Contacts
Info
Witaj w Forma24h. Ja nazywam się Jakub Głażewski. Jestem dietetykiem sportowym, klinicznym oraz trenerem z wieloletnim doświadczeniem a i to miejsce jest dedykowane wszystkim, którzy pragną lepszego zdrowia i wzmocnienia...
show more
Witaj w Forma24h.
Ja nazywam się Jakub Głażewski.
Jestem dietetykiem sportowym, klinicznym oraz trenerem z wieloletnim doświadczeniem a i to miejsce jest dedykowane wszystkim, którzy pragną lepszego zdrowia i wzmocnienia psychiki.
Zapomnij o modnych dietach i cudownych suplementach – tutaj skupiamy się na tym, co naprawdę działa w zdrowym odżywianiu, aktywności fizycznej i umysłowym dobrostanie.
Poszukujesz praktycznych porad dotyczących diety, motywacji i związku między mentalnością a osiąganiem celów?
Każdy odcinek tego podcastu to wiedza, doświadczenie i inspiracja, abyś mógł stale dążyć do przodu.
Odwiedź Forma24h.pl po wysłuchaniu, zapisz się na newsletter żeby być na bierząco z nowymi odcinkami i rozwijaj swoją świadomość na temat zdrowia holistycznego.
Newsletter: Newsletter - Forma 24h
show less
Ja nazywam się Jakub Głażewski.
Jestem dietetykiem sportowym, klinicznym oraz trenerem z wieloletnim doświadczeniem a i to miejsce jest dedykowane wszystkim, którzy pragną lepszego zdrowia i wzmocnienia psychiki.
Zapomnij o modnych dietach i cudownych suplementach – tutaj skupiamy się na tym, co naprawdę działa w zdrowym odżywianiu, aktywności fizycznej i umysłowym dobrostanie.
Poszukujesz praktycznych porad dotyczących diety, motywacji i związku między mentalnością a osiąganiem celów?
Każdy odcinek tego podcastu to wiedza, doświadczenie i inspiracja, abyś mógł stale dążyć do przodu.
Odwiedź Forma24h.pl po wysłuchaniu, zapisz się na newsletter żeby być na bierząco z nowymi odcinkami i rozwijaj swoją świadomość na temat zdrowia holistycznego.
Newsletter: Newsletter - Forma 24h
Episodes & Posts
Episodes
Posts
23 NOV 2025 · W tym odcinku analizuję mechanizm, w którym autorytety, liderzy i osoby decydujące o życiu innych nie ponoszą konsekwencji swoich działań. Pokazuję, jak ten schemat wpływa na Twoje decyzje, emocje i sposób, w jaki oceniasz samego siebie. Dowiadujesz się: dlaczego wiele osób oddaje kontrolę nad swoim życiem ludziom, którzy nie znają ich realiów, w jaki sposób fałszywe poczucie winy jest podtrzymywane przez system autorytetów, jak rozpoznawać sytuacje, w których płacisz cenę za decyzje kogoś innego, na czym polega mechanizm przenoszenia odpowiedzialności i jak przejmować ją we właściwy sposób. Odcinek jest dla osób, które chcą odzyskać wpływ na swoje życie, zrozumieć własne granice i uporządkować relację z autorytetami – zarówno w pracy, jak i w życiu prywatnym. Poruszam tematy związane z: odpowiedzialnością osobistą, samooceną, presją społeczną, konsekwencjami decyzji liderów, psychologią autorytetu, przejmowaniem kontroli nad własnym życiem. Opis i tytuły są zoptymalizowane pod wyszukiwania dotyczące wpływu autorytetów, odpowiedzialności, psychologii decyzji, kontroli nad życiem i granic osobistych.
12 NOV 2025 · Dlaczego eksperci mylą się częściej, niż myślisz? Ten odcinek pokazuje, jak działa mechanizm błędnych prognoz i dlaczego nawet najbardziej znani analitycy, ekonomiści i komentatorzy potrafią kompletnie przestrzelić. Dowiesz się: jak pewność siebie wpływa na jakość decyzji i ocen, dlaczego modele, wykresy i „twarde dane” często zawodzą, co sprawia, że wierzysz w swoje przewidywania bardziej, niż powinieneś, jak unikać pułapek myślenia, które prowadzą do złudnego poczucia kontroli nad przyszłością. Ten odcinek to lekcja sceptycyzmu wobec „eksperckich” prognoz i własnych przekonań. Jeśli chcesz lepiej rozumieć błędy poznawcze, iluzję wiedzy i psychologię decyzji — posłuchaj do końca. Słowa kluczowe: eksperci, prognozy, błędy poznawcze, Philip Tetlock, iluzja wiedzy, przewidywanie przyszłości, psychologia decyzji, nadmierna pewność siebie, prognozowanie gospodarcze, myślenie krytyczne.
5 NOV 2025 · Dowiadujesz się, dlaczego w życiu, biznesie i polityce skuteczniejsze od dodawania nowych rozwiązań jest usuwanie tego, co nie działa. Poznajesz zasadę Via Negativa – filozofię, według której mądrość polega na eliminowaniu błędów, a nie na gromadzeniu kolejnych „dobrych rad”.Zrozumiesz:
- jak unikanie głupich decyzji chroni przed największymi porażkami,
- dlaczego prostota i ograniczanie nadmiaru dają lepsze efekty niż ciągłe „ulepszanie”,
- co łączy Michała Anioła, Nassima Taleba i prezydenta Argentyny w podejściu do działania,
- jak stosować zasadę „nie rób głupot” w zdrowiu, pracy i codziennych wyborach.
Odcinek pokazuje, że mniej często znaczy więcej – a prawdziwa siła polega nie na dodawaniu, lecz na odejmowaniu tego, co szkodzi.Słowa kluczowe: via negativa, Nassim Taleb, filozofia życia, unikanie błędów, minimalizm, mądrość przez odejmowanie, jak nie być frajerem, Javier Milei, Michał Anioł, zdrowe decyzje, jak nie robić głupot, prostota w życiu, polityka i gospodarka.
Explicit
31 JUL 2025 · Dowiesz się, dlaczego 95% diet kończy się porażką i jak to zmienić. Odkryjesz różnicę między osobami, które konsekwentnie budują wymarzoną sylwetkę, a tymi, które wpadają w jojo-efekt po każdej próbie zmiany nawyków żywieniowych. Co zyskasz po wysłuchaniu tego odcinka:
- Zrozumiesz psychologiczne przyczyny niepowodzeń w transformacji ciała
- Nauczysz się odróżniać rzeczy, które możesz kontrolować, od tych, na które nie masz wpływu
- Poznasz praktyczne techniki przekierowywania energii mentalnej na właściwe obszary
- Zbudujesz odporność mentalną na płaskowyże i chwilowe porażki
Tematy, które poruszamy:
- Dlaczego większość planów treningowych i diet się nie udaje
- Jak 2000-letnia filozofia stoicka może zrewolucjonizować Twoją transformację
- Co naprawdę kontrolujesz w procesie zmiany sylwetki i stylu życia
- Praktyczne techniki zarządzania frustracją i brakiem motywacji
- Budowanie trwałych nawyków żywieniowych i treningowych
Poznasz konkretne narzędzia do codziennego audytu swojej energii mentalnej. Dowiesz się, jak przekształcić frustrację w konstruktywne działanie. Ten odcinek łączy filozofię z praktyką. Otrzymasz framework mentalny, który pomoże Ci osiągnąć lepsze rezultaty przy mniejszym stresie. Idealny dla osób, które chcą zbudować trwały styl życia zamiast kolejnej tymczasowej diety.
27 JAN 2025 · Co jest ważniejsze w procesie redukcji tkanki tłuszczowej – dieta czy trening? W tym odcinku analizujemy, jak te dwa elementy wpływają na skuteczność odchudzania i dlaczego sam trening często nie przynosi oczekiwanych rezultatów. Dowiesz się:
- Dlaczego zwiększanie aktywności fizycznej nie zawsze prowadzi do utraty masy ciała.
- Jakie znaczenie ma kontrola spożywanych kalorii w kontekście redukcji.
- Kiedy trening staje się kluczowym czynnikiem w obniżaniu poziomu tkanki tłuszczowej.
- Jak psychika i nastawienie wpływają na sukces w długoterminowej zmianie sylwetki.
Zrozumiesz, jak połączyć dietę, trening i świadome podejście, aby osiągnąć trwałe efekty.
19 DEC 2024 · W tym odcinku poruszam temat efektywnego wykorzystania białka w diecie, który wykracza poza prostą zasadę „więcej białka to lepsza forma”. Dowiesz się, jak pory spożywania, rodzaj białka oraz ogólne podejście do diety wpływają na to, jak organizm przyswaja i wykorzystuje białko. Zastanawiasz się, czy nadrobienie brakujących posiłków białkowych w jednym posiłku jest wystarczające? Odpowiedź nie jest jednoznaczna, ale znajdziesz tutaj wyjaśnienie, dlaczego warto rozłożyć spożycie białka w ciągu dnia. Posłuchasz o trzech etapach procesu przyswajania białka: strawieniu, wchłanianiu i wykorzystaniu aminokwasów. Zrozumiesz, jak wszystkie te elementy wpływają na efektywność wykorzystania białka w organizmie, oraz dlaczego ważne jest odpowiednie rozplanowanie posiłków.
26 NOV 2024 · Czy można zbudować kilogram masy mięśniowej w miesiąc? W tym odcinku omawiamy realne tempo przyrostu mięśni i czynniki, które na nie wpływają.Dowiesz się:
- Jakie są granice naturalnego przyrostu masy mięśniowej.
- Dlaczego pierwsze miesiące treningu mogą przynosić lepsze efekty.
- Kiedy osiągnięcie kolejnych kilogramów staje się coraz trudniejsze.
- Jak trening, dieta i regeneracja wpływają na rozwój mięśni.
Zrozumiesz, jak planować rozwój sylwetki w dłuższej perspektywie i uniknąć błędnych założeń, które mogą prowadzić do frustracji. Idealny odcinek dla każdego, kto chce podejść do budowy masy mięśniowej w sposób świadomy i skuteczny.
Transcribed
27 AUG 2024 · https://www.forma24h.pl/zapis/
Czy ból to nieodłączny element sukcesu? W tym odcinku dowiesz się, dlaczego wychodzenie ze strefy komfortu jest kluczowe w drodze do osiągnięcia swoich celów. Omówimy, jak produktywny ból buduje charakter, wytrwałość oraz kondycję fizyczną i mentalną. Poznasz, co naprawdę oznacza wyrzeczenie i dlaczego warto przejść przez trudne momenty, aby osiągnąć trwałe efekty w zdrowiu, sylwetce czy życiu zawodowym. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak przekuć dyskomfort w siłę i wytrwałość, ten odcinek jest dla Ciebie.
Transcribed
5 JUL 2024 · https://www.forma24h.pl/newsletter/
W tym odcinku dowiesz się, jak słowa, które mówisz na głos i do siebie samego, wpływają na Twoją pewność siebie, samopoczucie i poczucie własnej wartości. Zrozumiesz, jak negatywne afirmacje mogą niszczyć Twoją samoocenę i jak zmiana sposobu myślenia może przynieść pozytywne rezultaty. Poznasz technikę zwiększania pewności siebie, którą zapożyczyłem od jednego z najlepszych trenerów mentalnych w Stanach Zjednoczonych, Trevora Moawada. Dowiesz się również, jak teoria nienegatywności może pomóc Ci skupić się na celu i osiągnąć najlepszy progres w życiu. Odkryj, dlaczego nie musisz być zawsze pozytywny, ale wystarczy, że przestaniesz być negatywny. Zobacz, jak zmiana języka i myślenia wpływa na Twoje działania i jak przestać sabotować własne sukcesy.
Transcribed
20 JUN 2024 · https://www.forma24h.pl/zapis/ - kliknij w zdanie i zapisz się !
Odcinek ten skupia się na koncepcji braku wyboru i jego wpływie na osiąganie celów, zwłaszcza w kontekście zdrowia i formy fizycznej. Przedstawiamy ideę, że w niektórych sytuacjach brak wyboru może być wyzwalający, prowadząc do większej determinacji i skuteczności w dążeniu do celów fitnessowych. W trakcie odcinka omawiamy:
- Paradoks wyboru: dlaczego niekiedy brak opcji może być korzystniejszy niż ich obfitość.
- Jak podejmowanie jednego decydującego wyboru może zmienić nasze podejście do treningu i zdrowego stylu życia.
- Przykłady sytuacji, w których brak wyboru staje się motorem do działania i osiągania wymarzonej formy.
- Strategie radzenia sobie z wewnętrznymi oporami i wymówkami poprzez zaakceptowanie braku wyboru i skupienie się na celach.
Dla wszystkich tych, którzy dążą do poprawy swojej formy fizycznej i zdrowego stylu życia, ten odcinek oferuje inspirację i wskazówki, jak zmienić podejście do wyborów w drodze do osiągnięcia swoich celów.
Witaj w Forma24h. Ja nazywam się Jakub Głażewski. Jestem dietetykiem sportowym, klinicznym oraz trenerem z wieloletnim doświadczeniem a i to miejsce jest dedykowane wszystkim, którzy pragną lepszego zdrowia i wzmocnienia...
show more
Witaj w Forma24h.
Ja nazywam się Jakub Głażewski.
Jestem dietetykiem sportowym, klinicznym oraz trenerem z wieloletnim doświadczeniem a i to miejsce jest dedykowane wszystkim, którzy pragną lepszego zdrowia i wzmocnienia psychiki.
Zapomnij o modnych dietach i cudownych suplementach – tutaj skupiamy się na tym, co naprawdę działa w zdrowym odżywianiu, aktywności fizycznej i umysłowym dobrostanie.
Poszukujesz praktycznych porad dotyczących diety, motywacji i związku między mentalnością a osiąganiem celów?
Każdy odcinek tego podcastu to wiedza, doświadczenie i inspiracja, abyś mógł stale dążyć do przodu.
Odwiedź Forma24h.pl po wysłuchaniu, zapisz się na newsletter żeby być na bierząco z nowymi odcinkami i rozwijaj swoją świadomość na temat zdrowia holistycznego.
Newsletter: Newsletter - Forma 24h
show less
Ja nazywam się Jakub Głażewski.
Jestem dietetykiem sportowym, klinicznym oraz trenerem z wieloletnim doświadczeniem a i to miejsce jest dedykowane wszystkim, którzy pragną lepszego zdrowia i wzmocnienia psychiki.
Zapomnij o modnych dietach i cudownych suplementach – tutaj skupiamy się na tym, co naprawdę działa w zdrowym odżywianiu, aktywności fizycznej i umysłowym dobrostanie.
Poszukujesz praktycznych porad dotyczących diety, motywacji i związku między mentalnością a osiąganiem celów?
Każdy odcinek tego podcastu to wiedza, doświadczenie i inspiracja, abyś mógł stale dążyć do przodu.
Odwiedź Forma24h.pl po wysłuchaniu, zapisz się na newsletter żeby być na bierząco z nowymi odcinkami i rozwijaj swoją świadomość na temat zdrowia holistycznego.
Newsletter: Newsletter - Forma 24h
Information
| Author | Jakub Głażewski |
| Organization | Głażewski |
| Categories | Health & Fitness , Mental Health , Education |
| Website | - |
| jakub.forma24h@gmail.com |
Copyright 2026 - Spreaker Inc. an iHeartMedia Company
