24 NOV 2022 · Pratica di circa 10 minuti di consapevolezza somatica e sensoriale. Può aiutare ad addormentarsi. Trainer: Maria Fabiani

25 NOV 2022 · Body scan da seduti. Hai bisogno di 7 minuti per te e di una sedia. Trainer: Maria Fabiani

30 NOV 2022 · Breve pratica di consapevolezza corporea. Hai bisogno di un tappetino dove sdraiarti e 8 minuti per te. Consiglio di togliere gli occhiali, se li indossi. Se vuoi, specchiati prima di iniziare la pratica. Trainer: Maria Fabiani

30 NOV 2022 · Meditazione guidata per esplorare l'interconnessione di circa 13 minuti. Puoi praticare sedutə, in piedi o sdraiatə, come preferisci. Trainer: Maria Fabiani

6 DEC 2022 · Pratica di consapevolezza di 26 minuti. Esplora la tua respirazione in una varietà di orientamenti per trovare una qualità espansiva nel tuo respiro.Questa lezione aiuta a lasciare andare le abitudini muscolari che interferiscono con l'apparato respiratorio. Immaginando il polmone che si espande e si allarga, i muscoli diventano sempre più sensibili alle richieste della tua forma, della tua posizione e delle tue esigenze emotive. Trainer Maria Fabiani

11 DEC 2022 · Lezione Feldenkrais Trainer: Benedetta Strona

12 DEC 2022 · Pratica di consapevolezza corporea per rilassare il corpo e la mente. Hai bisogno di 10 minuti per te. Puoi fare questa sessione da sedutə o da sdraiatə. Puoi usare questa pratica anche come conclusione della sessione "I miei occhi" o di altre dove ti viene chiesto di lavorare con gli occhi o dopo aver trascorso molto tempo davanti a uno schermo (pc, smartphone, ecc.). O puoi farla per calmare la mente o rilassare le spalle, il viso, il collo. Trainer: Maria Fabiani

20 DEC 2022 · Pratica di consapevolezza di 15 minuti. “Meditazione non vuol dire estraniarsi dal mondo. Significa vedere le cose chiaramente e assumere deliberatamente posizioni diverse rispetto ad esse”. (Jon Kabat Zinn)

27 DEC 2022 · Trainer: Elena de Pasqua

2 JAN 2023 · Trainer: Elena de Pasqua