come mantenere forte e sana la tua relazione di coppia!
è un periodo che
3 JUN 2024 · Vi è mai capitato di dire "è solo un periodo, passerà"?
Quante volte abbiamo usato questa frase per rassicurarci, sperando che le difficoltà siano solo temporanee?
Onestamente, è una strategia che insegno spesso anch’io: riconoscere che le cose sono transitorie può essere molto utile nella gestione emotiva.
Tuttavia, c'è una linea sottile tra riconoscere un periodo difficile e abituarsi a una situazione stagnante.
In questa puntata del podcast "Il Buongiorno del Lunedì", parleremo proprio di questo.
È importante distinguere tra un periodo temporaneo e una condizione che richiede un intervento più serio. Immaginate la vostra relazione come un cielo attraversato da una stagione di pioggia: un breve temporale può essere rinfrescante, ma se la pioggia continua senza sosta, può causare danni irreparabili.
Discuteremo di come valutare la durata e l’impatto dei periodi difficili nella relazione, stabilire dei checkpoint regolari e, soprattutto, mantenere un dialogo aperto e costruttivo.
Vi racconterò come affrontare questi momenti, distinguendo tra difficoltà transitorie e problemi radicati che richiedono un intervento.
Non perdetevi questa puntata, dove vi darò strumenti pratici per capire se state attraversando un brutto periodo o se vi state adattando a una dinamica dannosa.
Ricordate, la prevenzione e l’attenzione continua sono fondamentali per mantenere la vostra relazione sana e forte.Non vedo l'ora di parlarvi di questo argomento così importante!
#Relazioni #CrescitaPersonale #DialogoAperto #CheckpointRelazionali #GestioneEmotiva #Prevenzione #CuraDellaRelazione #VeronicaBertoncelli #IlBuongiornoDelLunedì #Podcast
Come essere una coppia felice
27 MAY 2024 · La nostra casa rappresenta un luogo dove ci sentiamo al sicuro, un ambiente che curiamo e manteniamo per garantire benessere e comfort. Allo stesso modo, le relazioni richiedono attenzioni e cure costanti per restare solide e accoglienti.
🔍 Cosa troverai in questo episodio:
La Casa dei Sentimenti: Ogni casa, come ogni relazione, necessita di manutenzione per evitare che si deteriori. Curare la casa è metafora dell'attenzione che dobbiamo dedicare alla nostra relazione.
Prevenzione e Cura: Scopriremo l'importanza della manutenzione preventiva nella coppia, non solo per scongiurare problemi futuri ma anche per costruire una base solida e duratura.
Strumenti Pratici: Impara a riconoscere i segnali di allarme e a intervenire tempestivamente, proprio come faresti con la tua casa, per mantenere viva la scintilla e la solidità del rapporto.
💬 Domande per riflettere: "Sto dedicando alla mia relazione la stessa cura che riservo alla mia casa?" e "Quali sono le piccole riparazioni che posso fare oggi per evitare grandi problemi domani?"
🧐 Unisciti a me per scoprire come trasformare ogni piccola crepa in un'opportunità di rinnovamento e miglioramento della tua vita di coppia.
👉 Ascolta ora e impara come mantenere la tua 'casa sentimentale' sempre in ordine e accogliente.
💞 Lasciati ispirare da questo episodio per rafforzare il tuo rapporto di coppia e garantirti un futuro sereno e felice insieme al tuo partner.
Seguimi per ulteriori approfondimenti e consigli pratici su come costruire una vita di coppia sana e duratura.
Come gestisci le aspettative?
20 MAY 2024 · Oggi esploriamo la comprensione reciproca delle aspettative.
Chi di noi non si crea aspettative sulla propria vita e sulla vita di coppia?
E quante volte finiamo per sentirci delusi quando il nostro partner non legge i nostri pensieri come speravamo?
🔍 Cosa troverai in questo episodio:
- Il Puzzle Emotivo: Ogni relazione è un puzzle dove ogni pezzo rappresenta pensieri, esperienze e aspettative di ciascun partner.
- Comprensione vs Aspettative: Scopriamo insieme come evitare malintesi comuni e come costruire un dialogo aperto che arricchisca la nostra vita di coppia.
- Strumenti Pratici: Impara a usare la parafrasi e le domande giuste per migliorare la comunicazione e gestire meglio le aspettative reciproche.
💬 Domande per riflettere: "Sto dando al mio partner i pezzi giusti del puzzle per comprendere cosa mi aspetto?" e "Sto facendo spazio ai suoi pezzi, accogliendo le sue esigenze?"
🧐 Unisciti a me per scoprire come ogni situazione, sia essa di disaccordo o di condivisione, possa diventare un'opportunità per arricchire il nostro rapporto.
👉 Ascolta ora e scopri come navigare le complessità delle relazioni senza perdere di vista l'importanza di sentirsi visti, ascoltati e compresi.
💞 Lasciati ispirare da questo episodio per avviare un dialogo costruttivo nella tua relazione. Inizia la settimana con il giusto mindset e guarda il tuo rapporto di coppia trasformarsi!
Seguimi su instagram se ancora non lo fai.
Il mio motto? "Non è mai tardi per cambiare. No, non è mai tardi per un nuovo inizio." E allora iniziamo insieme ogni Lunedì mattina con un audio del buongiorno...
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"Non è mai tardi per cambiare.
No, non è mai tardi per un nuovo inizio."
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"Non è mai tardi per cambiare.
No, non è mai tardi per un nuovo inizio."
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| Author | Veronica Bertoncelli |
| Organization | Veronica Bertoncelli |
| Categories | Health & Fitness |
| Website | www.veronicabertoncelli.it |
| info@veronicabertoncelli.it |
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