29 APR 2024 · 11- Ansia, l'emozione dello stress Numerose persone intraprendono un percorso terapeutico a causa dell'ansia. "Non la sopporto più" "Mi impedisce di vivere" "L'ansia mi schiaccia" "Mi immobilizza" Queste sono alcune delle espressioni usate per descriverLa poichè spesso diventa un ostacolo nella vita quotidiana.  Tuttavia, l'ansia non è sempre la radice dei problemi, ma ne può essere una conseguenza. È un'emozione che può rivelarsi più utile di quanto si creda, ma è fondamentale imparare ad ascoltarla per evitare che diventi soverchiante e invadente. Buon ascolto. Dott.ssa Anna Antinoro Psicoterapeuta Analista Transazionale www.antinoro-psicoterapeutatorino.com

8 APR 2024 · 10 - La positività tossica La felicità è una destinazione? A me piace più definirlo come un processo. Che cosa vuol dire essere felici? essere sempre gioiosi?  La sola gioia può davvero dare la felicità? Non credo e in questo episodio ti spiego perchè.  Buon ascolto Dott.ssa Anna Antinoro Psicoterapeuta Analista Transazionale www.antinoro-psicoterapeutatorino.com

11 MAR 2024 · 09 - Accogliere l'impotenza L'impotenza è un sentimento molto spiacevole in cui ci si sente frustrati, travolti dal'angoscia e dalla sensazione che non ci sia via di uscita. La vita è fatta da eventi imprevisti e che non dipendo da te e la paralisi è il meccanismo di sopravvivenza che la mente attiva nella condizione per cui è consapevole di non poter fare obiettivamente nulla, ne attaccare, ne fuggire. Che costo ha però questa paralisi per la psiche? come si può stare quando accade questo? Te lo racconto in questo nuovo episodio. Buon ascolto Dott.ssa Anna Antinoro Psicoterapeuta Analista Transazionale www.antinoro-psicoterapeutatorino.com

19 FEB 2024 · 08 - E' possibile controllare le emozioni? Molto spesso in studio i pazienti mi chiedono di poter controllare la propria tristezza, la propria rabbia e la propria paura, che sono tra le emozioni più spiacevoli da sentire. Ma è possibile controllarle? Come possiamo prendere in mano la nostra intelligenza emotiva e renderla su misura per noi? Una cosa è certa, bloccare il flusso di emozioni le fomenta e ne aumenta l'intensità. Buon ascolto Dott.saa Anna Anitnoro

29 JAN 2024 · 07 - Il senso di colpa Ed eccoci arrivati ad una puntata che coinvolge molti di noi, parlando di un sentimento che spesso si annida silenziosamente nel nostro cuore: il senso di colpa. Chi di noi non ha mai provato quel pungente peso sulla coscienza, quel frastuono sottile che ci sussurra che forse avremmo potuto fare di più, essere di più? Quale impatto ha sulle nostre vite? e perchè esiste il senso di colpa? da dove nasce? È sempre giustificato o si insinua talvolta nelle pieghe della nostra mente senza ragione apparente? E soprattutto, come possiamo imparare a gestirlo in modo sano, trasformando questa emozione carica di peso in un'opportunità di crescita personale? Se trasformi il senso di colpa in un compagno di viaggio trovare l'equilibrio emotivo sarà più "semplice". Provare per credere. Buon ascolto Dott.saa Anna Anitnoro

8 JAN 2024 · 06 - Il dolore, conoscerlo per gestirlo L'emozione del dolore è tra quelle considerate più spiacevoli e più faticose da "smaltire" per la psiche. E' una di quelle sensazioni in cui viene da dire "per favore toglila" perchè ogni volta che si entra in uno stato d'animo di questo tipo il bagaglio emotivo e di stress richiesto è importante. Il punto è che, come tante altre emozioni spiacevoli, se esiste ci sono dei validi emotivi. Il dolore è sintomo di elaborazione e senza di esso, non potremo masticare la sofferenza, un pò come se fosse l'apparato digerente del lutto, senza di esso, non potremmo smaltirlo. E' fastidiosa? si E' spiacevole? si Non posso dire il contrario, ma spero in questa puntata di poterti dare delle spiegazioni in più per conoscerla e per saperla gestire quando ti capiterà di viverla. Buon ascolto Dott.ssa Anna Antinoro

4 DEC 2023 · 5 - Come le parole influenzano le emozioni Hai mai provato a fare caso a quanto le parole e il modo di comunicare che abbiamo con noi stessi e con gli altri può influenzare il nostro stato emotivo? Le parole che usi per parlare di te, per parlare con te, per parlare di te con gli altri, può definire il tuo modo di essere e il tuo modo di sentirti. Ci sono infatti delle correlazioni dirette tra le parole e il mondo emotivo. Nella puntata di oggi, voglio raccontarti qualcosa di più lasciandoti anche degli esercizi da fare per poter sperimentare il potere delle parole. Buon ascolto! Dott.ssa Anna Antinoro

13 NOV 2023 · 04 - Dar forma alle emozioni "Non piangere, mi raccomando, i bambini grandi non lo fanno" "Tanto arrabbiarti non serve a nulla" "Non devi avere paura, non ne hai motivo" "Non si dice che schifo!" "Calmati, non ti agitare" .. L'elenco potrebbe essere ancora lungo ma questi sono solo esempi di messaggi che impediscono l'espressività emotiva. Ma cosa comporta tutto questo? A quali effetti va incontro il corpo? E quali esperienze si possono fare per dar forma alle proprie emozioni? Se lo vuoi scoprire, ti invito ad ascoltare questo nuovo episodio del podcast "Emozioni istruzioni per l'uso"

23 OCT 2023 · 03 - La disregolazione emotiva Oggi, esploreremo un argomento che tocca profondamente l'animo umano: la disregolazione emotiva. Le emozioni, quelle meravigliose e complesse forze che ci guidano ogni giorno, svolgono un ruolo fondamentale nella nostra esistenza. Tuttavia, quando le emozioni sfuggono al nostro controllo, quando diventano tempeste incontrollate o scorrono come fiumi in piena, possono portare a conseguenze significative nelle nostre vite e nelle relazioni con gli altri. Nella puntata di oggi, esamineremo cosa significhi vivere con una disregolazione emotiva, quali siano le sue radici e quali siano gli effetti che possono avere su di noi. Inoltre ti racconterò della sua utilità, perchè seppur sia faticoso da vivere, anche la disregolazione emotiva ha delle funzioni. Comprendere come funziona la disregolazione emotiva è un altro passo importante per imparare a gestire le nostre emozioni in modo sano ed efficace. Mettiti comodo e preparati a esplorare il meraviglioso mondo delle emozioni e della loro regolazione. E tu? Qual è l'emozione che più fatichi a regolare? Buon ascolto! Dott.ssa Anna Antinoro

2 OCT 2023 · 02 - Le emozioni di base Le emozioni possono essere grandi alleate del nostro sentire o dei grandi limiti, a seconda del modo in cui noi impariamo a gestirle e a viverle. Una cosa però è certa... ognuna di loro, ha una funzione fondamentale e, non possiamo eliminarle (anche se qualche volta nella fatica e nella stanchezza è legittimo che tu possa averlo desiderato). Oggi voglio raccontarti di ognuna di loro e a che cosa servono, in modo che tu possa nel tempo familiarizzarci e renderle parte di te. Con quali emozioni senti di fare più fatica e con quali invece riesci ad avere una buona sintonizzazione? Sappi che questa preferenza, non è casuale, il perchè te lo racconto in questa nuova puntata. Buon ascolto! Dott.ssa Anna Antinoro