14 APR 2024 · Hvad er sunde og usunde digitale vaner? Instagram-, facebook-, linkedin- og wordfeudvaner - eller snapchat-, brawl stars- eller fortnite vaner.  Både privat og professionelt interesserer emnet mig.  Mine egne klienter i min klinik er blevet yngre og yngre og kæmper i højere grad med forstyrret spisning, spiseforstyrrelser og negativ kropsopfattelse. Det er tydeligt, at de sociale medier har en stor del af ansvaret her. Uopnåelige kropsidealer, “What I eat in a day”- influencers, -selvudnævnte “clean living” sundhedseksperter og lukkede spiseforstyrrelses-grupper er med til at sætte fut i denne skræmmende udvikling. Måske tænker du de samme tanker som mig? Hurra! For i dag har jeg inviteret den mand i Danmark, der ved mest om vores digitale vaner til at gøre mig MEGET klogere på dette emne - Nemlig læge Imran Rashid.  I episoden kommer vi bl.a. ind på:  - Imrans fortid som IT iværksætter, og hvordan han bruger sin fortid til at påvirke vores alle sammens fremtid - Hvad lærte Imran som praktiserende læge, som også var hans blinde punkt? - Hvad har skærmafhængighed og flødeskumskager tilfælles? - Hvornår bliver en digital vane usund? - Hvordan bliver man digitalt sund igen, hvis først balancen er blevet helt skæv? Om Imran Rashid Imran er uddannet special læge i almen medicin. Han er foredragsholder og forfatter til bl.a. bøgerne SLUK, MÆRKBAR og SKÆRMSUND, som han har skrevet sammen med Katja Bamberger Bro og Marie Brixtofte. Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få gratis inspiration til dig madliv: https://mariesteenberger.dk/breve-fra-marie Find mig på instagram: https://www.instagram.com/mariesteenberger/ Besøg min hjemmeside: https://mariesteenberger.dk/ Find Imran her: https://drimranrashid.com/ 

23 MAR 2024 · I dag skal vi tale om overgangsalderen. Den tabuiserede og mystiske fase, som halvdelen af jordens befolkning gennemgår, men som alt, alt for få kvinder (og mænd) ved nok om eller deler med hinanden, og i stedet går alene med og lider. Det gode budskab er, at du ikke behøver at bide tænderne sammen og "stå igennem det". For med den rette viden, er der meget du selv kan gøre for at få det godt. Derfor ønsker jeg med denne episode at være lige netop den stemme, som du (og din mand) kan bruge, når du begynder at mærke, at din krop, sind og søvn opfører sig anderledes, end det gjorde f.eks. i dine 30'ere. Og hæng på lidt endnu, hvis du endnu ikke er fyldt fyrre. Dine hormonelle forandringer kan nemlig godt starte allerede nu. Hvis du altså kender symptomerne.  Jeg har inviteret fysioterapeut og hormonekspert Sally Walker i Det blinde punkt. Sally er 68 år og derfor i postmenofasen. I dag deler hun ud af sin store viden om overgangsalderen. Og det MÅ du ikke gå glip af. For din sundheds skyld.   I episoden kommer vi bl.a. ind på: - Forskellen på de 3 faser i overgangsalderen: Perimenofasen, overgangsalderen og postmenofasen - Hvad er hormoner, og hvad sker der i kvindekroppen, når hun nærmer sig overgangsalderen? - Hvilke symptomer skal man være opmærksom på? (Der er mange flere, end du tror) - Hvorfor lagrer kvinder mere fedt på kroppen i overgangsalderen?  - Hvordan taler man med lægen, så man kan få den hjælp, der er nødvendig for at sikre et   godt helbred resten af livet? - Hvad er hesteøstrogen, kunstige hormoner og bioidentiske hormoner? Og er de farlige? - Hvad siger studierne? - Kan man livsstile sig til en god overgangsalder? - Hvad har leverens sundhed og overgangsalder med hinanden at gøre? - Hvorfor er vi mennesker det eneste pattedyr, udover hvalen, der går i overgangsalder? - Er der en mening med galskaben? Om Sally Walker Sally har en Master of science i ernæringsmedicin og biokemi, og er certificeret funktionel hormonterapeut. Sally er oprindelig uddannet fysioterapeut, og har uddannet sig indefor traditionel kinesisk medicin og akupunktur. Sally hjælper til dagligt kvinder og mænd over 50 år med hormon-ubalancer, gennem personlige konsultationer, kurser, uddannelser, bøger og kostvejledning.  Sally er englænder og bosat på Lanzarote, men har boet det meste af sit voksne liv i Danmark. Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få gratis inspiration til dig madliv: https://mariesteenberger.dk/breve-fra-marie Find mig på instagram: https://www.instagram.com/mariesteenberger/ Besøg min hjemmeside: https://mariesteenberger.dk/ Find Sally her: https://sally-walker.com/en/home/ 

5 MAR 2024 · Denne episode handler om spiritual bypassing. Hvad er det? Tænker du nok. Det er kort og godt, når man bruger spirituelle idéer eller praksisser til at undgå ubehagelige følelser eller ubearbejdede sår fra barndommen. Således er spiritual bypassing, som at smøre vaseline på linsen: Virkeligheden tilsløres i blind tolerance eller passiv agressivitet, som en bekvem måde at undgå at forholde sig til det svære og det, der skal tages ansvar for. I værste fald, får vi ikke passet godt nok på os selv, sat de grænser, der skal sættes eller ændret de vaner, der er skadende for os, når vi fortaber os i spiritual bypassing. Spiritual bypassing kan lyde: “Alt er lys og kærlighed” “Alt er godt” "Det er op til Gud, Universet eller karma” “Der er en mening med alt” "Der er en gave i alt" “Vrede er en lav frekvens” “Du tiltrækker det, du tænker” Jeg har inviteret skyggeekspert Pernille Melsted i Det blinde punkt, for at tale med mig om lige netop dette spændende emne. I episoden kommer vi ind på: - Hvad er spiritual bypassing? - Hvad er forskellen på spiritual bypassing og spiritualitet? - Hvorfor er det en fordel at kende forskel? - Hvad er det store kollektive blinde punkt i spiritual bypassing? - Pleaseradfærd, blind medfølelse og passiv agression: Hvor skal man selv starte, hvis man gerne vil ændre sit bypass mønster? - Hvad kan du gøre eller sige, hvis du er tæt på én, der bypassser virkeligheden? - Har Pernille Melsted selv kæmpet med spiritual bypassing? Om Pernille Melsted Pernille Melsted er forfatter og aktuel med bogen: Den vigtige vrede. Hun er skyggeekspert og uddannet hos Debbie Ford. Til dagligt hjælper hun mennesker med at træne sund vredeshåndtering med skyggearbejde og gennem uddannelsen: Anger Facilitator uddannelsen. Pernille er også med i Det blinde punkt i episode 11: Hvis du ikke håndterer din vrede, vil den håndtere dig. Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få gratis inspiration til dig madliv: https://mariesteenberger.dk/breve-fra-marie Find mig på instagram: https://www.instagram.com/mariesteenberger/ Besøg min hjemmeside: https://mariesteenberger.dk/ Find Pernille her: https://pernillemelsted.com/

17 FEB 2024 · i 2020 gik 77.000 danskere til psykolog med tilskud fra det offentlige. Det totale antal af danskere, der går i terapi (med og uden tilskud) må altså være langt højere end 77.000. Mange kæmper med skam over at have brug for terapi. Særligt, hvis de har utrygge tilknytningsmønstre med sig i rygsækken. De kan komme til at tænke: - Burde jeg ikke kunne klare det selv? - Jeg er da ikke så dårlig, at jeg skal til psykolog, Madmentor, coach etc. - Hvad tænker min terapeut ikke, når jeg fortæller om mine inderste følelser og tanker? - Jeg er også håbløs - måske jeg alligevel bare skal aflyse den tid… Men skal du skamme dig over at søge hjælp? I værste fald kan skam forhindre dig i at række ud efter hjælp. Og det kan have nogle helt andre alvorlige konsekvenser, som f.eks. ensomhed, misbrug og spiseforstyrrelser. Dette er én at de vigtigste samtaler om terapi, jeg har lavet længe. Og med psykolog Mia Lichtenstein i Det blinde punkt, er det blevet en super vigtig, og ekstrem relevant, samtale vi har om dette ubelyste emne. I episoden kommer vi ind på: - Hvad er skam i terapilokalet? - Hvorfor kan man skamme sig over at gå i terapi? - Hvad er det vi skammer os over? - Hvad har utryg tilknytning og skam i terapilokalet med hinanden at gøre? - Hvordan opdager terapeuter, coaches, Madmentorer skammen hos klienten? - Hvad kan vi professionelle gøre for at støtte klienten bedst, når vi opdager skammen? - Gode spørgsmål, du kan stille din klient, når klienten skammer sig - Har Mia selv skammet sig over at søge hjælp? - Hvad skammede hun sig over? - Hvad er det blinde punkt, vi skal turde se, for at kunne søge den hjælp, vi fortjener? Om Mia Lichtenstein Mia Lichtenstein er autoriseret psykolog og er specialist i psykoterapi. Hun er ph.d. og professor og har især specialiseret sig i forskning og behandling af træningsafhængighed, anoreksi, bulimi og tvangsoverspisninger. Derudover er Mia forfatter til tre bøger: ´Med kroppen som gidsel´, ´Besat af træning - når sund motion bliver til skadelig afhængighed´ og ´Find Træningsbalancen´. Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få gratis inspiration til dig madliv: https://mariesteenberger.dk/breve-fra-marie Find mig på instagram: https://www.instagram.com/mariesteenberger/ Besøg min hjemmeside: https://mariesteenberger.dk/ Find Mia her: https://mialic.dk/

30 JAN 2024 · I dag skal vi tale om vaner. Men først kan du tænke over dette spørgsmål næste gang, du har svært at lade chokoladen ligge i skuffen eller hellere vil spise take away end hjemmelavet mad (og får dårlig samvittighed): Er du i virkeligheden bare et uskyldigt offer i en stor kapitalistisk maskine? Svaret får du måske i dagens episode. Jeg har nemlig inviteret forfatter og forsker Nicklas Brendborg ind i De blinde punkt i dag. Nicklas er forfatteren bag bestselleren "Gopler ældes baglæns" der i dag er oversat til 29 sprog. Han er aktuel med opfølgeren "Vanedyr", som vi skal tale om i dag. I episoden kommer vi ind på: - Hvad er et Vanedyr? - Hvorfor har Nicklas skrevet en opfølger på hans bestseller "Gopler ældes baglæns"? - Hvad har de store industrier som fødevare-, porno- og techindustrien tilfælles? - Hvad er superstimuli, og hvorfor er de svære at modstå? - Hvad er det for en psykologisk svaghed, som vi mennesker har, som industrien udnytter? - Hvad er det blinde punkt, som Nicklas brænder for, at vi alle opdager? - Hvad er den sværeste vane for Nicklas at give slip på? - Hvad gør Nicklas for at holde sig selv i ørerne hver dag? Om Nicklas Brendborg: Nicklas er uddannet indenfor molekylær biologi og laver nu phd på Rigshospitalet hos Trygfondens Center for Aktiv Sundhed. Han er anerkendt som et af de mest lovende forskningstalenter inden for biomedicin. Bl.a. af Novo Nordisk International Talent Program og Novo Scholarship Program. Nicklas er forfatter til bl.a. "Vanedyr" og “Gopler ældes baglæns”, der i dag er udgivet på 29 sprog. Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få gratis inspiration til dig madliv: https://mariesteenberger.dk/breve-fra-marie Find mig på instagram: https://www.instagram.com/mariesteenberger/ Besøg min hjemmeside: https://mariesteenberger.dk/ Find Nicklas Brendborg her: https://www.nicklasbrendborg.dk/

10 JAN 2024 · Har vi blinde punkter der ligger foran os? Nogle vi ikke har set. Og som når vi ser dem, kan de måske være et vendepunkt for menneskeheden? Kan det blinde punkt være vand? Du og jeg ved godt, at vand er sundt og fundamentet for alt liv. Men er der mere til vand? Er vand nøglen til mange af de globale kriser, vi ser i dag f.eks. sundhedskrisen og miljøkrisen? Er der helt basale ting ved vand, som vi endnu ikke kender og forstår? Det skal vi tale om i dagens episode. Jeg har inviteret DNA forsker og vandforsker Nikolaj Blom i Det blinde punkt i dag. I denne afsindigt spændende episode, kommer vi ind på: - Hvorfor er vand sundt? - Hvad vendte op og ned på, hvad Nikolaj som forsker, vidste om vand? - Hvad er det fremtidige blinde punkt, som Nikolaj er igang med at bevise? - Hvorfor bruger store firmaer som Tivoli, Haldor Topsøe og Wagamama vand til at optimere deres produktionsapparat? Og hvorfor taler de ikke højt om det? - Hvad har Nikolaj, HC Ørsted og HC Andersen tilfælles? - Hvordan kan noget så simpelt som vand have potentialet til at kurere komplekse sygdomme og hjælpe på klimakrisen? - Hvad kan du og jeg lære af Nikolajs opdagelser om vand? Om Nikolaj Sorgenfrei Blom Nikolaj forsker i vand, og vands elektriske egenskaber. Han er oprindelig biokemiker, DNA-forsker og phd i bioteknologi. Nikolaj har været seniorforsker på Danmarks Tekniske Universitet i mange år. Derudover var han med på Galathea 3- ekspeditionen i 2006 - 2007, der er en jordomsejlende forskningsekspedition med det formål, at styrke dansk forskning. Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få gratis inspiration til dig madliv: https://mariesteenberger.dk/breve-fra-marie Find mig på instagram: https://www.instagram.com/mariesteenberger/ Besøg min hjemmeside: https://mariesteenberger.dk/ Find Nikolaj Sorgenfrei Blom her: https://the-power-of-water.webflow.io/

26 DEC 2023 · I dag skal vi tale om selvværd og selvtillid. Du kender ordene. Men kender du også følelsen af selvværd og følelsen af selvtillid? Jeg tror mange forveksler de to begreber. Og derfor vil jeg gøre mig, og dig kære lytter, klogere på, hvad et stærkt selvværd er, hvad der skaber det, og hvad der skal til for at bevare det, når du først har fået styrket dit selvværd. I mit eget liv, har jeg selv været forvirret over, om det jeg troede var et højt selvværd egentlig var en høj selvtillid? Og jeg tror slet ikke, at jeg er alene her. Jeg har inviteret psykolog Marie Brixtofte i Det blinde punkt, for at gøre mig klogere på begreberne selvværd og selvtillid. Marie er vokset op i en dysfunktionel familie med en far, der var alkoholiker. Når hun ser tilbage, gav opvæksten hende en høj selvtillid, men et lavt selvværd. Hun blev dygtig til at præstere. Men kæmpede bl.a. med impostersyndrom: Angsten for at blive afsløret. Desuden har hun selv kæmpet misbrug af både stoffer og mad. Hvorfor har hun det, og hvori ligger linket til et lavt selvværd? Alt dette taler vi om i denne fremragende episode. I episoden kommer vi ind på: - Hvad er selvværd og selvtillid, og hvordan lærer du at kende forskel? - Hvordan hænger et lavt selvværd og imposter symdrom sammen? - Hvad skaber et lavt selvværd, og hvad styrker det? - Hvordan hænger selvværd, selvtillid, spiseforstyrrelser og misbrug sammen? - Hvordan var det for Marie, at vokse op i en dysfunktionel familie med alkohol? - Hvad gjorde det ved hendes selvværd? - Hvad var Maries blinde punkt? - Hvordan blev det et vendepunkt for hende at opdage det blinde punkt? - Hvad kan vi andre lære af Maries historie? - De 7 selvværdsmuskler du kan træne, for at træne dit selvværd Om Marie Brixtofte: Marie er autoriseret psykolog og har en Master of science i økonomi. Hun er medlem af kommunalbestyrelsen i Gentofte Kommune, og forkvinde for Exitcirklens bestyrelse. Marie er forfatter til flere bøger. Hendes seneste bog udkom i 2020 og hedder “Bolsjefilosofi og andre leveråd”. D. 9. januar udkommer hun med bogen “Skærmsund” - og har tidligere fået flotte anmeldelser af bogen “Kun når det regner”, der er en selvbiografisk roman, hvor hun blandt andet fortæller sin historie om, hvordan det er at være barn af en alkoholiker. Maries far er Peter Brixtofte, tidligere borgmester i Farum. Og han kæmpede med et massivt alkoholmisbrug i hele Maries opvækst. Marie er gift og mor til 3 børn. Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få gratis inspiration til dig madliv: https://mariesteenberger.dk/breve-fra-marie Find mig på instagram: https://www.instagram.com/mariesteenberger/ Besøg min hjemmeside: https://mariesteenberger.dk/ Find Marie Brixtofte her: https://mariebrixtofte.dk/

10 DEC 2023 · Da René Støving var nyuddannet ung læge tilbage i 1993, døde en patient med svær anoreksi på den afdeling, han skulle til at starte på. Det påvirkede ham dybt, og vækkede hans store interesse for anoreksien, som en kompleks, meningsløs og uforståelig sygdom. Men også en sygdom, som man kan gøre noget ved. I dag står han bag et nyt studie fra et internationalt forskerhold med dansk ledelse. Et studie, der påviser, at der er en sammenhæng mellem tarmbakterier og anoreksi. - Men hvad viser studiet egentligt? - Hvori ligger sammenhængen mellem vores tarmmiljø og den svære sygdom anoreksi? - Hvorfor finder man først denne sammenhæng nu? - Hvad betyder det i forståelsen, men også i forebyggelsen og behandlingen af sygdommen? - Hvad var det blinde punkt? Hvad er Renés? - Hvad førte forskerne på sporet? - Hvad har forskerne lige pludselig opdaget? - Og sidst, men ikke mindst, hvad kan vi alle lære om måden, vi spiser på, hvis vi vil undgå risikoen for et sygdomsfremmende tarmmiljø. Alt dette, og meget mere, har jeg tænkt mig at blive klogere på i denne episode. Om René René er professor og overlæge på Endokrinologisk afdeling og Center for Spiseforstyrrelser ved psykiatrien i Region Syddanmark på Odense universitetshospital. I 30 år har han været interesseret i spiseforstyrrelser, særligt anoreksi. Han var den første professor i spiseforstyrrelser i Danmark. Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få gratis inspiration til dig madliv: https://mariesteenberger.dk/breve-fra-marie Find mig på instagram: https://www.instagram.com/mariesteenberger/ Besøg min hjemmeside: https://mariesteenberger.dk/ Find René Støving på linkedin her: https://www.linkedin.com/in/ren%C3%A9-klinkby-st%C3%B8ving-34568a9a/ Link til Foreningen Spiseforstyrrelser og Selvskade: https://spiseforstyrrelse.dk/

28 NOV 2023 · Afsted på Nordkaperen, et sted i Indonesien og langt ud på havet, havde Sille en ud af kroppen oplevelse, der ændrede hendes oplevelse af kroppen for altid. En dag kom Silles far, Troels Kløvedal, nemlig til at tabe en masse kogende kartoffelvand ud over hendes ryg. Og Sille beskriver det sådan her: “Jeg hopper spontant i vandet, og så hopper mit sind ud af min krop og dingler ud over Nordkaperen, 2-300 meter over havet. Dér “smuttede” jeg, fordi det gjorde for ondt at være i min krop”. Lyt med i denne episode, hvor Sille bl.a. fortæller, hvad den oplevelse gjorde ved hende og hendes syn på krop, sind og ånd. I Det blinde punkt taler vi om kroppens sprog. Ikke som i: Krops-sprog. Men som i den måde, din krop taler til dig på, fra du står op om morgenen, til du går i seng om aftenen. Måske lytter du til den? Måske hører du slet ikke? For kan en krop overhovedet have et sprog? Et nonverbalt sprog, som de fleste bare ikke har lært? Det er jeg sikker på, at den har. Men kender du dens ABC? I episoden kommer vi ind på: - Hvad betyder det at lytte til kroppen? - Hvad er det, du lytter efter i kroppen? - Hvad skal der til, for at du kan lytte? - Hvad er kroppens sprog? - Hvordan kan du blive god til at skelne mellem de signaler, kroppen sender til dig? - Hvad skal du vide om kroppen, for at turde lytte til den? - Hvad er forskellen på det åndelige, fysiske, følelsesmæssige og det mentale legeme? - Og hvordan kan du lære at skelne mellem dem? - Hvad var Silles blinde punkt? Om Sille: Sille Kløvedal er uddannet EFT terapeut fra EFT instituttet. Hun er yogalærer og meditationslærer og har studeret tibetansk buddhisme i Nepal. Sille har sin egen praksis i København. Sille underviser i krop og bevidsthed på Madmentoruddannelsen. Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få gratis inspiration til dig madliv: https://mariesteenberger.dk/breve-fra-marie Find mig på instagram: https://www.instagram.com/mariesteenberger/ Besøg min hjemmeside: https://mariesteenberger.dk/ Find Sille her: https://silleklovedal.dk/

8 NOV 2023 · I denne episode skal vi tale om den indre kritiker. Den lille stemme der hvisker kritiske ting i dit øre, som ingen andre end dig hører. Ting, som du aldrig ville sige til andre mennesker. Især ikke dem du elsker. Siger din indre kritiker noget i retning af: Du skal være tyndere, smukkere og sundere og stærkere Du skal elske din krop, som den er Du skal hvile mere i dig selv Du skal være mere selvudviklet Du skal være klogere, end du er Du skal være bedre til at sætte grænser Du skal tjene flere penge Du er en fiasko Du er ikke lykkes Du må kæmpe mere Du er ikke god nok Du er skør Du er værdiløs Så er det måske tid til at blive skilt - ikke fra en relation til et menneske, du ikke længere elsker - men fra relationen til din indre kritiker. For gør du ikke det, kan den styre dig langt væk fra det liv, du så brændende ønsker. Og i særdeleshed væk fra den sundhed, du har brugt bunkevis af tid og penge på at opnå. Men stadig kæmper med. Jeg har inviteret kloge og super kompetente skilsmissecoach Lykke Rix i Det blinde punkt, for at tale med mig om den indre kritiker. Både hendes egen, og den hun møder hos sine klienter i sin skilsmisse praksis. I episoden kommer vi ind på: - Hvad er en indre kritiker egentlig? - Hvorfor har vi alle sammen en indre kritiker - er det fordi vi ikke elsker os selv? - Hvad har det af konsekvenser for din sundhed og livsstil, når du kapres af kritikeren? - Hvordan opdager du din indre kritiker - Hvordan slår du op med din indre kritiker, og kan man overhovedet det? - Hvad skal der til for at blive skilt fra den hårde stemme? - Hvad siger Lykkes egen indre kritiker? Hvad var Lykkes blinde punkt, som fastholdt hende i den indre kritik? - Hvad opdagede hun, der gjorde det lettere at blive skilt fra den? Om Lykke: Lykke Rix er uddannet mastercoach og desuden skilsmissecoach fra USA, og har taget flere kurser på Center for Familieudvikling i par-terapi og skilsmisse. Lykkes hjerte brænder for at hjælpe både par og individer med den “indre” skilsmisse. Det gør hun bl.a. gennem personlige sessioner, retreats og i skilsmissegrupper. Lykke er værtinde på podcasten Følsom, som i denne sæson handler om skilsmisse.Udover skilsmisseterapeut er Lykke også underviser og facilitator i både virksomheder og på Sofia Mannings coachuddannelse. Lykke er Cand. mag. i medievidenskab. Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få gratis inspiration til dig madliv: https://mariesteenberger.dk/breve-fra-marie Find mig på instagram: https://www.instagram.com/mariesteenberger/ Besøg min hjemmeside: https://mariesteenberger.dk/ Find Lykke her: https://lykkerix.dk/