14 MAR 2024 · Diese Übung ist für eine bessere Aufmerksamkeit auf Deinen Bauch und führt Dich durch eine sukzessive Entspannung und Kräftigung Deiner Muskulatur. Es hilft für eine Entspannung des Nervensystems vor allem in und nach anstrengenden Momenten und zur besseren Entscheidungsfindung! (Foto Paul Hanoaka @unsplash.com)

13 MAR 2024 · This exercise will help your to increase your hand-brain coordination and connect your both hemispheres in a positive way. I will guide you step by step, but once you got the flow, just continue training it wherever you have a little pause. It might be tricky at the beginning, but it is worthwhile to keep on trying as it enhances your concentration and #mentalhealth.

13 MAR 2024 · This exercise is an alterne nostril breathing technique based on a circle of inbreath and outbreath through one nostril while you close with your finger the opposite nostril. It is very useful for connecting your both hemispheres of the brain, to concentrate and enjoy mental tranquility! Please be careful if you have a stuck nostril and reduce pressure. #selfcare #mentalhealth #talentyourworld

26 FEB 2024 · Sometimes we fat trapped in an emotional state of worry or repeating a situation in which we did not act as expected again and again in our mind. With this exercise I want to teach you how to get unstuck of this uncomfortable sensation. You can repeat it several times the same day if necessary. (credit Princilla du Preez @unsplash.com)

30 JAN 2024 · Die Zirkuläre Atmung ermöglicht uns eine schnelle Atmung und Konzentration auf unseren Körper vor allen in anstrengenden Momenten. Wir atmen dabei in 4 Phasen wie folgt: Einatmen und auf 5 zählen, Einhalten auf 5, Ausatmen auf 5 und wiederum Halten auf 5 Sekunden. Diese Übung kann im Sitzen mit geradem Rücken, im Stehen und im Liegen gemacht werden. Im Haltezustand soweit wie möglich alle Muskeln entspannen 🧘‍♀️

30 JAN 2024 · Möchtest Du Dein Nervensystem entspannen oder zwischen verschiedenen Tätigkeiten alle Anspannung im Körper und Gedankenkreise loszulassen, dann wird Dir diese Übung gefallen. Am Besten im Stehen und wenn möglich im Freien 🤗🌳 (credit: Inge Poelman @unsplash.com)

21 NOV 2023 · Wake up your body with this tapping exercise starting from your head downwards to your arms, chest, torso and finally ending with a big finale on your legs 🖐️💪🦵. Breathe naturally while tapping and try out the speed and intensity depending on your day 😎 #selfcare #talentyourworld #tapping #riseyourenergy #goodmorning

21 NOV 2023 · Esta relajación que mayoritariamente se realiza tumbada te permite descansar la musculatura de tu cuerpo y tu mente 😏. Tiene un efecto inmediato y te sirve para una pausa o para tu descanso al final de tu día. #autocuidado #talentyourself #relajacion #regulacionestres

21 NOV 2023 · The body scan is a mindful exercise that enables you to relax some part after the other of your entire body, starting from the legs up to your head 😏 It benefits your nervous system and helps recover after a stressful moment or day. You can choose your best position and the time you have to exercise ⌚ Be well 🌱 #talentyourself #bodyscan #mindfulness #stressregulation

8 NOV 2023 · Having to communicate bad news is not an easy task. Get prepared mentally, emotionally and physically with these steps. Stay as much as possible open to the person's needs. #empathy #talentyourself #communication