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En el primer episodio del podcast las psicólogas de Escuela Sierra Nevada Plantel San Mateo: Mariana Vergara, Ana Rivas, Liliana Salazar y Ruth Noriega, conversan con la Dra. Carolina Santillán...
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En el primer episodio del podcast las psicólogas de Escuela Sierra Nevada Plantel San Mateo: Mariana Vergara, Ana Rivas, Liliana Salazar y Ruth Noriega, conversan con la Dra. Carolina Santillán sobre la importancia de la salud mental en estudiantes. Se abordan señales de alerta, factores de riesgo y consejos prácticos para las familias. El diálogo busca abrir espacios seguros y empáticos para acompañar emocionalmente a niños y adolescentes.
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15 JUN 2026 · ¿Y si el error fuera una de las herramientas más poderosas para aprender? De este tema platicamos con Ana María Moreno Argüello.
Y si en lugar de juzgar, usáramos preguntas que inviten al análisis, como "¿qué podrías intentar de forma distinta?"
Esto y otros puntos más podrán escuchar en el episodio "El error como parte del aprendizaje"
13 MAY 2026 · Susana Vega Sánchez, psicóloga infantil, conferencista y mamá Sierra, nos acompaña para hablar sobre Crianza Respetuosa: Mitos y Realidades.
Las enseñanzas de este episodio
Qué es en realidad la crianza respetuosa
- Una visión humana: Es una forma de educar que se basa en el respeto mutuo entre adultos y niños. Deja de lado los castigos, los premios y las amenazas.
- Su verdadera meta: Su objetivo principal es enseñar habilidades para la vida y formar personas adultas independientes y seguras.
- No significa falta de límites: Existe el gran mito de que en este estilo de crianza no hay reglas. La realidad es que los límites son necesarios para que el niño sepa qué se vale y qué no se vale. Un "no" a tiempo es una respuesta válida.
Los límites y la firmeza amorosa
- Adiós a los golpes y gritos: El cerebro infantil no se desarrolla de buena manera cuando hay violencia física o humillaciones.
- El peligro del miedo: Los golpes detienen una mala conducta en el momento, pero solo porque el niño siente miedo, no porque aprenda algo valioso.
- Voz firme y clara: Puedes marcar un límite con seriedad y firmeza sin necesidad de gritar o pegar.
Consejos prácticos para el día a día
- Observa los momentos difíciles: Si hay una hora del día que siempre es un caos, detente a mirar qué pasa. A veces, el mal humor de un hijo solo avisa que tiene hambre o que le falta sueño.
- La conducta es un mensaje: Cada rabieta o reto es una forma de comunicación. Pregúntate qué necesita tu hijo en lugar de concentrarte solo en el problema.
- Siempre puedes reparar: Nadie es perfecto y los papás también pierden el control. Cuando regrese la calma, busca a tu hijo, ofrece una disculpa por tu reacción y platiquen sobre cómo resolver el problema la próxima vez.
La crianza con hijos adolescentes
- Tu hijo no es tu enemigo: La meta del adolescente es construir su propia identidad y separarse un poco de los padres. No te tomes sus actitudes como algo personal.
- Dales voz, pero mantén tu guía: Déjalos tomar decisiones de forma gradual, pero mantente cerca por si se caen. Resuelvan los conflictos en familia para que el joven se sienta tomado en cuenta.
El trabajo empieza en ti
- El ejemplo arrastra: Los niños aprenden más de lo que ven en casa que de lo que les dices. Si quieres que tu hijo tenga rutinas, empieza por estructurar tu propia vida.
- La escuela es un complemento: La responsabilidad de educar y dar valores es de la familia. En la escuela, los niños solo practican las habilidades sociales que aprendieron en casa.
La lección más importante: Al final del camino, lo único que importa es el lazo que construyes con tus hijos. Educa y cría hoy de tal forma que ellos elijan pasar la Navidad contigo cuando sean adultos.
24 MAR 2026 · En este tercer episodio de Escuchar para Educar nos acompaña Yael Chávez Medellín, director de la Clínica “Terapia física Renace Plus” para hablar sobre el impacto del uso de pantallas en el desarrollo de los niños y adolescentes.
as enseñanzas de este episodio
El cerebro infantil está en construcción
- Un órgano que madura despacio: El cerebro de un niño no nace terminado, sino que se desarrolla día con día gracias a los estímulos que recibe del entorno.
- El peligro de sustituir vivencias: Si un niño pasa todo su tiempo en el celular, deja de practicar habilidades sociales, motoras y emocionales necesarias para su vida adulta.
- El daño es real: La tecnología en exceso no causa un efecto mínimo; provoca una alteración seria en las vías cerebrales de un pequeño en crecimiento.
Reglas por edades y el uso saludable
- De los cero a los dos años: La recomendación de los expertos y de la Organización Mundial de la Salud es cero pantallas. A esta edad, el cerebro requiere ver, tocar, sentir y explorar el espacio real para aprender.
- De los dos a los cinco años: El límite máximo es de una hora al día.
- De los cinco años en adelante: El tiempo permitido en casa debe ser de máximo dos horas diarias.
- La realidad en México: Por desgracia, las estadísticas muestran que los niños mexicanos pasan entre tres y ocho horas al día frente a un monitor, lo que eleva el sedentarismo y la obesidad.
Los riesgos ocultos en el mundo digital
- Estímulos falsos: Los videos actuales para niños tienen demasiadas luces, ruidos y velocidad. Esto agota al cerebro y le impide desarrollar una atención real y prolongada.
- Los peligros de la privacidad: Dejar a un hijo usar internet a solas abre la puerta a contenidos violentos, pornografía o personas peligrosas que usan los videojuegos para engañar.
- El mito de los filtros infantiles: Aplicaciones como YouTube Kids crean una falsa sensación de seguridad; los papás se confían y bajan la guardia.
Consejos prácticos para aplicar en casa
- Acompaña y supervisa: La televisión es la pantalla menos dañina porque se consume en familia. Siéntate con tu hijo, mira lo que ve y platiquen sobre el contenido.
- Cero pantallas en secreto: Coloca las computadoras y consolas en lugares comunitarios de la casa, como la sala o el comedor, donde puedas vigilar de cerca.
- Usa el control parental: Activa las herramientas tecnológicas para revisar las cuentas de tus hijos y duplicar sus mensajes. Tu rol de protección es una responsabilidad obligatoria.
- Regresa al parque: Cambia el tiempo de internet por actividades físicas. El cuerpo requiere movimiento, juego libre y experiencias con la naturaleza para crecer fuerte.
La lección más importante: La tecnología llegó para quedarse y no se trata de satanizarla, sino de usarla a nuestro favor. Pon límites claros y ofrece a tus hijos tu presencia física; ese es el mejor nutriente para el cerebro y el corazón de tu familia.
24 FEB 2026 · En este episodio nos acompaña Ximena Céspedes, fundadora de Fundación Naná, creada tras el feminicidio de su hija, Ana María Serrano Céspedes, en 2023. Desde su historia, Ximena nos habla con valentía sobre las señales de alerta en el noviazgo y la importancia de prevenir la violencia desde la educación, la conciencia y el acompañamiento.
https://fundacionnana.com/
Las enseñanzas de este episodio
Qué son los vínculos afectivos sanos
- La base de la seguridad: Las relaciones de pareja en la juventud e infancia construyen la base de la seguridad emocional para el futuro.
- El amor no debe doler: Es necesario enseñar a los hijos que el amor verdadero aporta paz, respeto y crecimiento, no sufrimiento ni control.
- La importancia de la comunidad: La escuela, las familias y los amigos forman una red de protección vital para cuidar a los jóvenes.
Focos rojos en las relaciones de los hijos
- El control disfrazado de interés: Presta atención si la pareja de tu hijo o hija le exige contraseñas, revisa su teléfono o vigila sus horarios con intensidad.
- El aislamiento social: Un foco rojo importante ocurre cuando el joven se aleja de sus amigos de siempre o deja de asistir a las reuniones familiares por complacer a su pareja.
- Cambios drásticos de humor: Observa si tu hijo muestra una constante ansiedad, miedo, tristeza o baja autoestima desde que inició su relación afectiva.
Consejos prácticos para aplicar en casa
- Construye un espacio seguro: Platica con tus hijos desde la empatía y el amor. Evita los juicios o los regaños para que ellos tengan la confianza de contarte sus problemas.
- Establece límites claros: El respeto mutuo es una regla obligatoria en cualquier relación. Enseña a tus hijos a decir "no" cuando algo les cause incomodidad.
- Fomenta la comunicación abierta: Habla de forma natural sobre las emociones y los conflictos en el hogar para normalizar el diálogo en la vida diaria.
La guía y el acompañamiento de los padres
- Mantén la cercanía: Los adolescentes requieren autonomía, pero la supervisión amorosa de los padres es necesaria en esta etapa de descubrimientos.
- Valida sus sentimientos: Aunque sus problemas de pareja parezcan pequeños para un adulto, para ellos son asuntos de gran relevancia.
- Busca apoyo a tiempo: Si notas que una situación supera tus herramientas familiares, acude con los profesionales de la escuela o psicólogos especializados.
La lección más importante: La prevención y el cuidado de nuestros hijos nacen en el hogar. Si les das herramientas de amor y respeto desde pequeños, ellos sabrán identificar una relación sana y volarán muy alto con total seguridad.
11 NOV 2025 · En este primer episodio nos acompaña la Dra. Carolina Santillán, investigadora de la UNAM y especialista en salud mental de adolescentes y jóvenes. Con ella platicamos sobre qué significa realmente cuidar la mente de nuestros hijos y cómo podemos acompañarlos en este proceso.
Las enseñanzas de este episodio
Qué es la salud mental infantil
- Parte de la salud general: La salud de la mente es tan importante como la salud del corazón o de los dientes. No hay salud real sin bienestar mental.
- El cerebro dirige la orquesta: El cerebro es un órgano más de nuestro cuerpo. A veces se cansa, se estresa, se desregula o se enferma, tal como ocurre con el estómago o la piel.
- La herencia y el carácter: Los berrinches, la inquietud y la personalidad se heredan de la misma forma que el color de los ojos o el tipo de pelo.
Focos rojos que hay que observar
- Pistas invisibles: A diferencia de una caries o de un problema en los ojos, el malestar de la mente no siempre se nota a simple vista. Una sonrisa no siempre significa que todo camina bien.
- Visitas continuas a la enfermería: Cuando los niños tienen nervios o extrañan a alguien, muchas veces lo reflejan en el cuerpo. El dolor de panza o de cabeza constante es una señal de alerta.
- Cambios en las rutinas básicas: Presta atención si tu hijo pierde el apetito, duerme mal, baja de peso, se nota muy cansado todo el tiempo o se irrita con facilidad.
- Conversaciones sencillas: Una buena forma de obtener información es platicar en el carro de regreso de la escuela. Haz preguntas claras sobre cómo se sienten del cero al diez, qué tanto descansaron o cómo va la convivencia con los compañeros.
Tres pasos prácticos para iniciar en casa
- Iníciate con un buen libro o video: Busca información de laboratorios serios. El libro "Permiso para sentir" de Michael Brackett es una opción ligera y rápida que enseña a reconocer y regular las emociones. Si prefieres no leer, busca conferencias del tema en plataformas de video.
- Activa el cuerpo: El ejercicio es el mejor remedio para regular el estado de ánimo. Correr, saltar y moverse ayuda a liberar todo el estrés acumulado durante el día.
- Cuida la alimentación: La comida procesada o con mucha azúcar provoca picos de glucosa que alteran la conducta de los niños. El desayuno es una pieza clave para que ellos tengan energía para aprender toda la mañana.
El valor de buscar ayuda a tiempo
- Pierde el miedo y el estigma: Pedir apoyo profesional no representa un fracaso como padres. Así como llevas a tu hijo al dentista por un dolor de muela, es normal buscar un psicólogo si el corazón duele.
- Sé un consumidor informado: Tienes el derecho de preguntar por los títulos, cédulas y preparación del terapeuta. No todos los profesionales atienden los mismos casos.
- Involucra a toda la familia: El pronóstico mejora de forma notable si mamá, papá y hermanos se suben al mismo barco en lugar de dejar al niño solo en su terapia.
El consejo para el futuro: Invierte un día al año o una parte de tu presupuesto en la salud mental de tu familia mediante un taller, un retiro o una plática. De esa forma, tus hijos crecerán con el mensaje claro de que sus emociones importan y sabrán cómo cuidarse cuando vuelen alto y dejen el hogar.
En el primer episodio del podcast las psicólogas de Escuela Sierra Nevada Plantel San Mateo: Mariana Vergara, Ana Rivas, Liliana Salazar y Ruth Noriega, conversan con la Dra. Carolina Santillán...
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En el primer episodio del podcast las psicólogas de Escuela Sierra Nevada Plantel San Mateo: Mariana Vergara, Ana Rivas, Liliana Salazar y Ruth Noriega, conversan con la Dra. Carolina Santillán sobre la importancia de la salud mental en estudiantes. Se abordan señales de alerta, factores de riesgo y consejos prácticos para las familias. El diálogo busca abrir espacios seguros y empáticos para acompañar emocionalmente a niños y adolescentes.
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| Author | Psicologas ESN |
| Organization | Psicologas ESN |
| Categories | Self-Improvement |
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